יש תקופות בחיים בהן העצבים הם בגבול, הכל מקומם, מגרה ובדרך כלל אינו מאפשר להתקיים כרגיל. כיצד להתמודד עם מצב זה?
בואו נסתכל מקרוב על הגורמים לעצבנות.
הורמונים
האם שמת לב לעוול שלנשים מסוימות אין כמעט תסמינים של PMS, בעוד שאחרים משליכות את עצמן על אחרים כמו כלבי שרשרת? הם האשמים בהכל, הורמוני המין הנשיים. רגשות הם התגובה של מערכת העצבים המרכזית לשינויים ברמות ההורמונליות. לכן, אם הגירוי הוא מוחץ, סביר להניח שמשהו משתבש בגוף. פנה בדחיפות לרופא הנשים שלך, והוא יחליט מה לעשות איתך בהמשך.
עודף של הורמונים כאלה בגוף טומן בחובו לא רק שינוי דרמטי במצב הרוח. תוקפנות, קשיחות והתפרצויות כעס אינן הכל. ישנם תסמינים נלווים: ציפורניים מתקלפות, שיער נושר, מרגישים חמים וקרים והמשקל נעלם במהירות. בדרך כלל, אדם הסובל מיתר בלוטת התריס אינו מבחין בעצמו בשינוי בהתנהגותו, שכן מצב הרוח נותר מוגבה, אך הדבר משפיע מאוד על הסובבים אותו. אז גש לאנדוקרינולוג, פתאום התחיל לשמוע מילים כמו: "אי אפשר לתקשר איתך!" יתרה מכך, מקרים מתקדמים של פעילות יתר של בלוטת התריס עלולים להוביל לבעיות לב, לכן אל תשהה את פגישת הרופא שלך.
עקוב אחר רמות המגנזיום בגופך. מחסור בו יכול גם לעורר עצבנות ועצבנות. הקפידו להתייעץ עם מומחה, מכיוון שלנטילת מגנזיום יש תופעות לוואי.
עייפות
אם אתה וורקוהוליק, רוב הסיכויים שיש לך תסמונת עייפות כרונית. במקרה זה, המשאבים הכלליים של הגוף מתרוקנים, מה שמוביל לבעיות בשליטה עצמית. במקרה זה, הרגעה אינה החלופה הטובה ביותר למנוחה. עדיף לקחת יום חופש, לישון, ללכת לעיסוי, לבלות בחוץ או מוקף במשפחה וחברים. ככלל, די במדידה כזו כדי להקפיץ בחזרה.
פּסִיכָה
אין בעיות בריאותיות, אין תסמונת עייפות כרונית, אבל אתה עדיין חי כמו בהר געש? תחשוב על זה. מה שמכעיס אותנו בדרך כלל מאוד חשוב לנו. בדרך כלל, תוקפנות נשפכת אם אנו סובלים משהו במשך זמן רב מאוד, במודע או לא. הקשיבו לעצמכם, ערכו מונולוג פנימי, נסו למצוא את שורש כעסכם. להבין את עצמך.
התמודדות עם עצבנות
הדרך הטובה ביותר היא מדיטציה. הקדישו לעצמכם 15-20 דקות. בשלב זה, אתה לא צריך להיות מוטרד. שבו או שכבו בנוחות, הרפו והתרכזו בנשימה. הרגיש כאילו כעס וכעס הם עשן אדום בריאותך, ובכל נשיפה אתה נקי מכך. כשאתה מרגיש שלא נותר בך עוד עשן אדום, נסה להבין מדוע אתה חווה רגשות שליליים כאלה. זכרו את כל הדברים הקטנים שקדמו לכך. שוחח עם עצמך, דן במצב בקול הפנימי שלך. תרגל תרגיל זה עד שתבין את עצמך.
