דחיינות היא מילה שלא מוכרת לכולם. עם זאת, המשמעות של תופעה זו פשוטה מאוד וכולם נתקלו בה לפחות פעם אחת בחייהם. דחייה מתמדת של דברים לא נעימים או אפילו חשובים בהמשך היא הסימפטום העיקרי של מחלה זו. איך להיפטר מדחיינות ולהספיק לעשות הכל בזמן?
לפעמים סחבת מתבלבלת עם עצלות. וזה לא מפתיע: גם האחד וגם השני הם בעלי תוצאה זהה: שיעורי בית לא ממומשים, דוח לא גמור, עבודת מונח לא גמורה. הרשימה אינסופית. המאפיין המשותף לכל מה שרשום בו יהיה היעדר התוצאה הצפויה. עם זאת, עצלות שונה מתופעה זו בכך שהיא חוסר נכונות כמעט מוחלטת לעבודה, נטייה לטפיליות ולביטול. במקרה של דחיינות, הכל שונה במקצת, עליהם נדון ביתר פירוט.
שורש כל רע
ישנן מספר סיבות מדוע אדם אינו פותר את בעיותיו כשהן זמינות, אלא דוחה אותן ללא הגבלת זמן. לרוב אלה חסמים פסיכולוגיים שונים:
- אי נוחות רגשית. במקרה זה, אדם מבין שהעסק שהוא צריך לעשות הוא לא נעים מסיבה זו או אחרת, ולכן אינו מתחיל בבת אחת.
- חוסר ודאות. הפחד מכישלון הוא שגורם לאנשים לדחות לא רק את המשימות החשובות ביותר, אלא גם לסרב להשלים אותן באופן עקרוני. עם זאת, אם העבודה היא חובה ואי אפשר שלא לעשות זאת בשום צורה, האדם דוחף כל העת את מילוי המשימה הזו, מכיוון שהוא חושש לעשות משהו לא בסדר.
- היעדר לוח זמנים ותכנית עבודה. המוזרות של אנשים הרגישים לתופעה זו היא שהם מרבים לבצע את עבודתם ברגע האחרון. הם אומרים שיש להם מעט מדי זמן לעשות הכל, אך למעשה ההפך הוא הנכון. פשוט אין להם תוכנית פעולה ברורה ומוטיבציה להיות בזמן, אז במקום לעשות את מה שחשוב באמת, הסחבת מוסחת ממשהו לא משמעותי.
- המשימה המוטלת על האדם אינה חשובה כפי שהוא רואה אותה. לפעמים זה יכול להיות לא מעניין לחלוטין. במקרה זה, חסר מוטיבציה.
- הדחיין מרגיש שהוא מאבד שליטה על חייו והוא נתון לחסדיהם של אנשים אחרים ותחומי העניין שלהם. זה מוביל לחוסר וודאות, חרדה, ובשל כך יש חשש לתקן את המצב שנוצר.
איך להתחיל להילחם בסחבת
לפני שתתחיל להתמודד עם בעיה זו, עליך להבין שהיא באמת קיימת ומפריעה לחיות הלאה. כולנו יודעים שאנשים מחולקים לאלה שלוקחים ועושים, ואלו שעוזבים אחר כך את כל מה שלא נעים או לא מעניין אותם. אדם צריך לשאול את עצמו את השאלה: האם באמת חשוב ונחוץ לו לעשות את מה שהוא עושה כרגע? להלן מספר טיפים כיצד להתארגן ולהתחיל להוריד דחיינות.
- הגדירו לעצמכם מטרה. על מנת להתקדם, עליכם לראות בבירור לפניכם למה אתם רוצים להגיע. עדיף לרשום אותו על נייר או לשמור אותו אלקטרונית.
- חלקו מטרה אחת גדולה למספר קטנים יותר. אם זה לא נעשה, הרי שההישגים הפוטנציאליים שלך עשויים להיראות רחוקים ובלתי ניתנים לביצוע. ככל שתשיג יעדים קטנים יותר, תהיה לך מוטיבציה לעבוד קשה שוב ושוב על מנת להשיג הרבה יותר.
- ערכו רשימה של מה שעדיין לא הושלם. כך תוכלו להקל על עצמכם להגיע למטרה שלכם. העניין הוא שהצטברו במזוודות החיים שלך הרבה דברים שלא מאפשרים לך להתקדם, ולפעמים אפילו דוחפים אותך אחורה כמה צעדים. כשאתה מקל על ה"נטל "שלך, אז ההמשך יהיה קל ומהנה יותר.
- קבע את החשיבות של מה שאתה עושה לעצמך. אם אתה לא אוהב עבודה, ואינך מעוניין בשפה זרה שנייה, עליך להחליט מה חשוב לך יותר - לעשות מה שאתה אוהב, או לקבל תגמול כספי שבגללו סביר להניח שאתה לעולם לא תוכל להיפטר לחלוטין מההרגל לדחות את הדברים ל- Then.
- הגדר את המינימום שאתה בהחלט יכול לשלוט בו, ונסה לעקוב אחריו בהתחלה. בהדרגה, אתה יכול להתחיל להגדיל את העומס.
אם אתה מבין מדוע אינך יכול לעשות הכל בזמן ולעקוב אחר הטיפים המפורטים לעיל, אז אתה יכול לא רק לעזור לעצמך, אלא גם להגביר את ההערכה העצמית שלך באופן משמעותי ולהשיג את כל מה שיש לך בראש.
