בעיות יומיומיות קבועות, צרות בעבודה ובחיים האישיים לפעמים פשוט משגעים אותך. מחשבות שליליות אובססיביות מסתובבות כל הזמן בראשי, אשר בהכרח מובילות ללחץ ומשפיעות על הבריאות. להלן מספר תרגילים שיעזרו לך להדוף מחשבות עצובות תוך מספר דקות בלבד ולעודד אותך.
אימון גופני
תוך חמש דקות בלבד תוכלו להיפטר ממחשבות אובססיביות. ברגע קשה, אתה רק צריך לקום ולעשות כמה סקוואטים או שכיבות סמיכה. פעילות גופנית מסייעת למוח שלך לעבור. אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר כדי לעשות זאת, רק לאמן את עצמך לעשות תרגילים גופניים פשוטים בתקופות דיכאון. עם הזמן תבחין שבמהלך התרגילים האלה אתה מתחיל לפתע להבין שהבעיה שלך לא קשה כמו שנראתה בעבר.
מֶדִיטָצִיָה
מדיטציה קבועה יכולה גם לסייע בהפגת מתחים ולשמור על מחשבותיכם. נסו לעשות מדיטציה באופן קבוע, תרגילים אלו יכולים לעזור לכם להיפטר מחשיבה כבדה על בעיות עכשוויות.
נהלי מים
אם זה הופך להיות קשה לנפש, התרחץ או אמץ, ואם יש הזדמנות כזו, עדיף ללכת לבית המרחץ. טיפולי מים ישפרו את מצב הרוח ויעזרו לכם להתרחק ממחשבות רעות.
דממה מוחלטת
עליכם ללמוד להתנתק מהמציאות הסובבת. שקט מוחלט יעזור בכך. צלילים זרים מלחיצים את הגוף, במיוחד אם אתה גר בעיר גדולה, שבה לעולם אין שקט. אטמי אוזניים יעזרו לעצור את החשיפה המתמדת לרעשים זרים למשך 5-7 דקות ולעשות סדר במחשבותיכם.
