אובדן של אדם אהוב משנה את חייו. אך אין צורך להתייאש, יש לחוות צער כזה ולבנות אותו מחדש. קרובי משפחה יעזרו להתמודד עם רגשות, והפעולות הנכונות יקצרו את תקופת הסבל.
הוראות
שלב 1
הטרגדיה קרתה, אי אפשר לשנות שום דבר, ואתה צריך לחיות הלאה. אתה יכול לבכות, לדאוג לזה, אבל אתה לא צריך לעשות את זה יותר מדי זמן. מצא את הכוח להתקדם. חזור לעבודה, אם היה כזה, או מצא מקום חדש לספק לעצמך את אמצעי הקיום הדרושים. העבודה תסיח את דעתך. ככל שלוח הזמנים הדוק יותר, כך ייטב. אחרי הכל, פעילות היא התרופה הטובה ביותר לכאב נפשי.
שלב 2
אל תחפש את אשמתך במה שקרה, אל תחשוב שאתה יכול להשפיע על הנסיבות, שהיית יכול לשנות הכל. מחשבות אלו אינן עוזרות לצאת מהאבל, אלא רק הורסות את ההערכה העצמית, אינן מאפשרות לך לישון בשקט בלילה. אל תיצור לעצמך סבל נוסף, קבל את העובדה שכל זה לא קרה בגללך. כמו כן, אל תנסו למצוא אשמה אצל אחרים, אל תביעו טענות לאף אחד, אל תאשימו. רגשות אלו לא יעזרו להחזיר את האדם.
שלב 3
למדו להסיט את תשומת הלב. לא זוכר מה קרה, אל תעבור לזכרך רגעים מהעבר. קשה מאוד לא לעשות זאת, אך טכניקה פשוטה עוזרת. דמיין את עצמך על שפת הים או באחו שטוף שמש יפהפה. בכל פעם שמופיעות מחשבות על העבר, העבר את תשומת ליבך לפינה בדיונית. אתה יכול גם להתחיל לחשוב על עבודה, ילדים או תחביבים. פעולות כאלה דורשות הכשרה, לאחר מספר שבועות יהיה קל יותר לבצע אותן.
שלב 4
לעשות משהו שימושי, כמו ספורט. עבור למועדון הכושר פעמיים-שלוש בשבוע כדי להסיח את דעתך. זה ייקח ערבים ריקים, יספק הזדמנות להפיג מתח לאחר יום עבודה. להיות פעיל יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ. בפעם הראשונה, עדיף לבחור שיעורים פעילים, זה יכול להיות אירובי, רצועת פלסטיק, ריקודים, אגרוף. עייפות בפעילות גופנית תביא להקלה ולישון הרבה יותר טוב. אל תשכח לעשות מקלחת ניגודיות אחרי השיעור.
שלב 5
מצא תחביב שיעסיק את מוחך. מישהו יבחר בפיסול, מישהו יבחר לכתוב מוסיקה. אף אחד לא יגיד לך מה יתאים לך. פשוט נסו אפשרויות שונות, היום תוכלו להתחיל לשיר, לרקוד, לסרוג, לגדל פרחים או לאסוף פאזלים. אתה צריך תחביב כדי להסיח את הדעת, כך שכל הזמן הפנוי שלך יוקדש לכך. זה נותן כוח לחיות, ובעתיד זה יכול להפוך למשרה רווחית.
שלב 6
אל תשכח לשוחח עם חברים ובני משפחה. אתה לא צריך להתקשר ולעבור כל יום, אבל לפעמים כדאי לשמור על קשר. הם יזכירו לך את העבר, אבל זה בסדר. יש לך כאב שכיח, אבל אתה לא צריך לדבר על זה. בחר נושאים ניטרליים, צור פעילויות מעניינות, ולא רק דן במה שקרה. להתחיל חיים חדשים ביחד הרבה יותר קל.
