זה יכול להיות קשה לשמור על גישה אופטימית. רגשות שליליים, עייפות ובעיות עלולים לגרום לדיכאון ותסכול. אם אתה רוצה ללמוד לשמור על מצב נפשי עליז, נסה אחת הדרכים לנהל את מצב הרוח שלך.
הוראות
שלב 1
התייחס לאירועים סביבך בצורה מפוכחת. אל תדרמט את המצב. לדוגמא, אתה מגלה שאתה מתכנן פיטורים מאסיביים בעבודה. עמיתים לעבודה שלך נבהלים ומאוד נסערים, ואתה מוכן ללכת בעקבותיו. עצור וחשוב בצורה ביקורתית, אובייקטיבית, מה המצב באמת מאיים עליך. ראשית, שום דבר עדיין לא ידוע בוודאות. שנית, מצב לא נעים לא יכול להשפיע עליך בשום צורה. שלישית, אם אתה באמת צריך להיפרד מהעבודה הזו, נותר לראות מה צפוי. אולי שינוי עבודה פירושו סיכויים גדולים. כעת תוכל לראות כמה תוצאות שונות אפשריות עם ידיעה אחת. לכן, אל תגדיר את עצמך לשלילה מראש והערך אובייקטיבית את המתרחש.
שלב 2
צרו לעצמכם רגעים משמחים. תשמור על עצמך. זה משפר לא רק את מצב הרוח, אלא גם את ההערכה העצמית. פנקו את עצמכם בבילוי נעים. תקשיב לעצמך. אם אתה רוצה לשכב ולקרוא, תיכנע לפיתוי לפחות לפעמים. אם אתה מבין שתרגיש כמו אדם מאושר לאחר שקנית בגדים חדשים, גש לחנות. שמרו על היופי שלכם, בקרו בספא ובסלוני שיער. הכינו לעצמכם משהו טעים או לכו למסעדה. אל תחסוך כסף או דמיון על עצמך. תנעים את גופך.
שלב 3
יש לזכור רשימה של דברים שעליהם עליכם להודות. זה יכול לכלול את כל הדברים הטובים שיש לך בחיים. ציין את העבודה האהובה עליך, התחביבים שלך, בני המשפחה, אהובך, חברים אמיתיים, נוחות ביתית, חיות המחמד שלך וזיכרונות טובים. בתקופות קשות, התייחס נפשית לרשימה שלך. זה ישמור אותך אופטימי ויעצים אותך לעשות יותר. אחרי הכל, זה טיפשי להתרגז בגלל זוטות ולוותר על המכשול הראשון כשיש לך כזה עושר ואושר בחיים שלך.
שלב 4
למד להירגע. המצב הרגשי שלך תלוי הרבה איך אתה מרגיש. קשה ליהנות מהחיים ולהישאר אופטימיים אם אתה מודאג מכל סוג של מחלה גופנית. לכן עליכם לנסות להיות תמיד בכושר, לנוח בזמן, לאכול נכון, לעסוק בפעילות גופנית מתונה ולשמור על משטר מסוים. נסה לשנות את ההרגלים שלך ולראות כמה אנרגיה חדשה יש לך. להיות במצב טוב יקל עליך לשמור על מצב רוח עליז ועל גישה חיובית.
