פסיכולוגים מכנים את מצב הדיכאון של אנשים אחת הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות של האנושות המודרנית. אתה יכול לנסות להתמודד עם בעיה זו בעצמך, אך אל תשכח מטיפול רפואי מקצועי!
במילים פשוטות, דיכאון הוא מצב מדוכא ביותר של אדם, המאופיין בחוסר מצב רוח אצלו, אדישות לכל המתרחש, חוסר יכולת לנמק בצורה סבירה ומספקת, חוסר יכולת לתקשר באופן רגיל עם אנשים וכו '.
אחת השיטות הנפוצות ביותר להתמודדות עם מצבו הדיכאוני של האדם היא ויטמיניזציה של גופו. למעשה, היעדר ויטמינים מסוימים בתקופת הסתיו-אביב מעורר ברוב המקרים את הופעת הדיכאון. פסיכולוגים ממליצים להישען יותר על פירות (תפוחים, תפוזים, בננות, מנגו, אננס) וירקות (סלק, עגבניות, גזר, עשבי תיבול).
דיכאון יכול להתרחש בגלל חוסר איזון פסיכולוגי של האדם. מבחינה רגשית הבריאות יוצאת מכלל שליטה וגורמת לדיכאון בגוף, לאובדן חיוניות ול"שינה רדומה "של הנפש.
אם לא ניתן לספק לעצמך דיאטת ויטמינים טבעית, תוכל להיעזר במתחמי ויטמינים ומינרלים מיוחדים בטבלאות הנמכרים בבתי מרקחת. רופאים ממליצים להשתמש במותגים הבאים של תרופות: "ביו-קצב מולטי ויטמינים", "רוויט", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". זה לא יהיה מיותר לכלול פירות ים, שוקולד, אגוזים וקוטג 'בתזונה.
הדרך הבאה להתמודד עם המצב הדיכאוני היא לשנות את "הנוף" החיים. פסיכולוגים אומרים שלפעמים אנשים יכולים להיכנס לדיכאון דווקא בגלל השגרה (המונוטוניות) של חייהם. לכן, חובה להוסיף לו צבעים עזים. למשל, לא יזיק ללכת לקולנוע, לפלנטריום, לתיאטרון. תוכלו לשכור אופני הרים ולרכוב באזורים ציוריים בעירכם (למשל בפארקים ובכיכרות).
ההשפעות השליליות על האדם של גורמים ביולוגיים יכולות להניע אותו לדיכאון. לדוגמא, אפילו הפרעה הורמונלית קלה ביותר יכולה להוביל לתנודות פתאומיות במצב הרוח, ובעתיד - לדיכאון.
דרך מצוינת לצאת ממצב דיכאוני היא מה שמכונה ריפוי בעיסוק. אתה לא צריך לשכב על הספה כל היום, כשפנים טמונות בתוך הכרית, ולחשוב על חוסר היעילות של החיים שלך. נהפוך הוא, אתה צריך למצוא את הכוח לקום ולעשות עבודה מועילה. לדוגמא, תוכלו לבצע ניקיון כללי בדירה עם מוזיקה טובה. אתה יכול לעזור לחבריך לחפור את המיטות בגינה. תוכלו להיכנס לספורט על ידי הרשמה לבריכה או לחדר הכושר.
אם תרופה עצמית לא מביאה את התוצאות הצפויות, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג. רק מומחה יוכל להעריך נכון את חומרת מצבו הדיכאוני של המטופל ולקבוע את הטיפול המתאים: תרופות או פסיכולוגיות. אם אינך פונה לרופא בזמן, אחרת דיכאון יכול להימשך ולהפוך למצב אובססיבי.
גירושין הם גורם נוסף לדיכאון אצל אנשים. על פי הסטטיסטיקה, למעלה מ -60% מהנישואין הרוסים נפרדים, ומשאירים את בני הזוג לשעבר במצב מדוכא ביותר. במקרה זה, עליכם בהחלט להתייעץ עם רופא.
זה, בתורו, רצוף טיפול אשפוז בבית חולים פסיכולוגי מסוג סגור. ראוי לציין כי לטיפול התרופתי בדיכאון, רופאים רופאים מינון מסוים של תרופות נוגדות דיכאון (כדי לא לגרום להתמכרות), ולטיפול הפסיכולוגי - פסיכותרפיה ומערכת אירועים חברתיים שמטרתם לשפר את מצבו של המטופל.
