מחשבות אובססיביות יכולות להרעיל את הקיום. הם מפריעים לריכוז, מונעים מאדם רוגע. במקרה פשוט, אתה יכול להיפטר מהם בעצמך. אתה רק צריך לעשות קצת עבודה על עצמך.
אם אתה מוצא את עצמך במערבולת של מחשבות לא נעימות, עצור את הזרימה. קבע מה בדיוק מפריע לך, אילו רעיונות מונעים ממך לחיות כרגיל. לפעמים הסיבה למחשבות אובססיביות נעוצה בעובדה שהאדם לא יכול לבטא אותן. ברגע שהם מתגבשים, המתח יירגע. אז התודעה של האדם נותנת איתות שמשהו משתבש בחיים. ברגע שהוא מפענח את המסר ומתחיל לפתח תוכנית פעולה, יבוא השלום המיוחל.
אל תשכח מדרך כה פשוטה להירגע ולהתאושש, כמו תרגילי נשימה. טכניקות כאלה באמת עוזרות לעשות סדר במחשבות וליצור הרמוניה בין גוף לנפש. נסו לשלוט במדיטציה ויוגה. ואז אובססיות יפריעו לך הרבה פחות ופחות.
הביעו את מחשבותיכם על הנייר. התחל ביומן או בכתיבת סיפורים. אולי ברגע שתתחיל להביע את עצמך בצורה כזו, שלום יבוא בנשמתך. בכל מקרה, טכניקה זו תעזור לך להתמקד בדבר אחד ולעשות סדר במחשבותיך.
התחל לעשות קצת עבודות יד. אומנות, גידול פרחים, רקמה, תפירה. כל הפעילויות הללו עוזרות לך להסיח את הדעת ולהירגע. מצאו תחביב לנשמתכם, ולא רק תשחזרו את השקט בנשמתכם, אלא גם תהפכו את חייכם לעשירים ומעניינים יותר.
כדי להיפטר ממחשבות לא נעימות, התמקדו במה שקורה סביבכם. שים את כל תשומת לבך לטבע שמסביב, תפוס את כל מה שאתה רואה ושומע במלואו. נסה לחיות כאן ועכשיו, אז אתה תהיה פחות מודאג מהבעיה מסתובבת בראשך.
להבין את עצמך. חשוב לך להבין איזה רגע מטריד אותך ולהפוך את המסר לצורה חיובית יותר. לדוגמא, אינך יכול להרגיע בגלל הלקאה עצמית. נסו לא לנזוף בעצמכם, לא להאשים את עצמכם באיזושהי עבירה, אלא לרחם, להזדהות, לעודד, לברך עליכם על הישגים חדשים.
שנה תפקידים פנימיים. תן למלאך שומר או להורה חיבה להגיע למקום התליין או לשפוט בקפדנות.
לנתח את המצב שרודף אותך. היו אובייקטיביים וזרקו רגשות מיותרים. להבין האם הכל באמת כל כך גרוע, האם אתה בסכנה, כיצד יתפתחו אירועים עם מעשה זה או אחר, האם תשיג את התוצאה הרצויה. נסה להתמקד בתוצאה הכוללת של פתרון נושא ספציפי.
כל הפרטים צריכים למלא תפקיד משני. אז תתעדף נכון ולא תדאג לזוטות שלא שוות את זה.
האמין שמצבך לא יימשך לנצח. התייחס אליו כאל סוג של בדיקה זמנית, מבחן כוח. ההבנה שמחר, שבוע או חודש לאחר מכן, לא תזכרו בעיה מסוימת, יתנו לכם כוח ויעזרו לכם להגיב בצורה פחות חדה לזרם המחשבות האובססיביות. יתכן שאפילו תוכל להסיח את דעתך עם פעילות כלשהי או מנוחה יצרנית.
לעסוק בפיתוח עצמי ולהסיק מסקנות מהטעויות שלך. צברו ניסיון חיים. ככל שאתה חכם יותר, חכם יותר, מוכשר יותר, ככל שאתה נהיה עצמאי יותר, מותאם לחיים, כך פחות תפריע לך מחשבות מיותרות. בנה את רמת הביטחון שלך.
