אנשים רבים חשו אשמה על מעשיהם. זה גורם לך לחשוב מחדש על מעשיך ולדאוג לגביהם. לעתים קרובות אנשים מרגישים אשמים ללא סיבה מיוחדת. איך תוכלו להתגבר על תחושת האשמה הלא נעימה הזו?
1. חשוב להבין בדיוק מתי הופיעה תחושת האשמה. בין אם זה מוצדק.
2. תחושת האשמה היא רק אשליה, שהומצאה על ידי האדם עצמו. אם תחושת האשמה מוצדקת באמת, אין שום בושה להודות בכך ולבקש סליחה מהאדם שאתה אשם לו. אם במציאות אי אפשר לעשות זאת, אז אתה יכול להודות בפני עצמך בקול רם, לבקש סליחה, ולהציג את האדם אליו נגרמה העבירה. זה יהיה קל יותר לאחר מכן.
3. דרך נוספת להיפטר מהתחושה הזו היא לדבר עם אדם אהוב. שלוף את הבעיות מעצמך, דון עם השכן שלך.
4. אם לא ניתן לדון בבעיה בקול רם, כתוב אותה על נייר בפירוט רב ככל האפשר. לאחר קריאת הכתוב, קרע את הסדין. זה יעזור להיפטר משליליות פנימית.
5. חשוב על הסיבות שבגללן עשית את המעשה הגורם כעת לאשמה. הסבירו לעצמכם את הסיבות הללו.
6. הבטיחו לעצמכם שזה לא יקרה שוב, הסיקו מסקנות.
אם עשית את כל האמור לעיל, אך הקלה לא הגיעה, עליך לפנות לפסיכולוג. אי אפשר להחזיר או לשנות את העבר, אך למה שקורה לנו יש סיבות רבות, כולל סיבות מהעבר. הם יכולים לעורר תחושות של אשמה, פחד ובושה, חבורה של רגשות שליליים שונים המונעים מאיתנו לחיות בהווה. כל מה שקרה לנו, כולל הטוב, הוא חוויה שלימדה אותנו משהו. על פי ניסיון זה, כעת לא תעשה מה שעשית אתמול. היום תהיה החוויה של המחר. העיקר הוא היכולת לשנות, מכיוון שאנחנו כמעט תמיד מסוגלים לשנות את המצב, ועוד יותר מכך לשנות את היחס שלנו אליו.
