גירוי, תוקפנות תגמול, כעס - ניתן לחוש רגשות כאלה במצב שבו הם מנסים בכוונה לעורר אותך לסכסוך. עם זאת, ישנן דרכים שונות לא להסתבך בתצוגות לא נעימות, מה שמותיר את התוקף ללא אספקת אנרגיה.
נחוץ
- - כרטיס לקולנוע או למוזיאון;
- - התייעצות הרופא.
הוראות
שלב 1
אם אתה מתגרה בכוונה לסכסוך, נסה להישאר רגוע. איך לעשות את זה? עזבו את החדר בו נמצא התוקפן, טיילו, לכו לקולנוע, למוזיאון, למועדון וכו '. ספר לעצמך מה אתה חושב על הצרה שקרתה מחר.
שלב 2
אל תגיב בכעס ללעג וטענות נגדך. אם היריב שלך נמצא במצב רגשי נרגש יתר על המידה, הציע לו כוס מים, אמור לו שאתה מוכן לדבר, אך ברוגע, ללא תוקפנות ועצבים.
שלב 3
כאשר האדם שהתחיל את הסכסוך נרגע, גלה בנימה רגועה מה בדיוק לא מתאים לו. נסו להסביר בצורה ברורה וסבירה את עמדתכם בנושא זה, בקשו בנימוס לא להפריע לכם, אל תמהרו להסביר, עצרו בנאומכם.
שלב 4
אם אין דרך לצאת מהחדר בו מתרחשת השפעה שלילית רגשית עליכם, והתוקפן אינו נרגע, נסו טכניקות המגנות מפני ערפדי אנרגיה. לדוגמא, דמיין שיש מראה מול האויב בינך לבין האדם שמעצבן אותך. כל הרגשות שהוא שולח אליך משתקפים ומוחזרים אליו ויוצרים חורים בהילה שלו. אתה יכול גם לדמיין שאתה מופרד ממנו על ידי קיר אש או מפל, ואתה מוגן בצורה מהימנה על ידי אלמנטים אלה.
שלב 5
נסה שיטה מומלצת אחרת: דמיין שאתה נמצא כעת על הסט או על בימת הבמה, שכל מה שהם אומרים לך לא ממש חל עליך, אלה המילים של התפקיד של דמות שלילית מסוימת. כדי להירגע סוף סוף, קח כמה נשימות עמוקות, ספר לעצמך עד עשרים, מנסה לא להקשיב ליריב שלך. לא יקבל את התגובה המיוחלת, סביר להניח שהוא יירגע במהירות.
שלב 6
במקרה שאתה לא מתגרה בגלוי, אלא משתמש בטריקים שונים, היה ערמומי יותר מהיריב שלך, אל תיפול למלכודות שהוצבו. לדוגמא, לאחר שהפכתם לקורבן של לשון הרע של מישהו, אל תמהרו לתרץ אף אחד, אל תראו התרגשות ורגשות אחרים שאינם טובים לכם. האמת תנצח במוקדם או במאוחר, והרוע ישוב לשון הרע כמו בומרנג.
שלב 7
יש לזכור שלעתים אנשים עצמם לעיתים קרובות מתבגרים, מה שהופך פיל מתוך זבוב. ייתכן שהמצב לא שווה את המטרד שלך. אולי אתה פשוט עייף ואתה צריך לנוח, לשנות את הסביבה, לאזן בין עבודה למנוחה, לפתור כמה בעיות מדכאות, ואז הגירוי יחלוף מעצמו.
שלב 8
אבל זה קורה גם שגירוי לא נעלם, למרות כל המאמצים, אדם ממש מתפוצץ מאפס, נוזף בכולם, מאבד השקפה חיובית ומפסיק ליהנות מהחיים. אם אתה מכיר את כל התופעות הללו ממקור ראשון, סביר להניח שאתה סובל מדיכאון או מבעיה בריאותית אחרת, כגון בלוטת התריס שאינה מתפקדת. במקרה זה, בקר אצל הרופא שלך, הסביר לו מה בדיוק מדאיג אותך. אז תפתרו את בעיית הגירוי שלכם הרבה יותר מהר וביעילות ותחזרו לחיים רגועים ומספקים.
