אנשים רבים יודעים שהבוקר הוא החלק היצרני ביותר ביום. אפילו ינשופים שהתמזל מזלם להתעורר יום אחד מבחינים בבוקר בקלות שבזמן הזה הם מצליחים לעשות יותר. חובבי שינה במשך זמן רב מנסים לשבור את עצמם, הם מפעילים את האזעקה, אך מכבים אותה באות הראשונה ונרדמים שוב. כיצד לפתור בעיה זו.
גישה - ללכת לישון מוקדם יותר ולקום לא ייתן תוצאות. ראשית, יתכן שלא תירדם מיד, ואם תירדם אז תישן עד לזמן הרגיל שלך.
ישנן שתי דרכים לעזור לך להתחיל.
ראשית, אתה קם והולך לישון באותו זמן. אנו יכולים לומר כי גישה זו אידיאלית לחיים המודרניים.
שנית, אתה חי על פי המקצבים שלך. קום ושכב כשגופך רוצה.
בפועל, אף אחת מהשיטות הללו לא תפעל.
במקרה הראשון, עליכם לשכב כאשר גופכם אינו עייף ולאלץ את עצמכם לישון.
בשנייה, אתה בהחלט תישן יותר ממה שהגוף צריך. בנוסף, הביואריתם שלך יכול ללכת לאיבוד, כך שהסיכוי שתמיד תתעורר מוקדם בבוקר ותירדם בערב אינו גדול.
כדי להשיג הצלחה בהתעוררות מוקדמת, יש צורך לשלב בין שתי השיטות הללו. לך לישון כשבא לך, והתעורר בשעון מעורר. אל תדאג לקום מוקדם. פשוט היכנס לישיבה. שב קצת ואז קם.
סביר להניח שלא תישנו מספיק, מה שאומר שתרצו ללכת לישון מוקדם יותר בערב. עשו זאת לכמה ימים בקרוב הגוף יתרגל לזמן מסוים ויהיה לכם קל לקום.
אותה טכניקה תפעל במאבק נגד נדודי שינה. לך למיטה מתי שתרצה, תתעורר מהאזעקה. כבר למחרת בערב, הגוף עצמו יתעייף וירצה לישון.
