החיים באורח החיים הנכון הם טובים לבריאותך ולרווחתך הכללית. לא כולם יודעים למה הכוונה במושג זה. למעשה, זה נראה כמו שילוב של הרגלים טובים.
הוראות
שלב 1
לוותר על התמכרויות. לעישון, אלכוהול, סמים וחומרים דומים אחרים יש השפעה שלילית על הבריאות.
שלב 2
לאכול נכון. רווחה, כוח ואנרגיה תלויים במה שאתה אוכל. הימנע מנשנוש צ'יפס או כריכים, וקבע ארוחות לפי שעה. אם אתה מרגיש רעב, שתו מים או אכלו תפוח. ארוחת הבוקר היא הארוחה העיקרית שאמורה לספק אתכם במשך כל היום, ולארוחת הערב תוכלו לאכול ארוחות קלות - ירקות, פירות, מוצרים תזונתיים.
שלב 3
נכנס לכושר. אם אינך יכול ללכת לחדר כושר ולרוץ בבוקר, שלב פעילויות ספורט עם החיים הקבועים שלך. צא לעבודה מוקדם וצעד כמה עצירות, דלג על המעלית לטובת המדרגות ועשה את התרגילים שלך.
שלב 4
השקיעו יותר זמן בחוץ. צאו ליער לסוף שבוע עם חברים, או צאו לשם לבד. תיהנו מהשקט ואוויר היער הנקי.
שלב 5
השתדל לא להיות עצבני ולקחת את כל הצרות ברוגע. לחץ מחמיר את מצב הרוח, בריאות לקויה ופוגע במערכת העצבים. אל תדאג לגבי דברים קטנים ולמד להירגע. עשו מדיטציה: הסתכלו על הים או האזינו למוזיקה מרגיעה. במצב רגוע, תוכלו לפתור בעיות מורכבות מהר יותר.
שלב 6
יש לישון מספיק לא רק בסופי שבוע, אלא גם בימי חול. חוסר שינה מגביר עצבנות, נעדר נפש ועצבנות. ישן לפחות שמונה שעות ביום. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום - גם בסופי שבוע. נסה לוודא ששום דבר לא מפריע למנוחתך: בחר מקום נוח לישון בו, סגור את הווילונות והשתמש באטמי אוזניים כדי להיפטר מצלילים זרים.
