אם אתה, שהחלטת לעשות משהו, מזגת לעצמך תחילה תה, ואז עישנת במרפסת, ליטפת את הכלב, חיממת את התה שהתקרר ויצאת לעסקים רגע לפני שאתה עוזב את הבית - אתה דחיינית. ואתה לא לבד - על פי מדענים אמריקאים, כ -20% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מתסמונת דחיינות.
מה זה סחבת
דחיינות היא מונח פסיכולוגי לנטייה לדחות באופן קבוע דברים לא נעימים אך נחוצים להמשך. יחד עם זאת, אדם אינו עצלן, אינו שוכב על הספה ולא צופה בסרטים במקום לעבוד. הוא מדליק את המחשב, פותח את המסמכים, אך מחליט להכין לעצמו קפה, ואז הוא בודק את הדואר, פותח את המכתב וקורא את המאמר שנשלח, כלומר. עסוק במשהו כל הזמן.
כעבור שעה האיש זוכר שהוא הולך לעבוד, אך לפתע מתחיל לנקות את השולחן, מתמלא בשכנוע שיהיה לו קל יותר לעבוד בדרך זו, ואז הוא הולך להשקות את הפרחים. כתוצאה מכך, הדחיין מוציא את זמנו על דברים מיותרים, בזמן שהוא לא נח, והעבודה לא נעשית.
סיבות לדחיינות
פסיכולוגים מאמינים כי דחיינות יכולה לנבוע מכמה סיבות. הגורם העיקרי הוא בדרך כלל עבודה לא אהובה משעממת. במקום השני חוסר הבנה של מטרותיהם בחיים. אם אדם בקושי יכול לדמיין מדוע הוא צריך לעשות פרויקט, לכתוב תעודה או ללמוד את כוח החומרים, יהיה לו די קשה לרדת לעניינים.
דחיינות משפיעה גם על אנשים שחוששים לטעות, ומסיבה זו חוששים לצאת לעסקים, או להיפך, פרפקציוניסטים שרוצים לעשות הכל בצורה הטובה ביותר ולכן מפספסים את כל מועדי היעד. לבסוף, פרוקסטינאטורים עשויים פשוט לא להיות מסוגלים לנהל כראוי את זמנם ולתעדף.
שימו לב שלעיתים הסיבה לחוסר היכולת להכריח את עצמכם לעשות עסקים עשויה להיות מחסור בוויטמינים, רמות המוגלובין נמוכות או מחלה אחרת המפחיתה את הפעילות והביצועים.
איך להתמודד עם סחבת
למרבה המזל, פסיכולוגים מציעים טיפולים לדחיינות. קודם כל, אתה צריך להבין שהוא קיים ולהתאים למאבק. בסופו של דבר בסופו של דבר תצטרך לעשות את הדברים המפחידים אותך כל כך.
דחיינים לא רק הורסים יחסים עם עמיתים לעבודה ואחרים באמצעות משימות שהוחמצו. הם גם מפתחים בעיות בריאותיות בגלל מתח עצבי מתמיד.
תכנן את הזמן שלך. פרקו את הדברים לבלוקים, רשמו כמה זמן תעבדו על כל בלוק וכמה מנוחה. צור יומן מיוחד שבו תרשום את התוכניות שלך.
שנה את הגישה שלך לאחריות. אל תגיד לעצמך "אני חייב לעשות את זה." החלף את הביטוי הזה ב"אעשה זאת מרצוני החופשי."
אם אתה כל הזמן נתקע בעבודה מסוג מסוים, חשוב אם אתה יכול להעביר אותה למיקור חוץ למישהו אחר, ולקחת חלק מאחריותו של אותו אדם.
