לעתים קרובות, הרמוניה פנימית מופרעת לא מבעיה רצינית אחת, אלא על ידי נחיל מחשבות רעילות קטנות, הדומות ליתושים. כמו חרקים מזמזמים אלה, מחשבות נוטות להתגנב מכל ניסיון לטרוק אותם. מכאן הגירוי, והחרדה הבלתי מוסברת, ולעתים דמעות שהגיעו משום מקום.
הוראות
שלב 1
למדו להגדיר לעצמכם פילטר שמאפשר רק לרגעים חיוביים לעבור. כמובן, אי אפשר לשלוט בכל מחשבה, מכיוון שיש אלפי כאלה ובמוחנו הם מופיעים בצורה של כמה מבנים סמנטיים ולא משפטים מנוסחים בבירור. תסכים עם עצמך שבפעם הבאה שפולשים אלה יעלו בראשך בדמות חוויות חסרות מנוח מאפס, צבט את עצמך, צעק או עשה הצמד חד עם האצבעות מול האף.
שלב 2
עצור את עצמך בזמן. לדוגמא, לשים רצועת גומי כמו זו המשמשת לעתים קרובות בתרופות. עכשיו, בכל פעם שאתה מתחיל לדאוג למחשבות רעות, משוך את האלסטי ברמת פרק כף היד ושחרר בפתאומיות. זה מייצר אפקט "מפכח" והופך מחשבות לכיוון הנכון.
שלב 3
נסה להחליף מחשבות חיוביות במחשבות שליליות. לדוגמא, אם פתאום עלתה בך מחשבת המוות, או שכל הדברים הטובים אינם לנצח, החלף אותה. התבונן סביב, נשם אוויר כמה שיותר עמוק וחשוב על העובדה שרק היום, ממש עכשיו, אתה יכול לנשום וליהנות מהנעים שהיום נתן לך (כוס קפה, שיחה לא צפויה של זקן. חבר וכו ')
שלב 4
שיר את זה. מחשבות מזיקות לא צריכות לחדור אליך, לאכול מבפנים. ואיך הם יכולים לעשות זאת אם תגרום למנגינה האהובה עליך מתחת לנשימה, מחייך ורוקד? לא משנה איפה אתה עושה את זה - בבית במטבח, תוך כדי ערבוב של בורשט או בחדר האמבטיה שלך, ברחוב או בצהריים - תהיה מחולל מצב רוח טוב לעצמך ולאחרים.
שלב 5
השתמש בתרגול של הסופרת ג'וליה קמרון (ספר דרך האמן): כתוב כל בוקר את 750 המילים שעולות בראשך. פשוט רשמו אותם, גם אם מדובר במילים לא קוהרנטיות או בקטעי ביטויים. בזכות שיטה זו תנקה את דעתך מאשפה מיותרת במשך כל היום ותחשוב על דברים חשובים ומעניינים הרבה יותר.
