אורח חיים פעיל לא רק שומר על בריאותו וכוחו של האדם, אלא גם הופך את החיים עצמם לשמחים, מוצלחים ודינמיים. מאיפה משיגים אנרגיה על מנת להיות תמיד פעיל ופעיל?
הוראות
שלב 1
שימו לב לדיאטה שלכם, מכיוון שאנחנו שואבים את האנרגיה העיקרית. אכלו יותר פירות טריים, ירקות, עשבי תיבול, דגנים ומיצים טבעיים. אך צריכת מאכלים בשריים, שומניים ומתוקים בכמויות גדולות לא רק שלא תעניק לכם פעילות, אלא תיקח אותה פי שניים.
שלב 2
שינה ארוכה ובריאה היא חלק בלתי נפרד מחיינו. כדי לישון מספיק, כדאי לבלות לפחות 8 שעות בשינה, ורצוי על משטח קשה. כרית רכה מדי אינה מתאימה, מכיוון שעמוד השדרה מקבל מיקום מעוקל, לכן הניחו גליל או כרית אורטופדית ממולאת בגוף כוסמת מתחת לראשכם.
שלב 3
עבודה מעניינת מעניקה לך שמחה ויחד עם זאת לא מנקזת את כל כוחך. אתה יכול לעשות את זה לאורך זמן אפילו בלי להרגיש את סימני העייפות. מובטחת פעילות לאורך כל היום אם אתה מוצא משהו שאתה רוצה לעשות.
שלב 4
ליהנות מהחיים ולצחוק. לצחוק יש את המטען האנרגטי החזק ביותר, כי גם אם אדם אחד צוחק, השאר טעונים מיד בגישה חיובית. פתח את חוש ההומור שלך, זה ייתן לך את האפשרות לצחוק לא רק מבדיחות של אחרים, אלא גם כדי להצחיק אחרים.
שלב 5
תקשורת עם אנשים מעוררת השראה, טעינה ברעיונות חדשים ובאנרגיה אינסופית. אנשים חיוביים מעניינים סביבך הם בעלי ערך רב, דאגו להם ונסו להיפגש בתדירות גבוהה יותר ולארגן פרויקטים משותפים.
שלב 6
מוזיקה טובה ואיכותית, כמו גם ספרים וסרטים, יעזרו לחשוף משהו חדש בך, יעניקו לך אנרגיה יצירתית וכוח לעשות דברים חדשים.
שלב 7
להתרחץ, לשחות במקורות מים, לשתות יותר נוזלים - באופן כללי, להשתמש ביותר מים בכל דרך שהיא. הוא מנקה, נותן אנרגיה ופעילות, מרענן את הנפש והגוף. גם מקלחת אחרי יום קשה תחזיר לכם את הכוח בצורה ניכרת ותאפשר לכם להיות פעילים להמשך היום.
שלב 8
פעילות גופנית דורשת כוח, אך כתוצאה מכך הם נותנים לה כמות כפולה. אם אתם עוסקים בספורט שמשמח אתכם (למשל החלקה על גלגלים, רכיבה על אופניים, סקי, שחייה, ריצה), אז היו בטוחים שלאחר האימון לא תיפלו מותשים, אלא תהיו מוכנים להמשיך בפעילותכם לאחר מנוחה קצרה.
שלב 9
היו בטבע בתדירות גבוהה יותר, טיילו באוויר הצח, צאו עם חברים לפיקניקים וטיולים לקטוף פירות יער או פטריות. גם אם אתה עייף מאוד אחרי שבוע עבודה, אז אתה לא צריך לשבת בבית בסופי שבוע: על ידי הליכה לטבע והליכה על הדשא בקצב נינוח, תתאושש ותתחדש הרבה יותר מהר מאשר לשכב על הספה בבית.
