אורח חיים פעיל יאפשר לך לא רק לגוון את שעות הפנאי שלך, אלא גם להרגיש טוב יותר. לאחר זמן מה תבחין שפעילות גופנית מעניקה לך הנאה, והגוף הפך משופע ומושך יותר.
הוראות
שלב 1
אל תשבו בבית מול הטלוויזיה. תשכחו מנוחה מסוג זה. ישנן פעילויות רבות שתוכל להקדיש להן את היום בצורה רווחית יותר. תן עדיפות לספורט פעיל, השתדל לא לשבת במקום אחד.
שלב 2
עבודה מדללת בישיבה עם מתח מתמיד. רוב האנשים שמבלים את יום העבודה שלהם במשרד נאלצים לעבוד במחשב לרוב, ואילו אין אפשרות להתחמם בכלל. שנה את זה!
שלב 3
כשאתה הולך לעבודה, ללכת לפחות חלק מהדרך. זה יאפשר לך להתעורר לחלוטין, לחתוך את השרירים ולהרגיש רענן. בעבודה השתדל לא להשתמש במעלית, זז במידת האפשר. לדוגמא, במקום ליצור קשר טלפוני עם עמית במחלקה סמוכה, גשו אליו. אחרי העבודה, עדיף גם ללכת חלק מהדרך. זה יאפשר לכם לעבור מהעבודה לדרך רגועה וביתית.
שלב 4
צאו לטייל כל לילה לפני השינה. זה נהדר אם יש כיכר קטנה או פארק ליד הבית שלך. זה מושלם לריצה. כל המשפחה יכולה לעשות את סיבוב ההליכה. הם מאפשרים לך להירגע, והאוויר הצח יהפוך את השינה שלך למנוחה ויציבה יותר.
שלב 5
בחר ספורט שכל המשפחה שלך נהנית ממנו. ללמוד יחד זה הרבה יותר מהנה ומהנה יותר. ענפי ספורט כאלה יכולים להיות סקי או רכיבה על אופניים, משחק כדורעף או טניס. הקדישו סוף שבוע אחד לספורט, והשני למטלות הבית ולטיולי ביקור.
שלב 6
שמרו על אורח חיים פעיל בכל דבר, אפילו עם חברים. לדוגמה, אם אתם רגילים לבלות יחד על כוס תה בבית קפה, תוכלו לעשות קצת חדשנות וללכת למגרש קרח או לחדר רול. תוכלו "להרוג שתי ציפורים במכה אחת": להתאמן וליהנות מאוד.
