הריון הוא גם מצב ציפייה מדהים להולדת גבר קטן, וגם תחושות חדשות, ועומס ניכר על הגוף ומערכת העצבים. שמירה על קור רוח במהלך ההריון חיונית לבריאות התינוק שטרם נולד. הימנעות מכל סיטואציות מלחיצות, כמובן, לא תעבוד, ולכן חשוב ללמוד כיצד להגיב אליהן בצורה נכונה ולהירגע בזמן.
הוראות
שלב 1
במהלך ההריון התקשורת עם יקיריה בדרך כלל עוברת לרמה אחרת - כולם מנסים לרצות את האם הצפויה, מודאגים, מנסים לעזור. עם זאת, לא תמיד מאמצים אלה חופפים לרצונות האישה ההרה. כדי לא להרגיז שוב בגלל מתנה מגוחכת או עצה חסרת תועלת, דון עם המשפחה שלך ברצונות ובצרכים שלך. הסבירו לבעלכם שקשה לכם לחזור הביתה בערב, ובקשו שיפגוש אתכם. כתוב לסבא וסבתא לעתיד רשימה של דברים נחוצים, כך שהם יבחרו רק מתנות שימושיות לתינוק. היו חביבים עם יקיריכם - גם הם דואגים.
שלב 2
בחר מישהו שאיתו תוכל לחלוק דאגות ופחדים. זה יכול להיות אביו של הילד, אמו, אחותו, חברתו. שיחה רגועה וחסויה היא הדרך הטובה ביותר להישאר רגועים במהלך ההריון.
שלב 3
למדו להפשט משיחות לא נעימות בעבודה, במרפאות לפני הלידה, אל שימו לב לגסות רוח ולשליליות אחרת מחוץ לכותלי הבית. נסו לדמיין את עצמכם בתוך פקעת אטומה, בה הוא חם ובטוח, וכל השליליות המופנית אליכם פורצת על קירותיו. ברגע שנוצר מצב לא נעים, "עברו" לפקעת בטחון והישארו שלווים.
שלב 4
הרשו לעצמכם התפרצות רגשית אם אי אפשר להישאר רגועים. במצבים מסוימים, עדיף לזרוק רגשות שליליים מאשר להצטבר בעצמך יום אחר יום. שליליות שהתאפקה לאורך זמן תפגע בילד ביותר מחמש דקות של דמעות.
שלב 5
סדירות ושגרה עוזרים לך לשמור על רוגע במהלך ההריון. נסו ללכת לישון, לקום ולאכול במקביל, ללכת כל יום, לא להיות מוצף בעבודה, לאכול אוכל בריא ולא לעשות שימוש יתר בתרופות.
שלב 6
עיסוי, התעמלות לנשים בהריון, יוגה, מוזיקה אהובה, אמבטיה חמה, תחביבים יעזרו לכם להחזיר את הרוגע ולהירגע אחרי יום קשה. אם אתם אוהבים אמנות, בקרו בתערוכות, במוזיאונים, בתיאטראות. הליכים קוסמטיים עוזרים גם להירגע - מניקור, פדיקור, מסכות פנים, עטיפות.
שלב 7
מתח ועצבנות אצל אישה בהריון עשויים להופיע בגלל חוסר ידע. אם יש לך שאלות לגבי הריון ולידה, שאל את הרופא שלך, חפש את התשובה בספרות הרפואית. הגבל מידע מפחיד בעת ובעונה אחת. אם יש לך חברה שאוהבת לדבר על "זוועות" הלידה בצבעים, בקש ממנה לא לגעת בנושא זה.
שלב 8
נסו לראות רק את הטוב בכל דבר. תיהנו מהשמש המחממת, מהגשם המרענן, מהפרחים היפים. כדי לעקוב אחר הדברים הקטנים האלה, ללכת לאט יותר, לא להתעסק ולהתעוות. הריון הוא לעתים קרובות אחד הזיכרונות הטובים ביותר של האישה. תיהנו ממצב זה!
