על פי הסטטיסטיקה, כל תושב עשירי בכדור הארץ סובל מפוביה חברתית. ככלל, אנשים כאלה די ביישנים, נסוגים, ביישנים. הם מודאגים ממה שאנשים חושבים עליהם, והם מצליחים להירגע ולהרגיש רגועים רק בבדידות מוחלטת.
סיבות לבידוד בעצמו
בדרך כלל אנשים נסוגים לעצמם מתוך פחד לשמוע ביקורת, פחד להיראות טיפשים בעיני אחרים, להפוך את עצמם למגוחכים וכו '. במילים אחרות, קל יותר לאנשים כאלה להישאר בצד מאשר למשוך תשומת לב לעצמם. פתאום התגובה תהיה שלילית.
סוציופובים חיים בתחושה מתמדת שהסובבים אותם יידחו.
יש שחוששים לא כל כך מהתגובה למעשיהם כמו מהעובדה שאנשים יבחינו בהתרגשות הפנימית. אז כמה מחשבות רעות גורמות לרגשות שליליים עוד יותר. מתברר מעגל קסמים.
במספר מקרים מיוחדים, אנשים ביישנים חוששים לדבר בפני הציבור, לאכול במקומות ציבוריים, ללכת ברחוב כשמסתכלים עליהם וכו '. לעיתים קרובות, הפרעה פסיכולוגית זו קשורה לבעיות בהערכה העצמית ובראייה פסימית של המציאות. מכאן הרעיון המעוות של עצמו, החברה, החיים בכלל ומקומם בעולם הזה.
אולי שורשי הבעיה נמצאים בחוויות ילדות - ביקורת מתמדת מצד הורים, חברים או קרובי משפחה.
יש יציאה
כדי להילחם בנסיגה, פסיכולוגים רבים ממליצים להשתמש בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. חשוב לא להעריך מה קורה מסביב, אלא את תגובתך אליו.
לפעמים מחשבות רעות ממומשות בצורה גרועה, ולעיתים הן מוכחשות.
במהלך הטיפול עליך לעקוב אחר כל הרגשות השליליים שלך ולנסות להחליף אותם ברגשות חיוביים בעתיד. על סמך זה, יש צורך לפתח סטנדרטים חדשים של התנהגות ובהתאם לכך להתחיל לפעול.
בנוסף, צריך לזכור שמחשבה היא מהותית. אם אתה חושב שאתה אדם משעמם ומשעמם, אנשים יראו בך אדם משעמם. אם אתה חושב שאתה שותף מעניין לשיחה, אחרים גם יבחינו באיכות דומה אצלך.
מצד שני, אתה יכול לנסות להתכנס. רשמו, בסדר יורד, מה הכי מפחיד אתכם. לאחר מכן, התחל להתמודד עם הפחדים שלך פנים מול פנים, ועבר ממצב פחות משמעותי לחזק יותר.
כמו כן, למד לקבל את עצמך עבור מי שאתה, השתתף באימונים קבוצתיים להגברת ההערכה העצמית, חשוב רק על הטוב, חייך לעיתים קרובות יותר. ובכל זאת, נוכחותן של בעיות בעבר לא אומרת שזה תמיד יהיה כך.
אם אינך יכול להתמודד לבד, עליך לקבוע פגישה עם פסיכולוג. עם זאת, הטיפול כולל לרוב אך ורק טיפול שאינו תרופתי.
