לאחר לחץ ממושך, מצב טראומטי ארוך, מחלה פסיכולוגית קשה מתרחשת לרוב, המכונה בדרך כלל דיכאון. לא רק המטופל עצמו סובל מהפרעה זו, אלא גם האנשים שמקיפים אותו. מצב זה מאופיין במצב רוח רע מתמיד, אדישות ועצלות. כדי למנוע את ההתרחשות, כמו גם להתגבר על דיכאון, אתה צריך לזכור כמה כללים פשוטים ולנסות לדבוק בהם.
הוראות
שלב 1
זכרו את כל הרגעים הצבעוניים והמאושרים ביותר בחייכם. הרגישו אותם שוב במוחכם ושקעו את עצמכם בזיכרונות בהנאה. שלבו את עצמכם, נסו לשכוח את העבר שקשור למצב שלילי כזה או אחר.
שלב 2
להפסיק הרגלים רעים. שמור על עצמך עסוק במשהו מרגש עבורך, בין אם זה תפרים צולבים או משחק ספורט. לשלוט בעבודה חדשה. שמור על הדמות שלך, המראה שלך. ערכו היכרות חדשה עם אנשים מעניינים שתקשורת איתם רק תועיל לכם. אימן את עצמך להיות פעיל ולהגדיר מחדש את תחומי העניין שלך.
שלב 3
חשוב רק בחיוב, נסה להרחיק מעצמך את כל המחשבות השליליות והרגשות הרעים. זכרו שדיכאון הוא זמני בלבד, החיים נמשכים והכל ישתנה לטובה.
