התרגשות לפני הופעה היא תגובת גוף רגילה. יחד עם זאת, זה תורם לעבודה המוחלטת של המוח. וברגע שזה יעבור, תחוו התאוששות מוסרית ופיזית, ותתמודד עם המשימה בצורה הטובה ביותר. אין אנשים שממש לא מודאגים. אפילו ידוענים מודים שהם מתרגשים לפני שהם עולים לבמה. המפתח הוא איך אתה יכול להתמודד עם החרדה שלך. וההמלצות הבאות יכולות לעזור לך.
הוראות
שלב 1
הבין את הסיבות לפחד שלך. יכולים להיות רבים מהם. נסו את התרגיל הבא: חשבו על הביצועים הקודמים שלכם, התמקדו בצלילים, בפרטים, חשו את השינויים בגופכם. חשוב על מי ולמה ההתרגשות שלך קשורה: לעצמך או לקהל. לאחר מכן, בנה את העבודה באותם אזורים שגרמו לך לבעיות.
שלב 2
קודם כל, התמקדו בעובדה שלא תפוטרו מעבודתכם ולא תישלח לכלא בגלל טעויותיכם, בהנחה שזה הדבר הגרוע ביותר.
שלב 3
הכינו תוכנית למצגת הגיונית ומהורהרת. בעת הרכבתו, וזה הבסיס לנאומך, יש צורך לנתח מקורות ספרותיים, לבחור שלושה או ארבעה מהם וללמוד אותם בקפידה. בזמן הקריאה יש צורך בתמציות המציינות את העמודים. מצא הוראות כלליות בספרות ומה שמבדיל ביניהן, סמן זאת בתוכנית. זה טוב אם זו תוכנית מפורטת.
שלב 4
דמיין את אחד המאזינים, שים את עצמך במקומו וחשוב מה הוא מצפה מההרצאה שלך, מה הוא צריך ובמה הוא יעניין. לנתח את התוכנית שלך מעמדתו: מה יהיה לא מובן, לא מעניין ומה אולי לא יספיק.
תכנון לצרכי הקהל יעזור ליצור אינטראקציה יצרנית.
שלב 5
עדיף שטקסט הנאום יורכב מתרשימי זרימה לוגיים. הדגישו את המחשבות העיקריות בצבע, ציירו על קלפים ממוספרים קטנים.
שלב 6
אל תיקח ממש את הביטוי "הרצאה". צור קשר עין בזמן ביצוע. זה יעזור לשמור על תשומת הלב של המאזינים ולעקוב אחר התגובה לדבריך. אז תהיה לך ההזדמנות להתעכב על משהו בפירוט ולקבל משוב.
שלב 7
נסה להדמיה לפני שתדבר. דמיין בפירוט את הנאום האידיאלי שלך: איך תראה, מה תגיד, איך הקהל יתנהג. יש לבנות את התסריט בצורה חיובית. נסה להרגיש את השמחה והסיפוק של עבודה שנעשתה היטב.
שלב 8
חשוב מה עלול לייצר שאלות ועניין מהקהל שלך. אם משתמשים במינוח כלשהו, הכינו מילון ונסו לתרגם מושגים מורכבים לשפה פשוטה יותר. איש חכם אחד אמר כי "הכישרון של איש מקצוע אמיתי הוא שהוא יכול לספר על דברים מורכבים בצורה פשוטה."
שלב 9
חשוב כיצד תוכל לקשט את הדיבור שלך באופן לא לאומי. השתמש בחוזקות שלך: לימוד, חוש הומור, לימוד. בחר אופן דיבור שנוח לקהל. הטון הכל יודע יכול לעצבן את המאזינים. במהלך הנאום תוכלו לשאול שאלות שיפעילו את תשומת ליבם של המאזינים, אם פתאום הם מפסיקים להקשיב לכם: "אתה מסכים איתי?", "אתה רוצה להוסיף משהו?" הטכניקה של שימוש בדוגמאות ובדיחות מעניינות יעילה מאוד.
שלב 10
דאג למראה שלך. מרצה פרוע עם עיגולים מתחת לעיניים אחרי לילה ללא שינה, בבגדים מקומטים, יגרום רק לרחמים. בגדים צריכים להיות נוחים, מסודרים, טובים יותר בסגנון קלאסי. איפור של אישה רצוי שיהיה טבעי, רך.בבחירת תכשיטים, שקול את רמת ההכנסה של הקהל שלך ואת המעמד החברתי שלך.
שלב 11
אם אתה עדיין מרגיש חרדה לפני ההופעה, צא לטייל במשך 5 דקות, לך בזריזות.
שלב 12
במהלך ההופעה, עמד עם זרועות ישרות לצדדים, הרגש את המתח "זורם" לרצפה, הזז את הידיים בו זמנית.
שלב 13
טכניקה מנוסה היטב היא נשימה עמוקה. לאחר נשימה של כמה דקות תרגישו כיצד גופכם "מאוורר" ונינוח.
שלב 14
היכולת לבנות באופן הגיוני ויפה הופעות מגיעה עם ניסיון. השתמש בכל הזדמנות להשתתף באירועים שונים. וההכנה, הידידותיות והטבעיות שלך יהיו המפתח להופעות המוצלחות שלך.
