הרגשות הם האנרגיה שלנו. נוכחותם רגילה וטבעית. אם הרגשות נעלמים, יש סיבה לבדיקה רצינית על ידי רופא. לכן, כאשר אישה שואלת כיצד להישאר תמיד רגועה, המשמעות היא כיצד לוודא שגילויים חזקים של רגשות לא יוצרים בעיות בחיים.
הוראות
שלב 1
ניתן לחלק אנשים לשתי קטגוריות. בראשונה, רגשות קשורים יותר לאירועים חיוביים ושליליים. בשניה יש תחושה של נוחות ואי נוחות. והתפרצויות רגשיות הרסניות נצפות בקטגוריה הראשונה כאשר קורה משהו לא צפוי המשבש תוכניות, בשנייה - כאשר הם נקלעים למצב של אי נוחות פסיכולוגית או פיזית.
בקטגוריה הראשונה בדרך כלל נצפית חרדה, יש להם סוג של ערנות רגשית. יתר על כן, רגשות מונעים מהם להתרכז ולתכנן עוד יותר את מעשיהם. על מנת להירגע, מומלץ לאנשים כאלה להסיח את דעתם ממצבי משחק במוחם, למצוא לעצמם משהו לעשות שאינו קשור למה שמדאיג אותם.
נקו את הדירה, סרגו או קראו מגזינים קולינריים, והוציאו לפועל את החומר שלמדתם. אתה יכול גם לפרק את הספרייה, הארון שלך וכו '.
שלב 2
הקטגוריה השנייה היא אנשים מציאותיים יותר וארוטיים יותר, הם נוטים יותר להיות מודאגים מהבלאגן וממקום העבודה שאינו מטוהר. אנשים כאלה קשובים מאוד לתחושותיהם. מצב הרוח שלהם מקולקל אם הם לא נוחים או אם הבית לא נוח. כשהם רעבים הם כועסים. עליהם לנסות קודם לסלק את אי הנוחות ואז לעשות משהו שקשור לתכנון.
ערכו תקציב משפחתי או רשמו לעצמכם רשימת מטלות למחר.
שלב 3
אך אלה היו אמצעים למצבים יומיומיים פחות או יותר. אם הנסיבות חמורות ודורשות תגובה מיידית, נסה להסתכל על עצמך מבחוץ, כאילו זה לא קורה לך. ותנו לרגשות להיות! אתה יכול אפילו לבטא אותם בצורה חיה במילים, זה יקל על הנשמה שלך וישחרר קיטור. אם אתה כועס על אדם אחר, ספר לו על כך, אך לא בצורה של האשמה, אלא פשוט כהצהרה על העובדה: "אני כועס עליך." קח שאיפה קצרה ונשוף זמן כפול, שטוף את עצמך במי קרח.
שלב 4
אתה לא צריך לשתות אלכוהול כדי להרגיע את עצמך. ראשית, אתה יכול ליצור רפלקס, וכל כך קרוב לאלכוהוליזם. ושנית, אלכוהול הוא אמצעי לביטול האינטלקט, וכתוצאה מכך רגשות יכולים להיות עוד פחות נשלטים. לא בכדי רוב המריבות המקומיות מתבצעות דווקא במצב של שיכרון אלכוהולי של שותפים.
שלב 5
כדי למצוא את שורשי הסיבות לרגשות חזקים, עליך לדבר עם פסיכואנליטיקאי. ולפתרון בעיות יומיומיות ברגשות, ההמלצות הנ ל מספיקות. אפשר בהחלט לחיות בשלום עם אחרים ועם עצמך.
