כל אחד מאיתנו שם לב שמונולוג מסוים עם עצמנו מתרחש כל הזמן בראשנו. לא עוברת דקה בלי מחשבה. כאשר אדם מתחיל להבחין במונולוג זה, הוא מוסח יותר ויותר מכך. יש אנשים שלא יכולים אפילו להירדם כי המחשבות אינן נותנות מנוחה. בעיני רבים נראה שאי אפשר לעצור את הזרימה הזו.
הוראות
שלב 1
להשיג סוף למונולוג הפנימי שלך זו לא משימה קלה. הפעולה העיקרית כאן היא הוראה פשוטה - לא לחשוב. השאלה היא איך להיפטר מהחשיבה. אנשים רבים אינם יכולים לעשות זאת ופשוט לא ברור כיצד לעצור את תהליך ההתלבטות הזה. נסו לא לחשוב או לעקוב אחר המחשבות שיהיו בראשכם. לאן שלא תלך, תרגל לא לחשוב. אבל יש כאן סייג אחד. אל תדחיק את מחשבותיך ברצון. זה לא יוביל לתוצאות טובות, ותאבד גם את הדחף להתאמן.
שלב 2
כדי לא לדכא את מחשבותיך ברצונך, עליך להיות מוסחת. ברגע שתתחיל לתרגל הסחת דעת ממחשבות, הצורך בהן יתחיל להיעלם. תן לעצמך להיות שקוע לחלוטין בעבודתך. כשאתה מבצע מטלה או עסק כלשהו, נסה להתרכז בו לחלוטין. ריכוז יאפשר לך להתמקד יותר בפעילות ספציפית שאתה צריך להשיג. יחד עם זאת, מחשבות זרות ייעלמו, מכיוון שהמוח שלך יחשיב אותן כמיותרות ברגע זה. אפילו רק ללכת ברחוב, אתה מתרכז בנשימה שלך, ואז המונולוג הפנימי שלך יפסיק מיד כמיותר.
שלב 3
אחת הדרכים לעצור מחשבות בראש היא יוגה. תרגול אסאנות יוגה (תנוחות) תצטרך לרכז את תשומת לבך רק בהן. על ידי ביצוע תנועות מונוטוניות ולהישאר בהן זמן מסוים, המחשבות שלך ייעלמו. היוגה כוללת גם טכניקות נשימה שיעזרו לך גם לעצור את מחשבותיך.
