הערכה עצמית 2024, נוֹבֶמבֶּר

בחיים של כמעט כל אדם, היו אנשים שהם חשו שהם לא אוהבים ועצבנות. יכולות להיות הרבה מאוד סיבות לתחושה הלא נעימה הזו. ההתנהגות ואופן התקשורת יכולים להרחיק אותנו מאדם. סלידה עשויה להיות קשורה לחוויות ילדות כלשהן. אתה "מעביר" באופן לא מודע את הטינות הישנות שלך לאדם, רק בגלל שהוא דומה במקצת לדמות מהעבר שלך

אני אוהב, אבל הוא לא נראה. אני סובל, אבל לא אכפת לו. איך להתמודד עם עצמך במצב דומה? פסיכולוגים ממליצים על מספר תרופות שיכולות לסייע בדיכוי רגשות המפריעים לחיים. הוראות שלב 1 הדרך הראשונה היא הבלתי צפויה ביותר. פסיכולוגים ממליצים לא לדכא את התחושה שמייסרת אותך

עמדת חיים פעילה עוזרת להשיג הרבה. יוזמה, אדם פעיל יכול להשיג הצלחה הן בקריירה והן בחייו האישיים. אם אתה מרגיש שחסר לך פעילות, שנה את התנהגותך. הוראות שלב 1 סקור את ההתנהגות שלך. תחשוב על הפעמים שהפסיביות שלך היא שמנעה ממך להשיג את המגיע לך

את החום והעזרה שמעניקים ההורים אין תחליף. מדוע לעיתים הגנת יתר יכולה לקלקל את חייהם של הילדים ושל ההורים עצמם? היצר ההורי מטיל באדם רצון שאין לעמוד בפניו לטפל בילדו מהימים הראשונים ללידה. תינוק שזה עתה נולד הוא באופן טבעי חסר אונים לחלוטין ואינו יכול לשרוד ללא עזרה

כאשר מתעוררות בעיות שקשה להתמודד איתן, אתה משליך אותן על כל חייך. זה מוביל לתחושה שהכל רע, ואפילו צרות קלות, שקורות כל הזמן בחיי היומיום, מטרידות אותך לאורך זמן. שפיכת רגשות דבר עם מישהו קרוב: חבר, הורים, חבר. הסכמי להיפגש בסביבה ביתית מבודדת ולהביע את כל מה שצברת בנשמתך, לצרוח ולבכות אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר

המדע הוכיח כי חוסר באור שמש בחורף עלול להוביל לחוסר איזון הורמונלי בגוף. וגם שינויי טמפרטורה קרים, תכופים, מחסור בוויטמינים - כל זה לא רק לא נעים, אלא גם מעורר הפרעות רגשיות. הוראות שלב 1 השקיעו יותר זמן בחוץ. אור השמש תורם לייצור הורמון האושר סרוטונין, המשפיע על עמידות הגוף בפני מתח

איך להתמודד עם שליליות וללמד אותך איך לשלוט ברגשות שלך? אם יש לך שאלה זו, אז אתה כבר בדרך הנכונה. קשה מאוד להיפטר מרגשות שליליים ולשם כך, קודם כל, עליך לשנות את דרך החשיבה שלך. איך להתמודד עם שליליות: להגדיר מחדש את עצמנו העולם סביבנו לא ישתנה, וגם האנשים סביבנו לא ישתנו ולכן עלינו לשנות את עצמנו ואת השקפותינו על העולם

מיינדפולנס עוזר לאדם להיות מודע לאותן עובדות שחומקות מהשקפות השטחיות של אנשים אחרים, להבין טוב יותר את המצב הנוכחי ולחזות את התפתחות האירועים. לפתח תשומת לב אם תהיתם מדוע אנשים מסוימים מבחינים בהכל, בעוד שאחרים רואים הרבה פחות, כנראה שהייתם צריכים להכיר את המידע הבא

"עכבר אפור" הוא "אבחנה" שילדות עושות לעצמן, לעתים קרובות על פי הצעת חברות חיבה או הורים מיטיבים. אם הדימוי של צעירה צנועה ומסוגה באמת מפריע לך, אתה צריך להיפטר ממנה. אך ראשית, חשוב להבין מה בדיוק לא מתאים לך בעצמך, ולאיזה כיוון אתה מתכוון להתקדם

מי מאיתנו מעולם לא היה במצב קשה לפחות פעם אחת בחיינו? אין כמעט אנשים כאלה. החיים הם כאלה שקשה מאוד להיות כל הזמן ברווחה, לא להתמודד מדי פעם, אפילו עם קשיים קלים. לא הכל בחיים האלה תלוי בנו, אבל כך אנו תופסים את החיים ואת כל מה שהם מציגים בפנינו, בין אם זה קשיים, שמחות, חוויות, נסיונות, שנוכל לתכנת לעצמנו

לכל אחד מצבים קשים, זמנים קשים. אנחנו עדיין עוברים את כולם באותה מידה, עוברים אותם, אבל מדוע יש הסובלים מקשיים בקלות רבה יותר מאחרים? מה הסוד שלהם? ככל הנראה בדרך החשיבה וביחס לחיים. מומחים חקרו אנשים רבים שעברו תקופות קשות, והסיקו כמה כללים שהאנשים האלה פעלו אחריהם

קל יותר להתמודד עם בעיה כשהיא לבד ויש זמן לפתור אותה. אך אם קשיים נשפכים על ראשכם ברצף רצוף, בזה אחר זה, ואין שום אפשרות להזיז לפחות חלק מהם על כתפיו של מישהו אחר, עליכם לנהוג אחרת. הוראות שלב 1 אל תסלים את המצב. ההבטחה הפנימית "

תמיכת יקיריהם וביטחון עצמי עוזרים לאדם לממש את עצמו. ללא דברים אלה, קשה להגדיר יעדים וללכת לקראתם. אבל אם זה לא המקרה, אז אין צורך להרגיז. אתה יכול ללמוד לבנות הערכה עצמית ולעזור לעצמך מבלי להסתמך על אחרים. כמובן שלרוב האנשים הגדולים היה מישהו מאחוריהם

לעתים קרובות קורה שבגלל זוטות גרידא, שאם לא כן לא היית שם לב אליה, מתלקחת מריבה אמיתית. לאחר זמן מה אנשים מתחילים לצעוק עלבונות בפנים, ולזרוק כלים לרגליהם. ואז הכל קורה לפי אותו תרחיש: מישהו מתייפח בלי סוף, ואילו השני טורק בקול את הדלת. אך כתוצאה מכך, לשניהם יש רק רגשות שליליים ביותר בנשמתם

בטח שמעתם מחברים או מכרים את התירוץ "אני לא מוכן לזה נפשית." אבל מה המשמעות של להיות מוכנים נפשית או לא מוכנים? משום מה, זה מוסרי, ולא איזו מוכנות אחרת שמשמשת לרוב כסיבה לסירוב לבצע פעולות כלשהן, לעיתים חיוניות … בלבול נוצר עקב השימוש המשותף המתמיד:

כישלונות קורים בחייו של כל אדם. יש אנשים שמתייחסים לצרות בהומור, אחרים עצובים ומודאגים, ויש כאלה עם התקפי ייאוש, הדיכאון מתחיל. אם לא תתגבר על המצב הזה, זה יכול להוביל לתוצאות לא נעימות: אלכוהול, חברות מפוקפקות ואפילו מחשבות על התאבדות. פרידה מאדם אהוב, מחלה או אובדן יקיריהם, אובדן רכוש, חובות - ניתן לכנות תופעות אלו כישלון רק במתיחה

החיים הם זברה מפוספסת. הפס הלבן משתנה באופן קבוע לשחור, והשחור ללבן. אבל, לפעמים, העננים מתעבים, הצבעים דוהים, ואין שום הצצה בין מזל רע ותקלות. זה יכול לקרות לכל אחד. העיקר הוא להיות מסוגל לסבול את ניסיונות החיים בכבוד ולהיפטר מהפס השחור המתמשך

תחושת דכדוך מתרחשת כאשר אדם משועמם עם עצמו. לעתים קרובות אנשים משוכנעים שכדי שיהיה להם זמן טוב הם צריכים לתקשר ולקיים אינטראקציה עם יקיריהם, חברים, קרובי משפחה ומכרים. אך כל אדם יכול להיפטר מעצמו מגעגועים ושעמום, אם הוא משתמש נכון בזמנו הפנוי

המאפיין העיקרי המבדיל בין אופטימיסט הוא היעדר מוחלט של פחד מהעתיד. כמובן שאנשים כאלה יכולים להאשים בבורות של חיים, באינפנטיליות. עם זאת, ההיסטוריה יודעת הרבה דוגמאות כאשר פושטי רגל בנו את הקריירה שלהם מאפס, וכבשו אבני דרך משמעותיות עוד יותר, ונכים למדו ללכת

האבל הוא התגובה הרגשית והרוחנית של האדם לחומרת האובדן. זה נורמלי להתאבל על אדם או חיה אהובים. פרידה יכולה לגרום לך להרגיש דיכאון עמוק. כשאתה חווה שכול, אתה מרגיש עצב, כאב, תסכול ואפילו כעס. מבחינה פיזית, אתה מותש כמו שאתה רגשי. אובדן שינה ותיאבון הם מלווים תכופים של צער

הזמן של ימינו קשה מאוד: חוסר יציבות כלכלית, סכסוכים משפחתיים, אסונות טבע ופיגועים - איננו יכולים לתקן את כל אלה. אך אנו יכולים להשפיע על תפיסתנו את הסביבה, אשר תעזור לנו להשיג במובן מסוים חוכמה עולמית להתמודד עם לחצים מודרניים. נחוץ היכולת לתקשר בכנות

חיי האדם הם קצביים, במהלך יום אחד אנו מסוגלים לחוות מצבים משמחה עד רוגע עמום. עבור פסימיסטים, מיתון עובר בצורה חריפה, בעוד עליות כמעט ואינן מורגשות, בעוד אופטימיסטים לעיתים קרובות אינם חשים בשינויים אלה, מתוך אמונה כי בסך הכל החיים הם הצלחה

החיים החלו להיראות כמו יום ארוך וחסר תקווה. שמחה, כיף, צחוק חולפים על פניך. לעתים קרובות יותר ויותר אתה שם לב לעייפות וחוסר נכונות לפתוח עסק חדש או לשנות משהו בחיים. ההמלצות הבאות יעזרו להתמודד עם האבדון ולהשיב עניין בחיים. הוראות שלב 1 מי אמר לך שהחיים השתנו וקיבלו צבע שחור לבן?

רופאים ומדענים רבים מדברים כבר שנים על הסכנות שבמצב הרוח הדיכאוני. ובכל פעם בנאומיהם נשמעות עובדות חדשות. העניין כאן הוא לא רק הסבירות לפגוע בעצמך, אלא גם הסובבים אותך. סטטיסטיקה מאכזבת על פי מדענים מארגון הבריאות העולמי, דיכאון מסוכן יותר מאסטמה, אנגינה, דלקת פרקים וסוכרת ביחד

מחלת הדיכאון מוקפת בשלל מיתוסים מטופשים. אנשים רבים לא מבינים לחלוטין מהו דיכאון באמת. תפיסת המצב הזה כמשהו מופרך, ניסיונות לתרופות עצמיות ותיקון עצמי יכולים להוביל לתוצאות שליליות מאוד. אדם מדוכא בוכה דמעות הן תגובה טבעית של האדם לכל אירוע, ולא תמיד פסיכו-טראומטי, מכיוון שיש גם דמעות של שמחה

כידוע, כדי לא לעשות טעויות, יש צורך להפסיק לחלוטין כל פעילות. לפעמים, אחרי טעויות חמורות, קשה מאוד לשמור על אהבה וכבוד לעצמך. איך לשרוד את הטעויות שלך ולהגיע מנצח ממצבים לא נעימים? הוראות שלב 1 ראשית אתה צריך לסלוח לעצמך. לקבל רגשית את מה שקרה

חוסר וודאות הוא תחושה של פחד להיות לא מובן לא נכון בחברה, נדחה או נראה טיפש. כשלעצמו, חוסר ביטחון קרוב למושג "הערכה עצמית נמוכה", תחושה כזו היא תנופה להיווצרות תסביכים, בידוד בעצמו, וכתוצאה מכך, חוסר שביעות רצון מחייו האישיים. חוסר וודאות יחווה על ידי כולם, ללא קשר למגדר, גיל, מנטליות והבדלים אחרים

עצב יכול להיות קליל וכואב, קל ומדכא, חולף וחזק מאוד, והופך למלנכוליה וייאוש. תחושה זו מוכרת לרבים, והסיבות שאנשים מרגישים עצובים הן עצומות ומגוונות. מאיפה עצב? למרות העובדה שעצב ועצב מוכרים לרבים, קשה לתאר מצב זה. לדברי פסיכולוגים, עצב הוא תגובה רגשית למשהו שלילי, המייצג חוויה קצרת טווח ולא עמוקה במיוחד

פרידה במערכת יחסים קשה לפעמים מאוד לעבור. הזמן נעצר, אתה שוקע בדיכאון, אינך רואה מוצא ומייסר את עצמך במחשבות על העבר. על מנת שהחיים ימשיכו, יש צורך לשרוד את המצב, לנצל אותו ולגלות את עצמו מחדש. הוראות שלב 1 על מנת להתגבר על פרידה, אסור לך לברוח מכאב, אלא לעבור אותו

עצלות היא חוסר נכונות לעשות דבר. היא עשויה להופיע מדי פעם או תמיד לעקוב אחרי העקבים. אתה מעכב את הרגע, עושה דברים אחרים, מחפש תירוצים או פשוט יושב בחיבוק ידיים. למה זה קורה? הוראות שלב 1 חוסר עניין. אני לא רוצה לעשות דברים שגורמים לשעמום או אי הבנה

ייאוש הוא מצב נפשי מאוד לא נעים. זה לוקח הרבה אנרגיה, מונע מכם להתמקד בעבודה והורס כל מערכת יחסים. אם עדיין לא ידעת להיפטר מהייאוש, הגיע הזמן לתקן את המצב. לעשות משהו ממש מעניין. זה בהחלט צריך להיות משהו שאתה נהנה ממנו. אולי זה יהיה טיול דיג, או אולי מסע קניות

גירוי, תוקפנות תגמול, כעס - ניתן לחוש רגשות כאלה במצב שבו הם מנסים בכוונה לעורר אותך לסכסוך. עם זאת, ישנן דרכים שונות לא להסתבך בתצוגות לא נעימות, מה שמותיר את התוקף ללא אספקת אנרגיה. נחוץ - כרטיס לקולנוע או למוזיאון; - התייעצות הרופא

לחץ בעבודה, בעיות משפחתיות, אובדן יקיריהם, טלטלות חיים - כל אלה עלולים לגרום לדיכאון. לאחר שנכנע למצב זה, אדם נהיה משעמם, עצוב, אומלל ומאבד עניין בחיים. הוראות שלב 1 העולם למד על דיכאון לפני שנים רבות. אפילו בתנ"ך נאמר על הימצאותה של מחלה זו אצל דוד המלך

דיכאון מקדים את כל סוגי ההפרעות הפסיכולוגיות האחרות מבחינת מידת הפגיעה בכושר העבודה ואורך השנים שאבדו לכל החיים. מספר לא מבוטל של אנשים סובלים מכך. יתר על כן, רק ב 10-30% מהמקרים הוא מוכר במועד. הוראות שלב 1 תסמינים אופייניים לדיכאון כוללים את התסמינים הבאים

גיל שלוש עד ארבע שנים נקרא גיל מדוע ילדים, מכיוון שגיל הרך שואפים ללמוד הכל על הכל, ולהפציץ מבוגרים בשאלות. אבל מדי יום אנו שואלים על עשרות דברים מהאנשים סביבנו ומנסים למצוא תשובות לשאלות נגד. זאת בשל הצורך במידע חדש וקובע את פעילות החיפוש. נחוץ מחשב, ספרים הוראות שלב 1 על מנת לברר את התשובה, עליך לנסח נכון את השאלה עצמה

אתה יכול לקבוע את מצבו הפסיכולוגי של אדם תוך מספר דקות. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לבצע בדיקה פשוטה. אם תרצה, תוכל לעשות זאת בעצמך או להציע לחברים ומכרים בכל גיל. כדי לעבור את המבחן, עליכם להסתכל בציור של הגברים הקטנים על העץ ולבחור את זה שהכי דומה לכם

"הוא מתנהג כמו אידיוט אמיתי", כשאתה שומע ביטוי כזה, אתה יכול להיות בטוח: אנחנו מדברים על אדם שמתנהג בטיפשות, בפזיזות, מעצבן אנשים אחרים בתעלולים שלו. באופן לא רצוני נשאלת השאלה האם הכל בסדר עם הראש שלו. עליכם להודות שזה יהיה מאוד לא נעים לגלות שהם מדברים כך עליכם

כאשר האנשים הקרובים ביותר בוגדים, נראה שהעולם מתפורר. זה יכול להוביל לדיכאון קשה, חוסר נכונות לחיות. אך גם זעזוע כזה אינו יכול להיחשב לסוף העולם. יש צורך למצוא את הכוח לשנות הכל, להתחיל לחיות מחדש. הוראות שלב 1 מיד לאחר הידיעה על הבגידה, אין צורך לחשוב על התאבדות או על מקום

התעללות מינית היא טראומה פסיכולוגית קשה המלווה לעיתים קרובות בפגיעה פיזית. שיקום מאונס יכול להימשך מספר שנים. עובדה איומה - אי אפשר להגן על עצמך לחלוטין ממנה. אם עברו התעללות, נסו לאסוף כוחות ולנקוט בפעולות נוספות. הוראות שלב 1 החליטו אם תלכו למשטרה

שקר בצורה זו או אחרת יכול להרוס אפילו את האהבה הרכה והטהורה ביותר. הפצע הרגשי הופך לעיתים לבלתי נסבל עבור הרמאים, והמשך פיתוח היחסים נראה בלתי אפשרי. אם אינך מתכוון לעזוב בגלל טעות של בן זוג, שקול מחדש את יחסך לאירוע. הוראות שלב 1 גישה פילוסופית