אם הגעתם להחלטה זו, אז בחרתם בכיוון הנכון! אתה תצטער על כך במקרה אחד, אם תסטה. אורח חיים בריא נותן חבורה של רגשות חיוביים חדשים ובלתי ידועים בעבר. זה יהיה חטא לסרב לדבר כזה.
אורח חיים בריא ישנה באופן דרסטי את החשיבה, את מראה הגוף ואת הבריאות! רק לטובה.
החל מיום זה יחלו שינויים. אוכל אחר, ספורט, טיולים רגליים. במילה אחת, חיים חדשים.
שקול אפשרות אחת ליום מושלם!
בוקר. 08:00. התעוררתי, שטף, לבוש בחליפת אימון נוחה וריצה. כדי להרגיש יותר בטוחים, אנו מכניסים אוזניות עם נגינה וממריצה מוסיקה לאוזנינו.
אתה צריך לרוץ לאן שתרצה! זה יכול להיות אצטדיון, פארק או שאתה מעדיף רחובות עמוסים? למה לא. אל תפחד לנסות דברים חדשים. אתה גם לא צריך להתבייש בדעותיהם של אחרים, הם ילוו אותך בעיניים, זה בטוח. מבחינתם, אתה מהווה דוגמה כיצד להתחיל את הבוקר נכון.
רוצו כמה שתרצו! אין הגבלות, אך בימים הראשונים של התחייבויות כאלה אינך צריך להגזים, אחרת כל רצון לקום בבוקר ולצאת לריצה ייעלם.
חזרנו הביתה, נניח שהשעה היא 9:00. גאווה עצמית, נכון? נתחיל להכין ארוחת בוקר בריאה ומזינה. זכרו, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום והיא טעות ענקית לדלג עליה. אכלו, למשל, דייסת כוסמת שבושלה בחלב, עם תה ועוגה, אם אינכם יכולים להכחיש את עצמכם מעדן כזה. אין בזה שום דבר רע, טוב יותר בבוקר מאשר לפני השינה!
לאחר מכן, היום שלך מלא בעבודות לימוד, עבודה או משק בית. זמן לארוחת צהריים. 13:00. תאכל את מה שגופך דורש. למשל, מרק אפונה עם לחם ארומטי טעים.
כמו כן, אל תשכחו לאכול חטיפים לאורך כל היום. זה יכול להיות פירות, ירקות, אגוזים. בכל שילוב, חשוב רק באיזו כמות!
19:00. אֲרוּחַת עֶרֶב. תבשיל עם ירקות כתוספת. אין צורך לאכול ארוחת ערב כה מוקדמת, לאכול 3-4 שעות לפני השינה, אחרת אינך יכול להימנע מאכילת קלוריות מיותרות.
אם יש רצון, תוכלו לארגן ריצה בערב עם משב רוח, למשל, בשעה 22:00 כך שהאוכל יספיק להתעכל.
23:00. שינה עמוקה, חולמת על עתיד נפלא ונפלא. בגוף בריא נפש בריאה!
אם תחליט לרדת כמה קילוגרמים מיותרים על ידי בחירת אורח חיים זה, אתה צודק! שפרו גם את משקל הגוף וגם את האיכות! לחזק את השרירים שלך, לא יהיה שווה ערך על החוף. כל תשומת הלב תופנה אליך.
או אולי הם החליטו שיספיק לשבת בחיים עם שקית צ'יפס בידיים? גם החלטה נבונה.
בכל מקרה, זו ההחלטה הנכונה.
