חרדה היא מצב פנימי מוכר למדי, מקורקע, אך לא נעים במיוחד של האדם. זו תופעה שכיחה מאוד, אך אם לא מטפלים בה, היא עלולה להוביל למצב של טירוף היסטרי.
כל מה שמדאיג אותנו, פחד מהלא נודע, מהשינויים הקרובים בחיים, פחד לאבד משהו, כל זה ועוד הרבה יותר, הוא כל כך לא מוחשי ולעיתים אינו כפוף לתפיסה הנכונה שלנו ולהערכה הסובייקטיבית שלנו, שאנחנו פשוט נכנסים להערמה ולא אנחנו יודעים להתייחס אליו נכון. כאן מופיעה תחושת החרדה הידועה לשמצה הזו.
חרדה היא תוצאה של הבעיה שנוצרה. בואו ננסה להבין אילו שיטות עדיפות להתמודד עם תחושת החרדה שהתעוררה, תלוי במורכבות הבעיה.
ראשית, עליך להבין את שורש הסיבה לחרדה שהתעוררה. ונסו למצוא הסבר רציונלי למדינה שקמה. אז אתה צריך לנסות למצוא את השיטות הפשוטות ביותר לפתרון הבעיה העיקרית שהתעוררה. כששרשרת הגיונית לפתרון הבעיה מתעוררת בראשך, היא כבר לא תיראה לך גלובלית כמו שציירת בעבר בדמיונך.
שנית, נסו לא לחשוב על דברים רעים. טלטלו את זה בעזרת תרגיל פשוט. זה יאיץ את הדם, יגרום למוח שלך לעבוד מהר יותר, ולהרים את המפתחות לפתרון הבעיה.
שלישית, הוענק תגמול נעים על הדרך שלך לצאת מהמצב על מנת להקל על תחושות החרדה, פנק את עצמך בממתקים או משהו שאתה אוהב. זה, שוב, יעזור למוח להתרכז בבעיה והחרדה כבר תיסוג ברקע. או להיפך, הסב את תשומת לבך מהבעיה, צפה בסרט מעניין. מה אם בסרט כל סיטואציות וביטויים של הדמויות ידחפו אותך למחשבות הנכונות.
אם הבעיה נראית בלתי מסיסת לחלוטין, פשוט שכב וישן. בחלום, המתח העצבי יוקל מעצמו, וכתוצאה מכך תחושת החרדה תחלוף. זה יאפשר לך לפעול בראש מפוכח. וזכור, תמיד יש מוצא, גם כשאוכלים אותך.
