קל יותר להתמודד עם בעיה כשהיא לבד ויש זמן לפתור אותה. אך אם קשיים נשפכים על ראשכם ברצף רצוף, בזה אחר זה, ואין שום אפשרות להזיז לפחות חלק מהם על כתפיו של מישהו אחר, עליכם לנהוג אחרת.
הוראות
שלב 1
אל תסלים את המצב. ההבטחה הפנימית "אני יכול לפתור הכל, אבל אני זקוק לזמן בשביל זה" היא הרבה יותר טובה מההצהרה "שום דבר לא עובד, אני לא יכול לתפוס הכל". לכן, הרבה תלוי איך אתה תופס את המצב ומתייחס אליו. אם אינך יכול לחשוב באופן חיובי, אז לפחות תראה מבט מפוכח ואמיתי.
שלב 2
להפיץ בעיות. לא משנה כמה המצב קשה, תמיד יש שאלות חשובות ודחופות. העיקר הוא לקבוע נכון את מקומו של כל קושי ולפעול בהתאם לו. אחרי הכל, אם מוסח על ידי הדחוף, אז החשוב יסבול. איך זה קורה (או לא) תלוי באדם שמתעדף.
שלב 3
לנתח את המצב. במקום למהר מצד לצד פנימה, שב וכתוב את התשובות לשאלות הבאות:
- מהי מהות הבעיה ומה תרם להתרחשותה?
- מה הגרוע ביותר שהיא יכולה להתגלות?
- מה ניתן לעשות במצב כזה?
- כיצד למנוע זאת על ידי בחירת פתרונות חלופיים?
תשובה לשאלות אלו בצורה ברורה, רגועה וללא רגש, תבין לאיזה כיוון להמשיך הלאה.
שלב 4
קבל עצה. זה חשוב במיוחד כאשר המצב נוגע לא רק לך. זכור כי לאנשים שקשורים אליה הזכות להשתתף בדיון בנושא יחד איתך. אבל גם אם הקשיים הם ישירות אתכם, אז מבט מבחוץ לא יהיה מיותר - אולי תשמעו פיתרון שלא הייתם יכולים לבוא אליו בכוחות עצמכם בגלל דאגות מוגזמות.
שלב 5
קבל עזרה. אם יש אדם בחיים שלך שמוכן להיחלץ בכל רגע, אז אל תזניח אותו. לא תמיד ניתן להתמודד עם מצבי משבר בלבד, אולי כרגע אתה זקוק לעזרה מבחוץ. ואין צורך להפגין גבורה לא מוצדקת.
שלב 6
ללמוד לחכות. כשיש הזדמנות להמתין להפסקה, אז זה צריך להיעשות. אחרת, הפעולות הנמהרות שלך רק יחמירו את המצב, שהיה יכול להיפתר מעצמו בלי העצבים שלך, אבל היית רק צריך לחכות. לכן, תוכלו "לצאת מהעסק" לזמן מה, אך לחזור בזמן, אם הציפייה לא תפתור דבר ותצטרכו לפעול אחרת.
