על מסלול חייו, האדם מוצא את עצמו כל הזמן במרכז אירועים שונים, שלא את כולם ניתן לקרוא נעים. יחד עם זאת, במצבים קשים, יש צורך לא לחפש את האחראים למה שקרה, אלא לשאוף למצוא את הפיתרון הנכון ביותר.
הוראות
שלב 1
פסיכולוגים רבים טוענים שאי אפשר למצוא דרך לצאת ממנה ללא ניתוח מפורט של סיטואציה קשה. לכן, קודם כל, אתה צריך לנסח את מהות הבעיה. עם זאת, אתה לא צריך להתחיל ניתוח כזה בלמצוא מי אשם בחוסר המזל שלך, מכיוון שזה יהיה בזבוז אנרגיה שתצטרך למצוא את הפתרונות הנעימים ביותר. אז שב בשקט, אחז בעט ופיסת נייר, ותיאר את מצבך והשקיע זמן בכמה שיותר פרטים קטנים.
שלב 2
לאחר מכן, נסה לחשוב על כל האפשרויות לפיתוח אירועים נוספים. כך, למשל, תוכלו לכתוב מה יקרה אם תעשו או תגידו כך או אחרת, או אם לא תעשו כלום. לאחר מכן, תאר בפירוט את כל ההשלכות של החלטות פוטנציאליות. יחד עם זאת, כדאי לציין רק את האפשרויות האפשריות להשגת תוצאות חיוביות. תאר גם את ההשלכות הגרועות ביותר שאתה יכול לחשוב עליהן.
שלב 3
יקיריכם יכולים לעזור גם בפתרון בעיות, אז אם תרצו - בקשו מהם עצות. אם אינך מעוניין להכביד עליהם בצרותיך, תוכל להשתמש באינטרנט ולבקש עזרה ביציאה ממצב זה בפורום או מפסיכולוג. אולי זה מה שידחוף אותך לקבל את ההחלטות הנכונות. בנוסף, אל תשכח שהאנושות הצליחה למצוא דרכים לפתור בעיות רבות, וזה יהיה נחמד עבורך להשתמש בניסיון של אלה שהצליחו למצוא דרך לצאת ממצבים דומים. לכן, נסו ללמוד כמה שיותר מידע בנושא זה.
שלב 4
לאחר מכן, עליך לבחור את המצליח ביותר מבין כל האפשרויות שהתקבלו ליציאה מהמצב. עם זאת, אל תתעכב על הבעיה ואל תעבור אליה ראשית. נסה להירגע ולתת לעצמך זמן לארגן את הרגשות והמחשבות שלך. לדוגמא, שהייה ארוכה באוויר הצח, ביצוע תחביב, יוגה או ספורט מועדפים עליכם מאוד. תוכלו גם להאזין למוזיקה האהובה עליכם או לצפות בסרטים. נהלי מים נהדרים גם למנוחה, כך שתוכלו להתפנק באמבטיה עם שמנים ארומטיים.
