פסיכולוגים למדו על דחיינות יחסית לאחרונה, אך כבר הצליחו ללמוד תכונה זו של התנהגות אנושית די טוב. זה אופייני לאנשים שרגילים לדחות דברים חשובים להמשך. כתוצאה מכך, מצטבר עומס כזה של בעיות לא פתורות שאדם פשוט לא יכול להתמודד איתן ונופל לדיכאון.
סיבות לדחיינות
תכונות אישיות מסוימות יכולות לשמש קרקע לפיתוח דחיינות. לדוגמא, אם לאדם יש אופי עצלן וחסר אחריות, עדיף לעזור לו להיפטר מתכונות אלו לפני שהן מתפתחות לתכונה של התנהגותו. פסיכולוגים שמו לב כי מקובל שאדם עוזב אחר כך את המשימות והמשימות אליהם הוא חווה באופן לא מודע גישה שלילית. עבודה כזו חייבת להיעשות באופן מיידי, זה יעזור להימנע מבעיות רבות.
אתה צריך להיות מסוגל להדגיש משימות חשובות ולתעדף נכון. אחרת, התמונה הבאה מתבררת: נראה שהאדם מתכנן את היום, אך משום מה מופיעים עייפות, והמשימות העיקריות עדיין לא נעשות. כאן חשוב לקחת בחשבון גם את העובדה שעדיף לבצע משימות תכנון חשובות בתחילת יום העבודה, כך שלא תוכלו לדאוג לגבי מועד אחרון לפרויקט הבא.
שלטים
סימנים לבעיה עשויים להופיע בשלב מוקדם של התפתחותה. לכן, לפני אבחון נוכחות או היעדר דחיינות, על האדם לנתח את נוכחותם של הסימנים הבאים:
חוסר יכולת לתכנן את זמנך. במקרה זה, עליך להתמקד במקרה ספציפי. אחרת, בגלל הפרעות מתמדות פנימיות וחיצוניות, יתכן שלא תספיק להשלים את העבודה בזמן ולהרוס את המוניטין שלך.
יש אנשים שלא יודעים להרגיש את חלוף הזמן. בהתאם, גם עם לוח זמנים ברור, הם תמיד מאחרים איפשהו. זה חל גם על זמן ההגעה למקום מסוים בשעה הרצויה, וגם לגבי פרויקטים, שבמועדים הם בדרך כלל לא מוכנים.
איך להתמודד עם סחבת?
עדיף לעשות משהו שאתה לא אוהב מיד. ואז הוא כבר לא יסתום את הראש וניתן יהיה להעביר את היום עם תועלת גדולה יותר. כדאי גם ללמוד כיצד לתכנן נכון את זמנכם ולהפריד בין דברים חשובים לדברים חסרי תועלת.
