לכל אדם בחיים יש רגעים שנראה שאין מוצא. במצב כזה, עדיף לא לבזבז זמן במחשבה על הסיבות למה שקרה, אלא להפנות את הכוח הנפשי שלך לפתרון הבעיה.
הוראות
שלב 1
ראשית, קבל את המצב כעובדה והבין שהוא כבר קרה ואין דרך חזרה.
שלב 2
אם אתה חושב שאפשר, אז חפש עזרה מאנשים אחרים, בין אם זה משפחה, חברים או מכרים. ייתכן שיהיה לך קל יותר לדבר עם מישהו שאתה לא מכיר או לפנות לדת.
שלב 3
יש אנשים שיותר טובים להתמודד עם בעיות לבד. אם אתה שייך לקטגוריה זו, אל תכריח את עצמך ואל תכריח אותך לתקשר אם אין לך רצון.
שלב 4
למדו טכניקות הרפיה גופניות. אלה יכולים להיות טכניקות נשימה שונות או יסודות יוגה.
שלב 5
היו בטבע לעתים קרובות יותר. יהיה נחמד ללכת ליד המאגר. אנשים רבים מאמינים כי נהלי מים טובים לניקוי לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה, לכן שוחים יותר, ואם תרצה, תלך לבית המרחץ.
שלב 6
שימו לב לפעילות גופנית. זה לא חייב להיות ספורט. אם אתה נהנה מניקיון הבית, הגינון או המוסך, אז זה יכול להיות גם דרך לצאת מהבעיה.
שלב 7
תחשוב אחורה לתחביב הישן שלך או התחל חדש. איסוף, ביקור במוזיאונים, עבודות יד, כל דבר שיכול להסיח את דעתך ממחשבות עצובות.
שלב 8
קנו את הדבר שעליו חלמתם הרבה זמן. זה זמן רב הוכח שלקניות יש השפעה טיפולית על נשים. יתר על כן, אם התהליך מסתיים ברכישות.
שלב 9
יישם את מה שחלמת עליו הרבה זמן ושעבורו לא היה מספיק זמן במשך זמן רב. נסיעה לחו ל, טיולים רגליים, צלילת קרח. כל אחד מהחלומות הבלתי מוחשיים שלך.
שלב 10
בצעו תיקונים בבית במו ידיכם. תקבלי בית שיהיה לך נעים להיות בו, וייתכן שבהמשך תוכלי למצוא את כיוון התנועה הנכון בחיים.
שלב 11
אם הזמן והשעה מאפשרים זאת, קנו חיית מחמד או מיכל דגים.
שלב 12
התערב בעבודות צדקה. קח את חפציך הישנים למקלט חסר בית, בית יתומים או בית חולים. אתה תבין שיש אנשים שנמצאים בנסיבות לא פחות, ואולי קשות יותר. אם שיטות אלה לא עוזרות לך או שאתה נשאר במצב דיכאוני לאורך זמן, אתה כנראה צריך לפנות לפסיכותרפיסט ולעזור לו. עזרה להתגבר על קשיי החיים.
