מדי יום אנשים מתמודדים עם מצבים שונים המפריעים לשקט הפנימי שלהם. לכן, במקום לחשוב כיצד לפעול, עליכם ללמוד להיות רגועים ומאוזנים ויהי מה.
הוראות
שלב 1
אל תגזים. אנשים לא העלו את הביטוי "הפוך פיל מזבוב" מסיבה כלשהי, משום שלפעמים, במקום שלא לשים לב למה שקרה ולא להתרכז בזה, לאנשים יש נטייה להתבגר בפנים ולהגזים ב צבעים. זה הרבה יותר יעיל לשכנע את עצמך שהמצבים קשים עוד יותר, מה שאומר שהמצב הזה נמצא בכוחך.
שלב 2
אל תרוץ לחברים שלך עם בעיה. כאשר אדם נכנע לרגשות, הוא מגיב בצורה חדה יותר למתרחש, ואם רגשות אלו מחוממים עוד יותר, אזי הרוגע לא יישאר, אלא להפך, המצב יכול להחמיר על ידי החלטות חסרות מחשבה.
שלב 3
אל תתעסקו. תנועה פעילה, חיפזון וחיפזון מגדירים את הגוף לפעילות. כדי להימנע מכך, נסה לשבת כמה דקות, או פשוט להכריח את עצמך לעשות תנועות מאופקות ואטיות יותר, להוריד את עוצמת הקול שלך.
שלב 4
ניתוח התנהגותך. לא נדיר שאדם מאבד את הרוגע מאותן סיבות. לדוגמא, בנות עשויות להיות עצבניות במיוחד במהלך תסמונת קדם וסתית, או שהן עלולות להרגיש עצבניות מרעב או מהתעוררות מוקדמת. כשתזכור את המוזרויות של גופך, תוכל לרסן רגשות שליליים בזמן.
שלב 5
הרגיעו את עצמכם שאתם יכולים להתמודד עם המתרחש וזכרו מצבים שבהם באמת עשיתם זאת. גישה זו עוזרת לשמור על ביטחון עצמי וביטחון שהכל יהיה בסדר.
שלב 6
תשמור על עצמך. מנוחה מספקת, תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה הם כל הדברים שיעזרו לך לחזק ולשפר את רווחתך. זה אומר שאתה תהיה עמיד יותר לשלילה.
שלב 7
שוחח עם אנשים מאוזנים. מקובל שאדם מאמץ משהו מחברים במהלך תקשורת קרובה. לכן, אם החברים שלך מאוזנים, רגועים ויודעים להיות קרירים במצבי לחץ, אז זו תהיה דוגמה טובה עבורך. אתה תחשוב באופן לא רצוני איך הם ינהגו במקומך, ובאיזו קלות הם מצליחים לא להיות מוטרדים.
שלב 8
נשום עמוק. זו לא רק המלצה להסיח את הדעת מהבעיה. נשימה עוזרת להחזיר את השקט הפנימי ולהימנע מבהלה.
