אדם כל הזמן זוכר מספר עצום של מחשבות, הוא פותר כל הזמן כמה בעיות גדולות וקטנות. עם זאת, לפעמים מוחו מתמלא במחשבות לא רצויות ואובססיביות שממש לא מרפות ממנו. לא משנה מה המחשבות והרעיונות הללו, עליכם להיפטר מהם.
עזרה מקצועית
הדרך הקלה והבטוחה ביותר להיפטר ממחשבות אובססיביות היא לפנות למומחה. בקר פסיכולוג והתייעץ איתו. רוב האנשים מתביישים להודות שהם זקוקים לעזרתו של מומחה כזה, אך אין בכך שום בושה, אם יש בעיות שמייסרות אותך, יש לטפל בהן בצורה הנכונה. הפסיכולוג יגלה את הגורם האמיתי למצבך ויעזור לך למצוא דרך להיפטר מבעיותיך.
תקשורת עם יקיריהם לפעמים שימושית יותר מאשר עם פסיכולוגים. הם מכירים אותך טוב יותר ואולי יוכלו לעזור לך להתמודד עם הבעיה הרבה יותר מהר.
נסו לשלוט במחשבותיכם
קבע מדוע מחשבות אלו קיימות בראשך ומדוע אינן עוזבות אותך. האם הם באמת חשובים לך? אם כן, נסה לחשוב על זה רק לפי הצורך, הגבל את עצמך במחשבות. לדוגמא, אם אתה מוצף בפחד מפני בחינה קרובה שאינך לגמרי מוכן עבורה, המשך להתכונן, אך אל תיתן לה חשיבות רבה מדי. במקרה זה, זכרו כי הצלחת הבחינה תלויה לא פחות במנוחה לפניה. אם הראש שלך מלא במחשבות רעות, כמו מערכת יחסים גרועה עם מישהו, נסה לפתור את הבעיה בהקדם האפשרי לפני שאתה עושה משהו פריחה. פולשנות מחשבותיך פוגעת בך יותר מזו שאתה חושב עליה.
אם אתה מרגיש אשם בגין זה, נסה להקל עליו. תקן את הטעות שלך במידת האפשר. אם אתה מאמין, עשה מעשה טוב.
עבוד על עצמך
אנשים שבטוחים בעצמם ואינם מטילים ספק במעשיהם, ככלל, אינם סובלים מהתמכרויות כאלה. נסה לבנות ביטחון במה שאתה עושה שגורם לך לפקפק, בחרדות, בחרדות ולחשוב כל הזמן על משהו.
הוציאו הכל על הנייר
דרך טובה להיפטר ממחשבות אובססיביות לבד היא לצייר או לכתוב את מה שאתה חושב עליו. קבל לעצמך חוברת ציורים או יומן מיוחדים. עקוב אחר מחשבותיך לעיתים קרובות. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך חושב על משהו הרבה זמן, שקף אותו ביומן או באלבום שלך. עשו זאת בצורה מדויקת ומפורטת ככל האפשר. לא משנה אם אתה יכול לצייר או לא, אם יש לך מיומנות בכתיבה או לא. במקרה זה, עצם התהליך של ציור או כתיבה הוא שימושי, זה יעזור לך להתגבר על האובססיה שלך.
