המחשבה להתעורר מוקדם - במרווח בין 4 ל 7 בבוקר - ושינוי מוחלט בלוח הזמנים של חייך יכולים להראות מפחידים ואיכשהו לא מציאותיים. לקום בארבע לפנות בוקר? זה פשוט פנטסטי! אבל אם תנסה את זה פעם אחת ואז תנסה לשמור על המשטר למשך שבוע לפחות, אתה יכול להרגיש את ההיבטים החיוביים של עליות מוקדמות.
זה לא קל לקום מוקדם, במיוחד לאנשים שבגלל נסיבות מסוימות פעם הפריעו ושינו את דפוסי השינה שלהם. עם זאת, כל אחד יכול ללמוד לקום מוקדם. חשוב כאן כוח רצון, חשוב להבין בבירור איזו מטרה אתה רוצה להשיג ולמה כל זה נחוץ. חובה לזכור כלל אחד: לקום מוקדם תמיד כולל לישון מוקדם, ואילו במהלך היום אתה יכול להרשות לעצמך לנמנם קצת. אם אינך מקיים כלל זה, אז ההתעוררות עם שחר תוביל רק לבריאות לקויה, תשישות של מערכת העצבים וחוסר שינה מוחלט.
אם יש רצון לקום מוקדם, אך לא לגמרי ברור כיצד להניע את עצמך, כדאי להכיר את היתרונות שאדם זוכה להכיר אם הוא מתעורר מוקדם. יחד עם זאת, כל אדם, שהוא ייחודי ובלתי ניתן לחיקוי, יכול למצוא לעצמו בשעות הבוקר משהו משלו, שיעורר בהדרגה מוטיבציה גדולה עוד יותר לשמור על המשטר.
היבטים חיוביים של קמה מוקדמת
עוד זמן חופשי. פותח את עיניו וקם הרבה לפני השעון המעורר, אדם מקבל אספקה טובה של זמן פנוי. אתה יכול להיפגש בעסקים בלי למהר, לקחת לעצמך זמן, לאכול ארוחת בוקר שקטה, ללכת ברחובות שקטים, לעשות תרגילים וכו '. זמן בוקר חופשי הוא מושלם להתפתחות עצמית, תרגולים רוחניים, מדיטציה, יצירתיות ויוגה. עם לוח זמנים לא אחיד, לא תמיד ניתן למצוא כוח, מוטיבציה וזמן לדברים כאלה. שעות הבוקר, אם קמים בשעות 4-6 בבוקר, אידיאליות לתחביבים כאלה, וגם עוזרות להתכוונן למצב עבודה.
מצב נפשי יציב. האדם, כל מה שאפשר לומר, הוא חיה. השעון הביולוגי הטבעי חזק מאוד גם אצל האדם המודרני, אך כעת אנשים נוטים "לקלוע" ולהתעלם מצרכי הגוף. מדענים הוכיחו זה מכבר שאם אתה חי על פי חוקי הטבע, מקשיב למקצבים אישיים, אז התפוקה עולה באופן דרמטי ורווחתך משתפרת. לאנשים שמתפתחים הרגל לקום מוקדם מאוד, קל יותר להתמודד עם פעילויות יומיומיות שונות. הם מצליחים יותר להתנגד למתח ולמעשה אינם רגישים לדיכאון או סתם מצב רוח רע. נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות ייסוגו אם תנסו לעצב מחדש את המשטר, התחילו ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם מהמיטה.
עליזות ומטען כוח. מערכת העצבים וכל האיברים הפנימיים של האדם הופכים פעילים יותר כל אחד בפרק הזמן הספציפי שלו. הוא האמין כי בתקופה שבין 4 ל 7 בבוקר הגוף והנפש מתעוררים, מלאים במרץ, אנרגיה וכוח חדש. אנשים שישבו שוב ושוב בחוץ בלי לישון יכלו להבחין כיצד הרווחה משתפרת לזמן מה בשעות הבוקר המוקדמות, רוח שנייה נפתחת והשינה נסוגה. עם זאת, עם חוסר שינה, מצב הרמה זה לא נמשך זמן רב. ללמוד לקום מוקדם ולחיות בלוח זמנים חדש יכול לעזור לך להיות ערני ומלא אנרגיה לאורך כל היום.
שקט ושלווה. בוקר מוקדם הוא מושלם להרפיה, כדי להיות לבד עם עצמך, כדי לסדר כמה מחשבות, חרדות, כדי לפתור כמה בעיות. אמנם יש שקט, רוגע ושלווה מסביב, אבל המוח האנושי מתפקד אחרת. בנוסף, לפעמים נעים מאוד לשתות כוס קפה ברוגע, לצפות בשמש עם שחר בדממה. במהלך תקופה זו, אנשים יצירתיים יכולים לחוש גל עצום של השראה, רעיונות וכוחות יצירתיים.
פרודוקטיבי במיוחד.בשל העובדה שבשעות הבוקר המוקדמות המוח עובד קצת אחרת, ולגוף יש מטען גדול של אנרגיה, כל המשימות והמשימות ייפתרו פעמים רבות מהר יותר מאשר במועד מאוחר יותר. אתה יכול לעשות יותר בבוקר מאשר במהלך היום הבא. בנוסף, בשעות הבוקר מתרחשות לרוב תובנות - תובנות בלתי צפויות המסייעות לפתור בעיות כואבות או להסתכל בצורה אחרת על המצב הקיים, לראות משהו חדש בו.
בוקר הוא הזמן המושלם לטפח חשיבה חיובית. לאחר שהתחלתי לקום מוקדם על בסיס קבוע, תוך חודש אתה יכול להרגיש לא רק כמה שינויים, אלא גם לראות עד כמה החיים השתנו בצורה דרסטית והעולם סביבך השתנה.
