חרדה היא רגש צבעוני שלילי המבטא תחושה של חוסר וודאות, ציפייה לאירועים שליליים וקשה להגדרה של תחושות מוקדמות. איך להסתכל על זה מנקודת מבט אחרת?
חרדה היא מצב רגשי הנגרם על ידי ציפייה לסכנה או לאיום. זו ההבנה הנפוצה של חרדה. אני מציע לשקול מנקודת מבט אחרת. לדוגמא, חרדה היא רק אינדיקטור ומראה שעתידנו אינו ידוע, כלומר אין תוצאה ספציפית. אם אין תוצאה ספציפית, אז מוחנו מודה שיכולה להיות תוצאה אחרת: מחיובי לשלילי או מפליא לנורא.
תשומת לב למערכת גידול הילדים בחברה, כולל במשפחה ובבית הספר, מוקדשת בעיקר לחסרונות או טעויות. מילדותו, האדם מפתח מנטליות לראות בבירור פגמים או רעים, ולכן, עם חוסר הוודאות של העתיד, המוח מתחיל לצייר את העתיד דרך השלילי, ומצייר תמונות לא נעימות. ככל שצפו מול האדם לפניו יותר צרות, כך תוצאת המדד תהיה גדולה יותר, כלומר החרדה תגבר.
אנשים רבים מגלים שהם יכולים להקל על החרדה באמצעות עישון, אכילת אוכל, כדורי הרגעה או יצירת סכסוכים. אך חרדה אינה סיבה, אלא רק אינדיקטור, ולכן כל התרופות הללו אינן עוזרות. הסיבה היא חוסר הוודאות של העתיד.
אני מציע לעבוד עם חוסר וודאות. מהי חוסר וודאות? זהו היעדר או חוסר הגדרה או מידע לגבי משהו, כלומר אדם אינו יודע מה יהיה מידע או ידע וכיצד לפעול במצב נתון.
האיש קיבל החלטה, אם כי באופן לא מודע, שהוא לא יודע. מספיק לקבל החלטה שהוא יודע והאי וודאות תיעלם, מה שאומר שלא תהיה חרדה כאינדיקטור לאי הוודאות הזו.
כדי לקבל החלטה כזו במודע, קיים אלגוריתם עבודה:
1. אימון ברמת הנפש. המשימה היא לאפשר לעצמך להודות או לראות אפשרויות או אפשרויות.
בשלב זה של העבודה נעשה שימוש מושכל בשפה הרוסית כבסיס העבודה. כבר נאמר שגידול מבוסס על איסורים שמוטלים על הילד בדיבור, אך מעט מאוד אנשים מחזירים אותם. הילד הופך למבוגר, אך נותרו עכבות פסיכולוגיות. ניתן להסיר איסורים מסוג זה גם באמצעות האיחוד לכתיבה NO. יש לו מטרה סמנטית להוסיף אפשרויות. לדוגמה, אינך יכול לקחת את זה של מישהו אחר - זו הגדרת איסור. אבל אני מרשה לעצמי לקחת מישהו אחר, אם אני רוצה - זה הסרת האיסור הזה. חשוב לתת דוגמאות, שזה טוב והעיקר שהדוגמאות הללו יתאימו לך. הסרת האיסור מאפשרת לכם לבחון את המצב בצורה רחבה יותר ולראות אפשרויות לפתרונות או התפתחויות. הנקודה הבאה היא הרשאה, שתסייע לספק נוכחות של וריאציה. לדוגמא, אבל אתה יכול לקחת את זה של מישהו אחר, אבל אתה יכול לקחת את זה משלך, אבל אתה יכול לתת משלך (של מישהו אחר, ליצור וכן הלאה את כל האפשרויות האפשריות שהמוח ימצא, גם אם הם לא נראים הגיוניים בהתחלה מַבָּט.
שיטה זו נותנת תחושה של הופעת העתיד ואפשרות של חופש בחירה, המאפשרת לך לשים את עצמך בעמדת האדון לסיטואציה בחייך.
2. לעבוד על רמת תמונות ותחושות. המשימה היא להרגיש או להרגיש איזה עולם פתוח ואדיב.
בשלב זה של עבודה עם דימויים משתמשים בתחושות בגוף ובייצוגים. חשוב להציג תמונה שאתה אוהב, ולהרגיש הנאה או רוגע בגוף.
3. כשיש איחוד של השלבים הראשונים והשניים, המאפשר לך להרמוניזציה של המוח, התחושות, הדימוי, כלומר לבוא לאחדות, שנותן כוח וביטחון בעתיד. לשם כך, דמיין את עצמך בהווה ומולך את האפשרויות להתפתחות העתיד, ואז בחר בדרך מסוימת שאתה אוהב, ודמיין את עצמך עם תוצאה זו.שתי תמונות אלה לוחצות ידיים כסמל להסכמה וידידות.
נוח ויעיל יותר לעבוד על דוגמה ספציפית, או יותר טוב על שלוש, שיחזק את המנגנון החדש בתת המודע ויאפשר לשנות את החיים בכללותם.
