הריון בחיי האישה הוא התקופה הבהירה והנעימה ביותר. אבל יש ניואנס אחד שמכהה את האופוריה הזו. זהו משקל עודף, מה שמוביל למשקל הילד, השליה, מי השפיר ולחוסר איזון הורמונלי בכלל. נתון זה נע בין 10 ל -15 קילוגרמים, זה במקרה הטוב.
כל אם מצפה מפחדת להרוויח את אותם קילוגרמים שנאים נוספים. מכאן העצבים, האכזבות, התקלות. אם אתה ממלא אחר המלצות הרופא, אל תאכל לשניים, אז בעיה זו תעקוף אותך. תתכנס לכושר תוך חודש על ידי אכילה נכונה ועבודות בית, שילוב עם פעילות גופנית קלה.
התייחס ברצינות רבה לבחירת המזון שלך מכיוון שהיא ממלאת תפקיד רציני בהיווצרות תינוקך. תן עדיפות למוצרים טריים ואיכותיים, העשירים בויטמינים. כמו כן, אוכל לא צריך להיות שומני, מלוח מדי או חריף, תשכחו מבשרים מעושנים. חותכים את המנה הרגילה שלוש פעמים, פשוט אוכלים בתדירות גבוהה יותר. תיהנו מבישול ואכילה. המים שאתה שותה חשובים מאוד. עדיף לא לשתות מי ברז, שאיכותם אינה עומדת בשום תקן, בכלל, במיוחד כשמדובר בהריון. לא לשתות יותר מדי בלילה, זה תורם לנפיחות.
שקלו את עצמכם כל יום, התייעצו עם הרופא לגבי עלייה במשקל. המנות יגדלו בשליש האחרון, אך שמרו על עצמכם בשליטה על ידי אכילת מזון בריא. דאגו לתאם ימי צום.
נסו ללכת הרבה, לנשום אוויר צח. ישנם תרגילים רבים לאמהות לעתיד. אל תהיה עצלן, תלמד. בזכותם לא רק שלא תעלו עודף משקל, אלא גם תמנעו מסימני מתיחה בגוף. כמו כן, השתמשו בקרמים ושמנים מיוחדים מהם. ככל שתטפל בזה מוקדם יותר, כך ייטב. אם יש הזדמנות לעשות אירובי מים, הקפידו להירשם.
ואחרי הלידה, אל תירגעי, המשך להתאמן ולאכול נכון. רק אל תגזימו. משקל, אמנם לא באופן מיידי, אך יחלוף בהדרגה. תיהנו מרגעים ייחודיים עם הפעוט שלכם וכל השאר יחכה!
