אורח חיים בריא אינו מפחיד כלל! לעינויים עצמיים אין שום קשר לבריאות פיזית ורוחנית אמיתית. אורח חיים בריא מניח תזונה טעימה נכונה, פעילות גופנית ומצב רוח טוב. נתחיל כבר עכשיו?
נחוץ
- פירות,
- תה,
- מים מינרלים,
- סובין וכו '. לחם,
- מוצרי חלב דלי שומן או דל שומן.
הוראות
שלב 1
איך נאכל? כדאי לאכול איזה סוג של פירות לפני ארוחת הצהריים. זה "ירגיע" את התיאבון שלכם, וכבר לא תאכלו הרבה מאכלים עתירי קלוריות. בנוסף, כל פרי מהווה מקור לוויטמינים ומינרלים. אכלו רק סובין, דגנים מלאים וכו '. לחם המכיל סיבים וויטמינים. זה עוזר לחיזוק המערכת החיסונית ומאפשר לא להרגיש רעב יותר. אכלו מוצרי חלב דלי שומן ודלי שומן. הם מכילים חומרים מזינים לא פחות מאשר עמיתיהם היותר קלוריים! הכינו לעצמכם יום צמחוני פעם בשבוע, או לפחות בישלו ארוחת ערב ללא בשר. זה עוזר לנקות את הגוף. אל תשתמש במכונות אוטומטיות עם שוקולדים, צ'יפס, סודה מתוקה וכו 'מזון מהיר זה הוא "מלא בטן" חסרת תועלת שלא ממש תשביע את רעבונך. עדיף להפחית את התיאבון על ידי שתיית מים מינרליים עם לימון או תה ירוק, ואז לאכול כמו בן אדם.
שלב 2
מה אנחנו שותים? יש לך בקבוק מים על השולחן שלך. אתה צריך לשתות לפחות שני ליטרים ליום. כדאי גם לזכור שלפעמים אנו טועים בצמא לרעב. מים ימנעו מכם לאכול יותר מדי. שתו פחות קפה. עדיף לשתות קפה בבוקר ואז לעבור לתה. כדאי לוותר על קפה עם שמנת, סוכר, סירופ וכו '. ופחות אלכוהול!
שלב 3
כמה זמן אנחנו עוברים? הולכים מרחק מהעבודה וממנה. בכוונה תוכל לצאת כמה תחנות מוקדם יותר. ללכת גם לפחות 20 דקות מדי יום. ניתן לעשות זאת גם באמצע יום העבודה - בזמן הצהריים (הליכה כזו תועיל לא רק לגוף, אלא גם לנפש - תוכלו לחשוב על רעיונות חדשים, תכניות מתאר וכו '). לכו לחדר הכושר לפחות פעם בשבוע, והתעמלו בבית (למשל בהפסקה או בהפסקת פרסומות). העבירו את סוף השבוע שלכם באופן פעיל, עשיר ומגוון!
