הערכה עצמית 2024, נוֹבֶמבֶּר

האם ישנם דפוסים כלליים של הופעה ופתרון של בעיות שונות, ללא קשר לספציפיות שלהם? בתקופות קשות אלו, לכל אדם בעיות רבות. כמעט ולא תוכלו למצוא מישהו שיכול לומר שהכל בחייו מושלם. לעתים קרובות זה קורה כך: אם תחום אחד או יותר מסדרי החיים הם בסדר יחסי, אז משהו אחר בהכרח ייצא משליטה

הסטטיסטיקה אומרת שנשים נוטות יותר לסבול מדיכאון. עם זאת, למומחים דעה שונה. בגלל כמה מוזרויות, גבר נוטה פחות לפנות לעזרה רפואית כאשר הוא מגלה תסמינים מסוימים. איך לזהות דיכאון אצל גבר? דיכאון גברי טועה לעתים קרובות כמשבר גיל או אופי קשה

למונח "הלקאה עצמית" משמעות מילולית מאוד מוגדרת. נכון לעכשיו, מושג זה משמש בעיקר במובן פיגורטיבי לציון חרטה חזקה מאוד המייסרת אדם, מונעת ממנו את השלום. איזה סוג של אנשים נוטים להלקאה עצמית בימים ההם, המאמינים הקנאים ביותר גרמו לעצמם כאב גדול על ידי הכאתם בשוטים, חבלים קשורים או ענפים קוצניים לזכר סבלו של איזה קדוש קדוש

ביקורת עצמית עוזרת לאדם להיות טוב יותר. עם זאת, לפעמים זה הופך לביקורת עצמית, ואז החיים הופכים להיות רק תירוץ לנדנוד אינסופי על עצמו. כדי לא לסבול מביקורתיות יתרה, עליך להסיט את דעתך מהלקאה עצמית ולהסתכל על עצמך באופן אובייקטיבי. הוראות שלב 1 תחשוב על מה שנזפת בעצמך בפעם האחרונה

בעיות יומיומיות קבועות, צרות בעבודה ובחיים האישיים לפעמים פשוט משגעים אותך. מחשבות שליליות אובססיביות מסתובבות כל הזמן בראשי, אשר בהכרח מובילות ללחץ ומשפיעות על הבריאות. להלן מספר תרגילים שיעזרו לך להדוף מחשבות עצובות תוך מספר דקות בלבד ולעודד אותך

אדם שמשהו מכביד עליו לא יכול להיות מאושר לחלוטין. כדי ליהנות מהחיים, אתה צריך להשיג חופש פנימי. לשם כך כדאי לשים לב לנקודות רבות. חופש פנימי אדם חופשי יכול לממש את יכולותיו וליהנות מכל היתרונות שהחיים מציעים לו. הוא לא מודאג מפחדים, חרדות מיותרות, אובססיות, ייסורי מצפון

הרבה אנשים סובלים מדיכאון. יש הרבה סיבות, אבל העיקר לזהות אותן בזמן ולהיפטר מדיכאון. הסיבות והתוצאות העיקריות לדיכאון יכולות להיות שונות, למשל מעבר למקום אחר, אובדן, כישלון בעבודה. לעתים קרובות, אנשים שמגבילים את עצמם למשהו, כמו דיאטה, סובלים לעיתים קרובות מדיכאון

אי אפשר למחוק את הזיכרון לחלוטין היום, אבל יש טכניקות שמשנות את היחס לאירועים. אם אתה שולט בהם, אז כל מה שהיה רע קודם לא יפריע ויגרום לתחושות לא נעימות. אם משהו שלילי מהימים שחיו לא נותן מנוחה, אם אתה לא יכול לשכוח אותו, אתה צריך להיפטר מהרגשות האלה

כיום, אתה יכול לפגוש הרבה אנשים בודדים. חלקם מסתירים בשתיקה את חוסר מזל שלהם, בעוד שאחרים מאשימים אחרים ונסיבות בבדידותם. הסיבות העיקריות לבדידות: 1. פרידה או ניכור של אנשים משמעותיים. כאשר הורים בילדות עוזבים את הילד או עוזבים זמן רב לבד, יש תחושה של נטישה ונטישה

אישיות מעניינת מושכת לאחרים. נעים לתקשר עם אדם בהיר, מצטיין, רב-תכליתי. אדם כזה יודע גם להקשיב וגם לקיים שיחה, הוא מתפלא בכריזמה ובאהבת החיים שלו, בעל חוש הומור מצוין ומושך אנשים אחרים. אם אתה רוצה להפוך לאדם כזה, למד את התכונות הבסיסיות של אנשים מעניינים

החיים באורח החיים הנכון הם טובים לבריאותך ולרווחתך הכללית. לא כולם יודעים למה הכוונה במושג זה. למעשה, זה נראה כמו שילוב של הרגלים טובים. הוראות שלב 1 לוותר על התמכרויות. לעישון, אלכוהול, סמים וחומרים דומים אחרים יש השפעה שלילית על הבריאות

לא רק כישלונות בודדים, אלא פסים שלמים מהם מתרחשים בחייהם של אנשים רבים. אבל כל האנשים מתייחסים אליהם אחרת. זה הכי קל לאנשים דתיים, הם תופסים כישלונית כישלון כמבחן שנשלח מלמעלה. אבל רבים מאיתנו חווים אותם בצורה חריפה, יש אנשים שנכנסים לדיכאון, ומנסים למצוא שכחה באלכוהול

אירועים שליליים בדרך זו או אחרת משאירים חותם על אישיותו של האדם. פסיכולוגים שמו לב שאנשים שחוו גירושין נוטים לדיכאון הרבה יותר מאלה שנשואים באושר. אך זו לא סיבה להתייאש ולהתפטר. על ידי ידיעה כיצד נסיונות עשויים להשפיע עליך, אתה יכול להתחיל לעבוד על עצמך כדי למזער תוצאות שליליות

מאות ספרים נכתבו על התפתחות החשיבה, הם מלמדים אותך לחשוב באופן חיובי, יצירתי ובקנה מידה גדול. אבל לא הרבה נכתב על מהי חשיבה. הרבה נכתב על סוגי וחוקי החשיבה, תכונותיו בגילאים שונים, אך לעיתים נדירות מוזכר מהות התהליך עצמו. הוראות שלב 1 תפיסת העולם שמסביב היא סובייקטיבית מאוד, לכל אדם יש את שלו, קשור למאפייני האישיות שלו כמו גם לחוויה של אינטראקציה עם אנשים אחרים

טמפרמנט הוא מאפיין אינדיבידואלי של מערכת העצבים האנושית. זה הבסיס שעליו מונחות בהדרגה תכונות אישיות אחרות. אלה מאפיינים מולדים של הנפש. ניתן לתקן אותם באמצעות חינוך, אך הם תמיד מוצאים את הביטוי שלהם במצבים קריטיים. הוראות שלב 1 המבחן הנפוץ ביותר לקביעת טמפרמנט הוא המבחן של G

נשים חוות בדידות בצורה חריפה יותר מגברים. התבונן אחרת בשלב החיים הזה, תן לזה להיות זמן של התפתחות עצמית וחשיבה מחודשת על מסלול החיים שלך עבורך. הוראות שלב 1 אתה כבר בן 30 ומעלה, ואתה לא נשוי, ואין סיכויים בחיים האישיים שלך. רוב בני גילם ובני גילם נשואים זה מכבר ויש להם כבר כמה ילדים

אמון הוא חלק חשוב בתפיסת העולם שמסביב; עם היעדרו, אדם מרגיש אומלל, לא משנה אם ציפיותיו השליליות מוצדקות או לא. אך לעיתים קרובות אדם, שצובר יותר ויותר ניסיון, מתחיל לפקפק האם כדאי בכלל לסמוך על אנשים. למה צריך אמון אנשים לא חיים לבד, כולם הם חלק מהחברה, כלומר כל אדם מעורב בפעילות של מוסדות חברתיים או תהליכים המבוססים על תקשורת

מגלומניה היא תכונת אופי נרכשת. זה קורה בדרך כלל אצל אלו שעלו בחדות לראש הסולם החברתי. כמו כן, מגלומנים סובלים לעתים מילדים מפונקים לשעבר, שהוריהם החדירו בבלעדיות והבטיחו את עליונותם על פני אחרים. הוראות שלב 1 מגלומניה מפריעה לתקשר יצרני עם אחרים, גם אם עליונות מוצדקת באמת

כל אדם במוקדם או במאוחר מתמודד עם הפסדים שקשה מאוד לקבל ואף קשה יותר לחוות ולשכוח. זה יכול להיות מגוון רחב של אירועים: מותו של אדם אהוב, חילופי גורל בלתי צפויים שמונעים מאדם סיכוי. על מנת לשכוח את הצער ולהתחיל לחיות מחדש, אתה צריך לנסות להסתכל על מה שקרה מזווית אחרת

אין כמעט אדם שמעולם לא התמודד עם צער אמיתי במהלך חייו. אך בהתחשב בכך שנטל שנפל על מנת לחיות לא יכול להיות מוגזם, כדאי לרסן ולנחם את חוויותיך הצערות בכדי לתת לנפש את השקט המיוחל. למרבה המזל, הגיל המהיר שלנו בקצב התזזיתי תורם לעיתים קרובות לריפוי הכאב הנפשי, ומציע גם מספר דרכים לרפא

לעתים קרובות אנשים מתרעמים מדוע הם עושים את אותן הטעויות. או מדוע למרות כל המאמצים הם אינם מתקבלים בברכה בקבוצה? איך להיות חכם וטוב יותר? פסיכולוגים יעזרו לענות על כל אלה "מדוע" ו"איך ". בואו להכיר את הטכניקות הבסיסיות, או החוקים, שיסבירו כיצד לשנות את חייכם

אדם מנסה כל הזמן לשנות את חייו לטובה. מגדיר יעדים, משימות ופועל להשגת התוצאה, אך התהליך הארוך הזה לוקח הרבה יותר זמן מההנאה מנעשה. אתה מכוון את הזמן, מתגעגע לרגעי החיים, לא נוכח בו, אלא רודף אחר חלום. הוראות שלב 1 אם הרגשת צורך לשנות, לבנות מחדש את חייך, להפוך אותם לממלאים יותר, המשמעות היא שמה שקורה לך עכשיו לא מתאים לך

הזיכרון שלנו רחום רק מכיוון שיצר השימור העצמי אינו מאפשר לו להטריד אותנו בזיכרונות לא נעימים. אך במקביל, כל אחד מאיתנו חשב: "מה היה קורה אם לא הייתי קונה כרטיס למטוס ההוא או פוגש את אותה בחורה?" ונראה לנו שהכל יהיה הרבה יותר טוב. בעוד שאנשים מסוימים כמהים לחיים לא חיים, אחרים מאמינים שהם יכולים לשנות את העבר באמת

רבים כל יום חולמים לשנות משהו בחייהם, אך ככלל, רצונות אלה מוגבלים לרוב האנשים רק על ידי מחשבות ספונטניות. אם אתה באמת רוצה לשנות את חייך, אז אתה צריך לנקוט בפעולה. זרקו הצידה את כל הגורמים השליליים של קיומכם הקודם והתחילו להתקרב צעד אחר צעד לחלום שלכם

קורה שטעויות שביצע אדם בעבר הרחוק רודפות אותו. שוב ושוב, במחשבותיו, הוא חוזר לאירועי העבר, סובל מבושה, טינה וחוסר היכולת להחזיר את הזמן לאחור. אם יש לך את אותו המצב, מצא דרך למצוא הרמוניה פנימית ושחרר את מה שהיה פעם. לְנַתֵחַ קורה שאדם, שזוכר אירוע כלשהו, חוזר לרגע אחד, ואז לרגע אחר

ההופעה הראשונה היא אחד הרגעים המרגשים בחייו של אדם בתחילת קריירת משחק. ההתמודדות עם החרדה הגוברת אינה קלה, אך ניתן לעשות זאת. גישה נכונה לפני תחילת ההופעה, אתה צריך לנסות להגדיר את עצמך מוסרית. שקול אם צריכה להיות לך סיבה לדאגה

בכל אדם יש כמה אפשרויות נסתרות, כוחות שהוא לא מודע להם; גבולות האישיות רחבים בהרבה ממה שהאדם עצמו מבין. כדי לעבוד עם כוחות ויכולות נסתרים אלו, לאדם יש אנושיות גבוהה יותר, כאשר הוא יוצר קשר שבעזרתו ניתן להרחיב את התודעה, לממש את מגבלותיו של גוף האדם ואת בלתי מוגבלת של רוח האדם

רגעים של אחריות לעיתים קרובות גורמים לאנשים לדאוג. וזה לא משנה אם קורה משהו נעים או לא. איך להירגע במקרים כאלה ולהתגבר על החרדה שמפריעה לריכוז? מה אתה צריך לעשות כדי לחזור למצב נורמלי? נחוץ - מנוי לחדר כושר / יוגה. הוראות שלב 1 לישון מספיק

טבעי שאדם ידאג כאשר הוא נקלע לסביבה לא מוכרת. הדבר ניכר במיוחד בראיונות, בחינות, תאריכים ראשונים וכו '. כדי להתמודד עם חרדה ולמנוע התפתחות פאניקה, עליך לשנות את הגישה שלך למצבים לא מוכרים. הוראות שלב 1 תבין שרק אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה חושב על הפחד שלך

כל האנשים דואגים, אבל לכל אחד יש את הסיבות שלו לדאוג. מישהו חושש לדבר בפני הציבור או ללכת לפגישה עם הרשויות, ומישהו עוד לפני דייט לא יכול להפסיק לרעוד בברכיו. ניתן להתמודד עם תנאים אלה, רק חשוב לזכור את העקרונות הפשוטים. הוראות שלב 1 הדרך הקלה ביותר היא להסיח את דעתך

ישנם גורמים מסוימים בגורלו של כל אדם בו אתה רוצה לשנות את חייך באופן קיצוני. זו החלטה קשה הדורשת מידה מסוימת של אופי ואומץ. מי יודע מה החיים יתנו בדרך חדשה? עם זאת, בכל מקרה, כדאי. אף פעם לא מאוחר להתחיל מחדש. מאוחר לעשות זאת רק במקרה אחד - כאשר האדם מת

בגידה קשה לשרוד, אבל גם אחריה אתה צריך להמשיך לחיות הלאה. כדי להפסיק לדאוג, עדיף לסלוח לעבריין ולנסות לשכוח את כל מה שקרה. כאשר הכאב חמור, זה קשה, אך לאורך זמן אפשר בהחלט לעשות זאת. חומרת הסבל מונעת מאדם להמשיך רחוק יותר. יש לו פחד להמשיך קדימה, הוא חושש שהכל יקרה שוב

המחשבות על התחלת החיים מאפס מבוקרות לעתים קרובות יותר על ידי מי שקועים בשגרה של מונוטוניות. אתה לא צריך לעשות הכל כדי לשנות את אופן החיים שלך. העיקר הוא להבין איזה סוג של שינויים אתה רוצה. הוראות שלב 1 נסו להרפות מהעבר. זיכרונות חשובים רק מבחינת איכות החוויה שעברת עד היום

ביטחון זה מגניב. אתה לא תגיד כלום. אך אנשים רבים אינם מבינים מהן הסיבות להתנהגות חסרת הביטחון שלהם. נראה להם שהם מכוסים על ידי חומר בלתי מוחשי כלשהו, וידיהם מתחילות לרעוד במצבים קשים, ליבם פועם בפראות. ברצוני להרגיז: כל הרגשות שלנו הם תהליכים פיזיולוגיים

לכל אחד בחיים יש ייעוד משלו, עסק משלו, שיהיה לטעמו. עם זאת, לא כולם יכולים למצוא את זה מיד. לאחר סיום לימודיהם במוסדות חינוך, רבים מקבלים עבודה ואחרי חמש עד עשר שנות עבודה, הם מבינים שזה בכלל לא מה שהם רוצים. עמיתים עניים מנסים למצוא עסק משלהם כבר שנים

זיכרונות של אדם מהעבר יכולים להיות פולשניים מאוד. הם לא נותנים לישון הרבה זמן ומתעוררים משינה בלילה. המחשבות עמוסות בזיכרונות והנחות אובססיביות לגבי "מה אם הכל היה שונה". האובססיה למחשבות אלו מתחילה לעצבן ולהפריע לבניית עתידך. בשלב מסוים, יש רצון להיפטר מהאובססיות הללו

לחלום לא רק שאינו מזיק, אלא שהוא נחוץ מאוד לכל אדם. חלומות נותנים לאנשים אפשרות לממש את עצמם, להבין את גורלם שלהם. הגשמת הרצונות משמחת אנשים ונותנת כוח. עם זאת, ספקות ופחדים יכולים להתעורר בדרך אל המטרה. הוראות שלב 1 עקוב אחר התוכנית האסטרטגית שלך

תחושות בושה וחרטה מוכרות כמעט לכל אדם, אך אצל חלקן הן בולטות מאוד, בעוד שאחרות יכולות להתעלם מהן ללא אי נוחות רבה. אלה מנגנונים שהוקמו מאז ילדותך ומאפשרים לך לחיות בנוחות מוקף באנשים. אין שני אנשים עם אותן תחושות, לכל אחד יש מצפון משלו, ולמרות שהוא יכול להגיב למצבים דומים, כל אחד חווה את הביטוי שלו אחרת

אופטימיות היא מצב נפשי. וקשה להשיג זאת ללא רגשות חיוביים. החלטנו לאסוף 10 כללים של האופטימיסט ולנסח אותם בצורה משעשעת. אם ניקח אותם לשירות, תוכלו לשנות את חייכם לטובה ולצבוע אותם בצבעים צבעוניים. 1. אופטימיסט תמיד מחייך. חיוך מתפרק מנשקו, ואדם לא חמוש קל יותר להביס

ברוסיה, שלא כמו במערב, לא נהוג לחלוק את הבעיות שלך עם אנשי מקצוע בתחום הפסיכולוגיה. הפסיכולוגים שלנו הם חברים וקרובי משפחה קרובים, שעל כתפיהם אנו "שופכים" את כל הבעיות שנצברו ומצפים מהם, במקרה הטוב, לעצות מועילות או אהדה כנה. לרוע המזל, לעיתים קרובות ישנם אירועים בחיים שלא ניתן לחלוק עם אחרים, בציפייה לגינוים או אי הבנתם של משמעות המצב