"יש לו עצבים של ברזל!" - כך בכבוד, ולעתים בהתפעלות, הם מדברים על אדם שנשאר רגוע, רגוע בכל מצב, אפילו מסוכן, או מסרב בעקשנות לנסות לגרור אותו לסכסוך. כמובן, לא כל האנשים יכולים להיות כל כך אמיצים, קר רוח או סבלניים.
איך ללמוד להישאר רגועים
היכולת להתגבר על פחד, בלבול, להעריך בשלווה את המצב ולקבל את ההחלטה הנכונה, כמו גם למנוע מריבות, שערוריות יכולות להיות שירות טוב מאוד.
נסו לא להמחיש את המצב בו אין צורך. יש אנשים, במיוחד כאלה שהם רגשיים, מרשימים, נוטים להעלות דרמטיות יתר. במקרים הקשים ביותר הם מסוגלים להעלות כל זוטה לדרגה של טרגדיה אוניברסלית כמעט. זה פוגע גם בהם וגם בסובבים אותם, מכיוון שתקשורת עם אדם כל כך פגיע ורגשי אינה מבחן קל.
לשלוט בטכניקה של היפנוזה עצמית, לשכנע את עצמך שהבעיה בכלל לא כל כך חמורה (מסוכנת במיוחד) כמו שאתה חושב. לא כדאי לך להיות עצבני בעצמך ובעצבים של אחרים. נסו להימנע מתגובה מיידית לחדשות רעות או למילים פוגעות. ראשית, קחו כמה נשימות עמוקות, ספרו נפשית עד עשר (אפילו יותר טוב - עד עשרים). שיטה פשוטה מאוד זו תעזור לך להישאר רגועה ותמנע ממך לכעוס או להיפגע.
אל תמהר להודיע מייד לאחרים על הבעיות שלך, לשתף את חששותיך בבלוגים, בדפי רשתות חברתיות. קרוב לוודאי שחברים ומיטיבי לכת רק יחמירו את מצבכם עם אהדתם (לעתים קרובות מוגזמת), ובן שיח מזדמנים, ופשוט לא אנשים חכמים מדי, יכולים לצחוק עליכם. זה בבירור לא יוסיף לך רוגע.
איך ללמוד לשלוט ברגשות
הימנע מדברים שעושים אותך עצבני ודואג. התבונן בעצמך. באיזה סיטואציה, באילו נסיבות אתה מאבד את הכי מהר, אתה מסוגל להיכנס לסכסוך? זה יכול להיות כל דבר: השעה ביום, מידת העומס בעבודות המשרד והבית, רעב, כאב ראש, רעש מעצבן, נעליים צמודות לא נוחות, תקשורת עם אנשים לא נעימים וכו '. הסר גורמים אלה, או לפחות נסה למזער אותם. ולהפך, השתמש בכל דרך אפשרית במה שמרגיע אותך, מביא אותך למצב שליו, בין אם זה מוזיקה מינורית שקטה, קריאת הספרים המועדפים עליך או אמבטיה ארומטית.
היו באוויר הצח לעתים קרובות יותר, נסו לשמור על שגרת יום מדודה ומסודרת. גם עם עומס כבד, חשוב מאוד לשים לב למנוחה ולשינה נכונה. מאז הגורם לעצבנות מוגברת, סכסוך הוא לעייפות פיזית ועצבנית בסיסית.
