כולם עושים טעויות, אבל לא כולם יודעים לעבוד איתם נכון. לא מעט אנשים חיים באשמה כל הזמן. הם רגילים להאשים את עצמם בכל דבר. התנהגות זו מונעת מהם להתקדם בחיים.
הוראות
שלב 1
תלמד לאהוב את עצמך. ההרגל להאשים את עצמו כל הזמן במשהו, ככלל, נובע מכך שאדם מרוכז מדי בתכונות השליליות שלו. הוא חושב עליהם כל הזמן. נסה להכין רשימה של התכונות החיוביות שלך, למשל, תכונת אופי או מיומנות. אתה יכול גם לציין תחביבים שאתה נהנה לעשות. הרשימה צריכה להיות מפורטת ככל האפשר, כתוב הכל, אפילו לא משמעותי לדעתך, אבל דברים ממש טובים. בעתיד, נסה לתת לכל הפריטים ברשימה זו תפקיד מיוחד בחייך. התמקדות בהם תעזור לך לחשוב פחות על הדברים שגורמים לך להרגיש אשמה.
שלב 2
דימוי עצמי נמוך יכול להיות סיבה להאשים את עצמך. שימו לב האם אתם מתייחסים לעצמכם כמו לילד, האם אתם מרחמים על עצמכם. אם כן, למד לקחת אחריות ולהיות אחראי למעשיך, אך אל תאשים את עצמך בכל המתרחש סביבך. אם אתה ממשיך לראות את אשמתך בכל דבר ולא יכול להפסיק לבד, נסה ליצור קשר עם מומחים. זכרו שטעויות הן חלק מהותי מכל בן אנוש. זה לא הגיוני להאשים כל הזמן את עצמך, זה לא ייתן לך כלום. למדו מטעויות והמשיכו הלאה, אך אל תאפשרו לעצמכם להישאר כל הזמן באשמה.
שלב 3
שימו לב האם רמת הביקורת העצמית שלכם איננה בקנה מידה. זו אחת הסיבות לרגשות אשמה מוגזמים. אם אתה מתבונן בהתנהגות זו של עצמך, נסה להתמקד רק בבעיות החשובות באמת, תוך דילוג על כל הפגמים הקטנים והלא משמעותיים. ביקורת עצמית היא לרוב דרך להאשים את האשמה שלא לצורך. אדם יכול לעשות זאת כדי שאחרים יצדיקו אותו באומרו שזו לא אשמתו. מקד את תשומת לבך מחדש למהות הטעויות, למד את הסיבות להתרחשותן, חשוב כיצד לא לגרום להן בעתיד, במקום לדאוג כל הזמן לאשמתו של מישהו אחר.
שלב 4
למד לסלוח לעצמך על טעויות. זה יכול להיות קשה לאנשים לסלוח למישהו בסביבתם. לסלוח לעצמך יכול להיות קשה עוד יותר. עם זאת, מבלי לסלוח לעצמך, אי אפשר להיפרד מאשמה. נטל האחריות ירדוף אתכם ויזכיר לכם כל הזמן שעשיתם טעות. זה יגרום לך לדאוג למעשיך ולמנוע ממך להתקדם. אם אינך מסוגל לסלוח לעצמך, נסה להתחיל עם אנשים אחרים. כשתסלחו למישהו באמת, תרגישו מחסום שנעלם ביניכם, המזכיר אשמה. בעתיד תוכל ליישם זאת על עצמך.
