מצבי לחץ מתמידים וירידה בחסינות, בעיות אישיות וצרות יומיומיות מובילים לרוב לכעס, זעם ומתח רגשי כללי. אך מצב כזה לא יהפוך להבטחה לבריאות ואריכות ימים, לכן עליכם ללמוד בזמן כדי להגן על עצמכם מפני התפרצויות שליליות מיותרות.
על סיבה ותוצאה
רבים מכירים את המצב שבו הכל מקומם, אפילו את הזוטות הלא משמעותית ביותר ומצב נייטרלי לכאורה כאשר אתה רוצה להשמיד או להיפך, לבכות מחוסר אונים. כל זה הוא סימן לתוקפנות מצטברת, שהסיבה לכך יכולה להיות מוסתרת בלחץ חיצוני מתמיד על הנפש או בחוויות פנימיות.
לעיתים קרובות הסיבה היא מתח, עומס יתר, שפע של מידע נכנס, תחושה מתמדת של חיפזון או ציפייה. כשגירוי כללי מהפרעה או חוסר שביעות רצון גדל, אך אין לו מוצא, הוא מתפתח לתוקפנות עוצמתית, שיש להשליך אותה, אחרת מצב הנפש יתקרב לנוירוטי, וזו כבר בעיה רפואית חמורה.
חשוב מאוד לזכור שלא ניתן לסחוף כעס וחרדה הצידה. הדיכוי המתמיד של רגשות טבעיים כאלה (אלא אם כן, כמובן, שהם הפכו לחברים נצחיים בחיים) מוביל להידרדרות בבריאות המוסרית והפיזית כאחד. וכתוצאה מכך, להזדקנות ולסיבוכים אחרים.
על שיטות
ישנן מספר דרכים לעזור להתמודד בזמן עם חום התשוקות והרגשות הרותחים. קודם כל, עליכם לחסל את האובייקט המעצבן, לבודד את התודעה שלכם ממצב לא רצוי או סוג כלשהו של צרות. לעזוב לחדר אחר, לעמעם צלילים, אפילו פשוט לחלוץ נעליים צמודות או להחליף מקום עבודה (במקרים חמורים יותר) - כל המסלולים טובים.
עליכם ללמוד להתנתק מהעולם סביבכם, לסגת לעצמכם, אך לא לטחינה מתמדת של בעיות, לתכנן תוכניות ולחשוב מה לבשל לארוחת ערב, אלא למצוא את הריקנות הפנימית. ורק אז, לאחר שמצאת פינה שקטה, התחל למלא אותה בחום ושמחה.
חשוב לנשוף ממך טינה וגירוי, ואפילו לא באופן פיגורטיבי. הרגישו את גופכם ותנו לו ולנפשכם משהו נעים. עבור חלקם זו המוזיקה המועדפת עליהם, עבור אחרים - דפדוף בתצלומים ישנים, בעוד שאחרים רק רוצים ללטף את החתול. אתה צריך לעשות משהו לעצמך ברגע זה. אנוכי וישר. סקרלט אמרה "אני אחשוב על זה מחר." אולי כדאי לאמץ את השיטה? לפחות ללמוד, אחרי שנרגעים, לפתור בעיות כשיגיעו. במקום לערום הכל בבת אחת.
אם הקלה פסיכולוגית, הדורשת זמן ו"הרצון להחליף מקומות "אינה מתאימה, והמצב דורש פתרון מוקדם, אז תצטרך לתת לתוקפנות דרך החוצה חדה יותר מנשיפה. איזה מהם? המרת גירוי פסיכולוגי לפעילות גופנית. צאו לריצה, סקוואט, קרעו במרץ ערימת נייר, ריקדו, תרסקו משהו, או אפילו צעקו אם התנאים מאפשרים זאת. רק לא על יקיריהם ואהוביהם, גם אם הם מעורבים, אך בשום מקום.
והישועה היעילה ביותר מהמדינה כאשר הכל משתולל היא הבאה: אל תיכנע להתגרות במצבים קשים ודאג לעצמך.
