ציור, האזנה למוזיקה האהובה עליכם ופעילות גופנית יכולים לעזור לכם להתמודד עם עצבנות במהלך ההריון. עדיף להגן על האישה ההרה מהתקשורת עם אנשים וביקור במקומות הגורמים לגירוי.
הבחין כי נשים בהריון רבות הופכות לרגשיות יתר ועצבנות יתר על המידה, במיוחד בשבועות הראשונים להריון ורגע לפני הלידה. יכולות להיות מספר סיבות לתופעה זו, ובעיקר זו נובעת משינויים הורמונליים ופיזיולוגיים בגוף. איך להתמודד עם עצבנות במהלך ההריון, שמשפיעה בעיקר על יקיריכם ועל בן / בת הזוג האהוב עליכם?
מה לעשות
כל דבר יכול להחמיר את מצבה של אישה בהריון שכבר רגיזה - ריחות לא נעימים, טחורים, כאבי גב, נפיחות ואי שביעות רצון מהמראה שלהם. לכן, לא משנה איך האדם הקרוב ביותר לאישה בהריון נעלב בגלל תוכחות בלתי סבירות ונדנדות, הבעל הוא שעליו לספק לאשתו תנאים רגילים ורגועים לנשיאת תינוק. אינך יכול לאפשר לאישה לפתור את כל בעיות העבודה ואפילו את הבעיות היומיומיות. כל מה שקשור לתיקונים בחדר הילדים, לרכישת עריסה ועגלה, האבא לעתיד צריך לקחת על עצמו. במהלך תקופה זו, לאישה יש מספיק דאגות ממצב בריאותה וילדה.
אולי בגלל זה נהוג להסתיר את עמדתו המעניינת זמן רב ככל האפשר - הדבר יעזור להגן על עצמך מפני בירורים ועצות בלתי רצויות של "טובי-פנים". ואם באמת היית צריך להיות עצבני בגלל משהו, אין אסור ליטול תמיסת ולריאן במינון על פי ההוראות. ציור, האזנה למוזיקה קלאסית, טיול באוויר הצח ושיחה פשוטה מלב אל לב עם חבר קרוב יכולים לסייע בהתמודדות עם עצבנות במהלך ההריון. יש צורך להציל אישה בהריון מהצורך להכין אוכל בתקופת הרעילות ולהגביל את מעגל המגעים והביקורים במקומות המעוררים התקפי עצבנות.
פעילות גופנית
אין זה סוד כי אימון גופני הוא שעוזר לשנות את הרקע הרגשי לטובה. אישה בהריון צריכה לקנות מנוי לבריכה, להירשם ליוגה או שיעורים מיוחדים לנשים בהריון. אם אין אפשרות לבקר אותם, אל תתעצבן, אתה יכול לעשות את התרגילים בבית. להלן תרגילים שיעזרו לך להתמודד עם עצבנות במהלך ההריון.
1. שכב על הגב, כופף את צווארך ונסה להגיע לחזה עם הסנטר. חזור על הפעולה 5 פעמים.
2. שכב על הצד הימני שלך, כופף מעט את הברכיים, והושיט את הידיים לפניך. בזמן הנשיפה, הרם את ידך השמאלית כלפי מעלה, לאחר שתיארת אותה בחצי עיגול, הנמיך אותה לרצפה מאחורי הגב. לאחר השאיפה חזור לאט למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 5 פעמים.
3. תרגילי פיתול מועילים מאוד. יש צורך לשבת על הרצפה, הרגליים שלובות, לשמור על הגב והצוואר ישרים, הידיים מושטות לצדדים. בספירה של "אחד" פנה לכיוון אחד, מרגיש איך החוליות מתפתלות, בספירה של "שתיים" חזור למצב ההתחלה. חזור על הדרך ההפוכה.
