כאשר מתעוררות בעיות שקשה להתמודד איתן, אתה משליך אותן על כל חייך. זה מוביל לתחושה שהכל רע, ואפילו צרות קלות, שקורות כל הזמן בחיי היומיום, מטרידות אותך לאורך זמן.
שפיכת רגשות
דבר עם מישהו קרוב: חבר, הורים, חבר. הסכמי להיפגש בסביבה ביתית מבודדת ולהביע את כל מה שצברת בנשמתך, לצרוח ולבכות אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. אדם אוהב לא ישאר אדיש, יתחרט ויתמוך בך - זה מה שצריך עכשיו. אם אין לך מישהו שיכול להקשיב ולתמוך, ספר את היומן במחברת, במחשב ואפילו באינטרנט.
תמרון הסחה
התמקדו ברצונותיכם ותחביביכם שקודם לכן לא התייחסתם אליהם מעט. עשו מה שמסב לכם הנאה ושמחה: פיסת עוגה גדולה, מרתון של סדרת הטלוויזיה האהובה עליכם, קריאת ספר, הליכה לקולנוע, קרקס או לונה פארק - כל מה שתכניסו למגירה רחוקה יעשה טוב. קחו תחביב או יצירתיות שנשכחו מזמן - צרו משהו במו ידיכם ותיהנו מהתוצאה.
לדאוג לעצמך
חשבו על הבריאות שלכם: ישנו שינה טובה, בישלו ארוחות בריאות, התעמלו. זה ייתן לך לא רק חיוב של חיוניות ומצב רוח טוב, אלא גם יועיל לדמות שלך - אפילו לא תבחין איך אתה מוריד כמה קילוגרמים ומתקרב לרצון הפנימי ביותר שלך ללבוש שמלה צמודה מהודרת ולהרגיש כמו מלכת יופי בה. ללגום ויטמינים, לאתחל את ארון הבגדים שלך, ללכת למכון יופי או לארגן אחד בבית - דאג לעצמך עם מתכונים ביתיים למסכות, קרצופים וקרמים אם רצית לנסות את זה הרבה זמן.
גישה חיובית
כבר ריססת שליליות במידה ניכרת, ועכשיו זה הזמן ללמוד כיצד לשלוט במחשבות שלך. דכא מחשבות ומצבי רוח פסימיים, החלף אותם בהרהורים שמחים על עבודתך בנושא בריאות וציפייה לפנק את עצמך במשהו מעניין. חפשו אחר ההיבטים החיוביים בחייכם, חשבו וחשוב, דברו על הטוב, כי לא רק מחשבות הן חומריות, אלא גם מילים.
פִּתָרוֹן
כאשר התמודדת עם חוסר מעש ומחשבות רעות ולפחות התמצית קצת בעצמך, הגיע הזמן להתחיל להתמודד עם הבעיות שהובילו אותך למצב כזה. הסתכלו במצב מחדש - הכל לא גרוע כמו שהיה נראה בעבר, תוכלו להתמודד עם קשיים ולשרוד אותם: הכינו תוכנית להתגבר על הבעיה והתחילו ליישם אותה. זכור כי אתה הבעלים של מוחך וחייך, כלומר אם אתה רוצה שהכל יהיה טוב, אז זה יהיה כך.
