פְּסִיכוֹלוֹגִיָה 2024, נוֹבֶמבֶּר

דחיינות היא מילה שלא מוכרת לכולם. עם זאת, המשמעות של תופעה זו פשוטה מאוד וכולם נתקלו בה לפחות פעם אחת בחייהם. דחייה מתמדת של דברים לא נעימים או אפילו חשובים בהמשך היא הסימפטום העיקרי של מחלה זו. איך להיפטר מדחיינות ולהספיק לעשות הכל בזמן? לפעמים סחבת מתבלבלת עם עצלות

דרכים להפחתת חרדה ופחד מדברים בציבור. הפחד מדברים פומביים הוא אחד מחמשת הפחדים החשובים ביותר שרוב האנשים מציינים. נניח שתגלה שאתה עומד להופיע בפומבי. התגובה הרגילה לחדשות אלו היא התרגשות או פחד, תלוי עד כמה אתה נוטה אליהם. כיצד להפחית פחד וחרדה:

סומק הוא אדמומיות הפנים שלך, אשר נגרמת בדרך כלל על ידי רגשות או שחרור אדרנלין לזרם הדם. רגשות שיכולים לגרום לך להסמיק הם מבוכה, בושה, צניעות, ביישנות ואהבה. סומק הוא תגובה טבעית, אך אם מסמיקים לעיתים קרובות מדי זה עלול לגרום לספק עצמי רב. למרבה המזל, ישנן דרכים בהן תוכל לעזור לך להישאר סומק

כל אדם בוחר את גורלו. אבל בכל גיל אפשר לשנות את זה. בעבודות רבות של הפסיכולוג הפופולרי מיכאיל ליטבק ניתן ייעוץ כיצד ניתן לעשות זאת בדיוק. מתי הגיע הזמן לשנות את הגורל מצד אחד האדם הוא אורגניזם ביולוגי מורכב. אך הדבר החשוב ביותר הוא האישיות במישור החברתי-פסיכולוגי

לעיתים תכונה אחת מונעת מאדם להשיג את מבוקשו - ספק עצמי. זה קשור להערכה עצמית נמוכה, חוסר יכולת לקבל החלטות ולהיות אחראי עליהן, נוכחות של תסביכים וסיבות רבות נוספות. ללא קשר לסיבה להופעתו, עליכם להילחם בספק עצמי כדי שהוא לא יסבך את חייכם עוד יותר

נראה לך שכל העולם מפקפק בך, אתה חסר אמון, חשדן, מתוח כל הזמן ואפילו ממורמר?! האם אתה עצבן בקלות ומעורב רגשית מאוד במצבים שקשורים אליך? מדוע זה קורה, אחרי הכל, אף אחד לא מבקש בכוונה לפגוע בך?! אם אתה מוכיח לכולם וכל הזמן שאתה שווה משהו, שאתה ראוי ומגיע לך יותר, אם יש לך בעיות עם עודף משקל, כי אתה רוצה להיות "

רק 25 דקות שאתם מקדישים לעצמכם כל בוקר יכולים לשנות את חייכם לחלוטין, ולהפוך אתכם לפוריים, אנרגטיים ויעילים יותר. אנחנו מצחצחים שיניים (2 דקות) על ידי צחצוח שיניים מיד לאחר ההשכמה אנו מונעים בעיות בעור ובעבודת מערכת העיכול. רופאי שיניים ממליצים להקדיש לפחות שתי דקות לצחצוח שיניים ולהקפיד להשתמש במי פה

נדיבות היא ביטוי לגדולה של נשמה, נשמה המסוגלת להכיל הרבה. למה לשאוף להיות נדיבים? ואז, שזו מטרת הקיום שלנו - למצוא הרמוניה ויופי בתוכנו. רק בדרך זו נוכל לבנות את גן העדן עלי אדמות במהלך חיינו. לעצמך ולאחרים. מתחיל עם עצמך. כדי להיות נדיב, חשוב ללמוד חמלה

מזג חם וחוסר שליטה עצמית מספקים רגעים לא נעימים רבים בחיים. לכן, איכות כזו כמו סבלנות היא הכרחית. חלקם ניחנים בכך מלידה, בגלל מזגם הפלגמטי, הורים הטמיעו סבלנות וסיבולת במישהו. אבל אם אתה מרגיש שאתה מתגעגע אליו, כדאי לעבוד על גידולו. הוראות שלב 1 קודם כל, סבלנות נחוצה במערכות יחסים עם אנשים, מכיוון שהם לעתים קרובות הגורם להתמוטטויות רגשיות

לאחר לחץ ממושך, מצב טראומטי ארוך, מחלה פסיכולוגית קשה מתרחשת לרוב, המכונה בדרך כלל דיכאון. לא רק המטופל עצמו סובל מהפרעה זו, אלא גם האנשים שמקיפים אותו. מצב זה מאופיין במצב רוח רע מתמיד, אדישות ועצלות. כדי למנוע את ההתרחשות, כמו גם להתגבר על דיכאון, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים ולנסות לדבוק בהם

לפעילות מועדפת, יצירתיות, למשל, זה לוקח זמן. לפעמים הזמן הזה לא מספיק מספיק, אבל אתה יכול להיסחף כל כך עם עסקים שאתה מאבד את חלוף הזמן. כתוצאה מכך, אתה יכול אפילו להתעייף מהפעילות המועדפת עליך. כמעט כולנו רוצים להשיג הצלחה: בעבודה, ביצירתיות, בתחביב, בשיפור עצמי באופן כללי

עצבנות מגבירה את לחץ הדם. מצב זה מדבק מאוד. מבלי לשים לב לכך, האדם מדביק את יקיריו בשליליות. ישנן ארבע דרכים להקל על עצבנות. לארומתרפיה השפעה חזקה מאוד על מערכת העצבים. שמנים ריחניים מרוכזים רבים משפרים את מצב הרוח, כמו שמני לבנדר, קמומיל, מרווה, אלגום ואורגנו

חיינו תלויים ישירות ברגשות. אם הם נעימים, אז מצב הרוח משתפר, היעילות עולה, מה שמכין את הקרקע לרעיונות חדשים. כדי לקבל רגשות נעימים, עליך לנסות לכוון לגל חיובי. הוראות שלב 1 אם אתה חושב שהיום שלך לא תמיד מהנה, המשמעות היא שאתה בעצמך לא רוצה לשים לב אליו

איכות כמו ביטחון הופכת את החיים להרבה יותר קלים. אך, למרבה הצער, אנשים רבים לא רק איבדו את הביטחון העצמי שלהם, אלא גם לזלזל בהערכה העצמית שלהם. אין להתייאש מאנשים כאלה. כי אם יש רצון, אז אתה יכול להפוך לחזקה מוסרית ומסוגלת להשיג את המטרה של האדם

ההיסטוריה יודעת דוגמאות רבות כאשר אנשים גדולים סירבו להשיג את יעדיהם ערב הניצחון. נפוליאון בווטרלו נסוג ברגע היתרון שלו על האויב, חניבעל הסתובב מול שערי רומא, אם כי לא היה קשה לקחת אותו. הסקוטים, שנלחמו מאות שנים למען חופש מאנגליה, יכלו יום אחד לקחת בשלווה את לונדון המובסת, אך, כידוע, סקוטלנד היא עדיין חלק מממלכה המאוחדת

על ידי נישואיהם, רוב הזוג הטרי בטוח כי תהיה להם משפחה חזקה וידידותית, שלא אכפת לה מכל קשיים ומשברים. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. כאילו על פי חוק המשמעות מתעוררות עוד ועוד בעיות חדשות. החסרונות של אדם אהוב, שעד לא מזמן אפילו לא רצה לחשוב עליהם, מטפסים כעת בעין פולשנית ומעצבנים בטירוף

לעתים קרובות, כשאתה עובד עם אנשים אתה מסתכן בבעיה: אתה צריך לשנן הרבה שמות וזה לא מסתדר מיד ולא לכולם. אבל אתה עדיין יכול ללמוד לשנן שמות ולא לבלבל אותם. הוראות שלב 1 כשאתה פוגש אדם לראשונה, כשהוא מציג את עצמו בפניך, חזור על שמו על עצמו, רצוי כמה פעמים

נניח שחברך נתקל בבעיה רצינית ואתה רוצה לתמוך בו. איך להתנהג בכדי לעזור באמת, ולא להחמיר את צרותיו? הוראות שלב 1 הדבר הראשון שיש לעשות הוא להקשיב היטב. קח את הזמן שלך עם טיפים ותגובות. זה בדיוק מה שעושים פסיכולוגים מקצועיים. הרגיעו את החבר (חברה) שלכם שאתם מוכנים לתת לו מספיק זמן, שכל מה שנאמר יישאר ביניכם, והקשיבו

כל אחד מאיתנו רוצה להיות קוסם על מנת למלא את כל משאלותינו בהינף יד. מתברר שאין צורך שיהיה יכולת על טבעית כלשהי כדי שאף אחד מהחלומות שלנו יתגשם, זה מספיק כדי שנוכל להגשים משאלה בצורה נכונה. הוראות שלב 1 ניסוח הרצון צריך להיות בזמן הווה, כאילו כבר יש לך את מה שאתה מבקש

בתקופת חיים קשה אתה כל כך רוצה להיכנע למלנכוליה ולייאוש, אולם אתה לא צריך לעשות זאת. קשיים נשלחים אלינו כלקח מסוים שעלינו ללמוד בעצמנו ולהיות חכם יותר. זה אף פעם לא רע כל הזמן, אחרי סדרה של כישלונות בחיים, בהחלט יהיה לך מזל. איש אינו חי ללא בעיות

זה טוב כשכל דבר בחיים מתברר בקלות ובמהירות, אך קורה גם שכישלון אחד עוקב אחר השני, ומספרם משתקף יותר ויותר באמונה שלך בעצמך ובמצב רוחך. מחשבות חרדות, ייאוש ודיכאון ממושך מופיעים. תפסיק! כישלון אינו משפט. אתה יכול לחיות איתם, יתר על כן, אתה יכול להשתמש בהם לטובתך

סיפור הצלחה הוא סיפור על חייו של אדם שהצליח להשיג את יעדיו וקיבל את כל מה שחלם עליו פעם. כיום עלילות כאלה מצויות לעיתים קרובות בספרות ובקולנוע. חלקם אמיתיים, אחרים מומצאים, אך יש להם הרבה היבטים חיוביים. הוראות שלב 1 היכרות עם חייו של אדם אחר יכולה להעניק לך חוויות חשובות ובעלות ערך

בחיים, מצבים רבים יכולים לגרום להתרגשות. רוב האנשים רואים בחרדה רגש שלילי ומנסים לדכא אותה בכל מחיר. התרגשות היא מצב מלחיץ את הגוף. אבל אתה יכול להרוויח מזה. מדוע אנשים דואגים לא רק אנשים ביישנים או ביישנים מתרגשים. זה אופייני לכל אדם

כל אחד בחיים עושה טעויות, שלאחריהן הם מרגישים אשמים. יש לו השפעה הרסנית על מערכות יחסים עם אנשים אחרים ומשפיע לרעה על הבריאות. חשוב מאוד ללמוד לסלוח לעצמך, לא לשאת בנטל הזה, להרפות ולהתקדם. הצעד הראשון לקראת סלח לעצמך הוא לדעת מה עשית

יש אנשים שחווים חרדה חזקה מאוד, לפעמים היא נגרמת על ידי אירוע רחוק מלהגיע. גם כשמדברים עם בן שיח, אדם חווה את התחושה הזו: הוא מתבלבל במילים, הוא מפחד להסתכל בעיניים. כמובן שיש להתמודד עם זה, וכמה שיותר מהר יותר טוב, שכן לחוויות כאלה יש השפעה שלילית מאוד על הבריאות

אופטימיות היא מה שכל אדם שרוצה לחיות חיים ארוכים ומאושרים זקוק לו. אבל איך ללמוד ליהנות מרגעי הגורל ולהעביר כל יום מעניין ומרגש? מאמר זה יאפשר לך להבין את השאלות הקשות הללו. חוגגים כל יום בחייכם להתעורר בבוקר, לשמוח בשמש, לשמוח ביום החדש

זה יכול להיות קשה לשמור על גישה אופטימית. רגשות שליליים, עייפות ובעיות עלולים לגרום לדיכאון ותסכול. אם אתה רוצה ללמוד לשמור על מצב נפשי עליז, נסה אחת הדרכים לנהל את מצב הרוח שלך. הוראות שלב 1 התייחס לאירועים סביבך בצורה מפוכחת

בדידות מפחידה לא רק זקנים, אלא גם צעירים. זה מפחיד לעולם לא למצוא בן זוג מתאים, להיות לא מובן בחברה, לא להיות חברים. נראה שללא סביבה הגונה, שום דבר לא יסתדר, שבעצמך אתה חלש וחסר אונים. הוראות שלב 1 מדוע חלקם מוקפים כל הזמן בחברים, בעוד שאחרים בודדים כל חייהם?

צעירה ומצליחה בגיל עשרים, אשת עסקים קפדנית ואם לשניים (או שלושה?) ילדים בגיל ארבעים, אישה שמחה ושיקית בגיל 60. האם לא כך רואה ילדה מודרנית את עצמה החולמת על חיים מאושרים ו שכבר חשב על העיקר: האם ייושם? מומש מבחינת כישרון, מומש כאישה. כדאי לחשוב על זה מוקדם ככל האפשר, מכיוון שבגיל צעיר נוצרת תוכנית בתת המודע שקובעת בעתיד את כל מחזור החיים ואת הדרך כולה

מימוש עצמי הוא נושא אופנתי בימינו. נכון, אנו הנשים נוטות יותר לחשוב כיצד להשיג מימוש עצמי יצירתי, ולשכוח את התפקיד הנשי שלנו. אבל זה הכרחי לשקט הנפשי של כולם. כל אחד מאיתנו הוא חבר בחברה, כלומר לכולנו תפקידים חברתיים מסוימים. לדוגמא, גבר הוא באותו זמן אב, בן, בוס או כפוף, חבר, שכן … פסיכולוגים מסכימים שלאישה יש תפקידים חברתיים רבים יותר, מכיוון שהיא נוטה יותר לחיי חברה

על מנת לשלוט באופן מלא בחייכם, לעבוד על עצמכם ולהתקדם בהדרגה אל מטרתכם, עליכם להבין כי שליטה אינה רק קריטריון לצמיחתכם, אלא מערכת שלמה של כללים ועקרונות. די קשה ללמוד לשלוט בעצמך, בתנאי קיומך ביום אחד. עם זאת, בתהליך של שיפור עצמי ניתן להגיע לתוצאות מצוינות על ידי ביצוע ההמלצות שלהלן

בחינה היא אחת החוויות המלחיצות ביותר בחייו של כל אחד. הלחץ הקשור לבחינות עלול להזיק לבריאות ולנפש. כדי להגיע לתוצאות חיוביות בבחינה, בנוסף לידע, אתה זקוק לרוגע וביטחון. הוראות שלב 1 ישנם פרקטיקות שונות ותרגילים פסיכולוגיים שצריכים להקל על המתח העצבי לפני ובמהלך הבחינה

אין צורך לפחד להיפתח מול אדם, זה לא כל כך מפחיד. תקשר איתו יותר, אל תפחד לאכזב אותו ואל תנסה להיראות כמו מישהו שאתה לא. הוראות שלב 1 עליכם להבין מה מונע מכם להיפתח מול אדם. הבן את מחשבותיך וגלה אילו חסמים קיימים. אולי ליד האדם הזה אתה מרגיש לא נעים, סחוט

לכולם יש חלומות. עם זאת, לא כולם יכולים להתפאר ביישומם, ורבים רואים כאן סוג של אי הוגנות של הגורל. עם זאת, הגיע הזמן שכל אדם יזכור כי הנפח העיקרי בגורלו הוא הוא עצמו, ולכן, כדי לממש את המטרה היקרה, יש צורך להתמודד עם יישומה. שיטה מצוינת תעזור בכך - הדמיה

כל אחד מאיתנו חולם להיות מקסים ואהוב על אחרים, לא משנה איך נפריך עובדה זו. עמוק בפנים, לכל אחד יש רצון גדול לעשות רושם טוב ולקבל תשומת לב מחברים ומכרים. על מנת ללמוד להישאר בחברה, אתה צריך את הכישורים של אמנות הדיבור. להלן נדון בכך. תאהב את עצמך על מנת להרשים אנשים אחרים, אתה צריך לאהוב את עצמך בלי סוף, את האישיות שלך

האווירה הפסיכולוגית בביתך משפיעה מאוד על מצבך הרגשי ועל רווחתך הפיזית. אם אתם רוצים להפוך את האווירה בדירה לנוחה ככל האפשר, בררו לאילו נקודות כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת. יחסים משפחתיים כמה נעים לך וליקירייך להיות בבית תלוי במידה רבה במידת הקרבה בין בני המשפחה

יש אנשים שחוששים לאבד את יקיריהם. ולפעמים התחושה הזו הופכת לפוביה שמפריעה לחיים נורמליים. באופן פרדוקסלי, ככל שאדם חושש לאבד אדם אהוב יותר, כך גדל הסבירות שזה אכן יקרה. ניסיונות לשמור על אדם אהוב מביאים לעיתים קרובות לפרידה. הוראות שלב 1 לעתים קרובות מאוד, הפחד לאבד אדם אהוב נובע מהערכה עצמית נמוכה

כמה פעמים האדם נקלע למצבים לא נעימים בחיים תלוי גם בו. אם אתה רוצה לצמצם את מספר העודפים הלא רצויים למינימום, עבוד על עצמך. הוראות שלב 1 לממש את האחריות שלך לחיים שלך. כל עוד אתה מאמין שרק לגורל יש כוח במהלך האירועים, לא תוכל להשפיע על האירועים שקורים לך

מעבר לסף של מוסד חינוכי, מומחה שאפתן צעיר חולם לא רק על עבודה טובה, אלא גם על צוות מצוין, איתו הוא יצטרך לבלות את רוב זמנו. אוי ואבוי, התלמיד של אתמול לא תמיד ולא כולם מרוצים במקום חדש. לפעמים זה אפילו מגיע לשערוריות ומחלוקות. עם הזמן מתברר שעבודה באותו משרד עם כמה עמיתים הופכת לבלתי נסבלת

ניתן להגדיר כוח רצון כיכולת של אדם לעשות את מה שהוא באמת לא רוצה לעשות כדי להשיג את מה שהוא באמת רוצה להשיג. התפתחות כוח הרצון כוללת גם פיתוח משמעת עצמית, נחישות, התמדה. לדוגמא, נניח שאתה מחליט לרדת במשקל. יש לך רצון רציונלי, מודע להיות בריא יותר, מושך יותר, פעיל יותר