"הכל בידינו, ולכן אי אפשר להשמיט אותם," אמר קוקו שאנל הגדול. אבל לפעמים נראה שלמרות כל המאמצים, החיים לא ממהרים לרצות אותנו באירועים נעימים ופתרון בעיות. הכל נופל מכלל שליטה, עייפות מכסה את הראש, מופיע גירוי. אבל יש דרך לצאת מכל מצב, העיקר לחפש אותו נכון!
הוראות
שלב 1
היפטר ממכלול הקורבן. אם אתה נוטה להאשים את כולם והכל בכישלונות שלך, אז כדאי ללמוד לקחת אחריות על החיים שלך. ההבנה שרק אתה יכול לשנות את זה, לבחור באופן עצמאי את הדרך שלאורכה תלך רחוק יותר, לקבל את ההחלטה הנכונה היחידה, תעזור להיפטר מהקשיקים הפסיכולוגיים שגורמים לך להאמין בחוסר האונים שלך ובעוינות שלך בעולם הסובב אותך.
שלב 2
קח הפסקה. חדשות ואירועים לא נעימים עלולים להטריד אותך לאורך זמן. סביר להניח שפאניקה, עצבנות, גירוי לא יעזרו לך לקבל את ההחלטה הנכונה. אל תקפוץ למסקנות, תן לעצמך זמן "לאתחל". ללכת ברחוב, לשתות כוס קפה או תה, לאכול חתיכת שוקולד - לפני שאתה פועל, עזור לעצמך להירגע ולהירגע מעט.
שלב 3
גלה את מקור השליליות. נסו לדייק יותר בתיאור הרגשות שלכם. טינה? כַּעַס? פחד מהלא נודע? רגשות אלה אינם בונים, ורק מפריעים לתפיסה הולמת של המצב. בכל מצב, זכרו שהכל נעלם. ובעוד חודש או שנה, הקשיים של ימינו ייראו רק צרות יומיומיות.
שלב 4
להבין את המצב. חמש את עצמך בעט ונייר, קל יותר לבנות מחשבות על סדין מאשר בראש שלך. ראשית, תאר את מצבך. ואז - רשום מה יכולה להיות התוצאה הגרועה ביותר. נסה להשלים איתו. ברוב המקרים, מימוש אפילו התרחיש הגרוע יותר טוב מהלא ידוע. כעת רשמו על הנייר איזו תוצאה תהיה האופטימלית ביותר עבורכם. לאחר שהחלטת על נקודה זו, ערוך תוכנית פעולה שתסייע לך להשיג תוצאה חיובית.
שלב 5
אם המצב הוא כזה שלא תוכלו לחזות את התפתחותו, נסו, לאחר שתארו את התרחישים הסבירים וקבלו אותם, פשוט המשיכו עם הזרימה. כדי להסיח את דעתך ממחשבות עצובות, עשה את מה שאתה אוהב או הרשה לעצמך להירגע. זכרו כי כל סיטואציה קשה מעניקה לכם חווית חיים שלא יסולא בפז.
