כעת יותר ויותר אנשים מדברים על דחיינות, אך השקפתם של אזרחים רבים על הגדרה זו שגויה. מהי דחיינות?
הַגדָרָה
דחיינות היא נטייתו של אדם לדחות את המקרים הדחופים והחשובים ביותר, המובילים להופעת בעיות בחיים ולמצבים כואבים פסיכולוגיים.
במילים אחרות, דחיינות היא הנטייה להתמהמה. אחרי הכל, כל עסק יכול להסתיים תוך שעה, יום או בשבוע.
התמודדות עם דחיינות: 7 דרכים מדעיות
עצות רבות לאנשים הסובלים מדחיינות מסתכמות בדבר אחד בלבד - לשבת ולעבוד. נראה שאדם אפילו שמח לשבת ולהתחיל לעבוד, אבל משהו מפריע לו. והעניין אולי טמון אפילו לא בעצלנות, אלא בבעיות פסיכולוגיות המסתתרות מאוד באדם. כולנו לא מושלמים, ולכן יש לעצלנות מוצדקת שכזו הגדרה - דחיית דברים עד מאוחר יותר נקראת דחיינות.
לכן, אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם הסחבת היא לעבוד עם פסיכולוג מוכשר. עם זאת, יש 7 דרכים מוכחות מדעית להפסיק את הסחבת.
צעדים קטנים
יש צורך לעשות הכל בהדרגה. אם אתה צריך לכתוב מאמר או לעשות משהו ברחבי הבית, אבל לא רוצה להתחיל, אתה יכול לעשות משהו קטן. תן לכל עסק להתחיל בצעד קטן.
אִינֶרצִיָה
ברגע שתתחיל לעשות משהו, יהיה הרבה יותר קל להמשיך בפעולה. החלק הקשה ביותר בכל מאמץ, במיוחד בכל הנוגע לדחיינות, הוא הצעדים הראשונים. לדוגמה, אם אתה לוקח את אותו ניקוי, אתה יכול להתחיל באבק את השולחן. אחרי זה, אתה יכול לקחת משהו קשה יותר. הרתיעה הפסיכולוגית מעבודה תיעלם בשל העובדה שבהתחלה האדם יבצע משימות קלות.
פרס
זהו עיקרון מצוין, אך הוא חל רק על אותם רגעים בהם אדם צריך להתמודד עם משימה גלובלית אחת, אך אין רצון לעשות זאת. אז אתה יכול להבטיח לעצמך מתנה, מתיקות או בידור. תמריצים קטנים כאלה יכולים להניע מוטיבציה.
מפסיק את העבודה
כן, למרות שאנשים רבים צוחקים על שיטה זו, היא עדיין עובדת. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקום איפשהו ולעמוד עד שנמאס לך לעמוד. אחרי שתרצו לעבור דירה או לעשות משהו, תוכלו להגיע לעבודה. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא לעמוד, לא לשבת על הספה.
סדרי עדיפויות חדשים
מנקודת מבט מדעית, זו רחוקה מהדרך הטובה והיעילה ביותר, אך היא יכולה לעזור. כפי שאנשים מצליחים רבים מציינים, ראשית עליכם לפתור את כל הדברים החשובים, ואז לעבור למשהו נעים. אבל אנחנו מדברים על שינוי סדרי עדיפויות, אז קודם כל כדאי לעשות משהו נעים ואז לעבור למשהו חשוב. זה קשה, אבל זה עוזר לאנשים מסוימים.
ניהול זמן
ניהול זמן יכול לעזור לחלקם. יש צורך לכתוב את תוכנית הפעולה של היום בפירוט רב ככל האפשר, אך הדברים בתוכנית לא צריכים להיות גרנדיוזיים.
טיימר פומודורו
העיקרון של הטיימר הוא פשוט - אתה צריך 4 מחזורים כדי לעשות דברים חשובים, וכל מחזור צריך לקחת 25 דקות וחמש דקות למנוחה. לאחר סיום כל 4 המחזורים, תוכלו לנוח במשך 15 דקות. כתוצאה מכך אדם יעבוד כשעתיים וינוח 20 דקות.
סיכום
הנקודה העיקרית שיש לזכור היא כי לא ניתן לייחס דחיינות לאויב, מכיוון שזו אחת מתגובות הגוף. אם אדם יכול להשלים עם מחלה זו, הוא יוכל להכפיל את יעילותו ורצונו לעבוד.
