מצב רוח רע, עגמומיות וייאוש מוכרים לכולם. לפעמים הם עונתיים. עבור חלק, ימים אומללים מגיעים בסוף הסתיו, עבור אחרים - באביב. כולם מכירים את אהבתו של המשורר הרוסי המפורסם אלכסנדר פושקין לעונת הסתיו, אך המשורר לא סבל את האביב טוב. אבל אם מצב הרוח הרע לא נעלם, הכל מסביב נטול צבעים עזים, אין כוח לכלום, התיאבון נעלם, נדודי שינה נכנסים, החיים נראים חסרי משמעות ומעוררות מחשבות על הירדמות ולא התעוררות, אז נוכל לומר בביטחון שיש לך דיכאון.
הוראות
שלב 1
איך להיפטר מדיכאון
ישנן דרכים רבות לטפל במחלה זו, שיטת הטיפול תלויה בסוג הדיכאון וביטוייה. במקרים חמורים, עליך לפנות למומחה. עם הסימנים הראשוניים של מחלת נפש, אתה יכול להתמודד בעצמך.
שלב 2
מה אסור לעשות בכל מקרה - נסו להיפטר מדיכאון עם אלכוהול. גם אם בהתחלה נראה לך שמצבך השתפר. שתיית אלכוהול רק מחמירה את המצב ולעתים משמשת תנופה להתאבדות. אם אפשר, שנה את הסביבה. לתקשורת עם הטבע (הליכה ביער, לאורך גדת הנהר) השפעות טיפוליות מצוינות למחלות נפש שונות.
שלב 3
הטיפול היעיל ביותר בדיכאון הוא פעילות גופנית. אתה יכול לבחור בריצה, אירובי, שחייה. הרופא האמריקני המפורסם קנת קופר סיפר לעולם סיפור על אדם שבמצב של דיכאון החליט להתאבד. אבל הוא החליט לעשות את זה בדרך מקורית - על ידי ריצה. ריצות יומיות, קטנות בהתחלה וגדלות בהדרגה, יעזרו לך להחזיר את שמחת החיים שלך. אתה צריך להתאמץ רק על עצמך פעם אחת, לקום ולרוץ. אם ריצה מסיבה כלשהי לא מתאימה לך, לך לבריכה. מים עצמם הם דרך טובה להיפטר ממחשבות שליליות. ובשילוב עם פעילות גופנית מתונה בזמן שחייה או אירובי מים, זו תרופה מצוינת לדיכאון.
אינך יכול לצאת מדיכאון במהירות, כאילו על ידי גל של שרביט קסמים, אלא לעשות זאת צעד אחר צעד כל יום - והכל יסתדר.
