לאנשים רבים יש פחד מנאום קהל. על מנת להתגבר על כך הם פונים לפסיכולוגים. למרות שלפעמים אדם שאינו בטוח בעצמו יכול להתמודד עם תסביך זה בעצמו, אתה רק צריך לעבוד על עצמך.
הוראות
שלב 1
וותר על המחשבה שאם תעשה טעות כלשהי במהלך נאומך, זה יהיה פיקוח רציני ותבוז. לא אדם אחד חסין מפיקוח, אפילו משא ומתן על דוברים שמופיעים מול הציבור במשך עשרות שנים. אתה לא צריך להיות מושלם, כי אתה אדם רגיל. גם אם אתה טועה, שום דבר רציני לא יקרה, ולכן רבים פשוט לא ישימו לב או יבינו זאת. נהפוך הוא, דוברים רבים רואים בטעויות שלהם ברכה, מכיוון שהם לעולם לא עושים אותם שוב.
שלב 2
השמע שוב את הביצועים שלך בראש שלך. על הבמה עליכם להיראות בטוחים, לבטא את כל הביטויים בצורה נכונה. הרחק מעצמך מחשבות שתגמגם, מסמיק ועצבני. חזרו על הטקסט שלכם מול מראה באופן פרטי, ואז מול המשפחה שלכם. זה יעזור לך לזכור באופן אוטומטי את טקסט הנאום שלך. בדרך זו תוכלו לתכנת את עצמכם רק לתוצאות מעולות.
שלב 3
אם אתה שוטף בנושא הדוח ויכול לתת דוגמאות מחייך שלך, אל תהסס להוסיף את תצפיותיך לתקשורת שלך עם הקהל. המאזינים יחושו בכנותכם וברצונכם להעביר להם את המידע הדרוש. לשם כך, הסתכלו בקהל בחביבות, האמינו לי, אנשים בכלל לא מצפים לכישלון שלכם, הם פשוט באו להקשיב להופעה.
שלב 4
לפני יום חשוב, הקפידו על מנוחה טובה, ישנו טוב. אם אתם מתקשים להירדם, שתו חלב חם ודבש. נגן מוזיקה רגועה, מדיטציה ועשה תרגילי נשימה. בהדרגה, תירגעי ותירדם באופן טבעי.
שלב 5
לפני ההופעה, אל תיקח ממריצים (אלכוהול, קפה וכו '), להפך, זה עלול להפריע לדיבור שלך.
שלב 6
בזמן שאתה מדבר, חפש בקהל פנים שמביעות רצון טוב ועניין. תאר לעצמך כי עבורם הכנת את הדוח שלך.
שלב 7
לפעמים הפחד מלדבר מול קהל נובע מחוויה גרועה קודמת. במקרה זה תזדקק לעזרתו של פסיכיאטר מכיוון שאולי פשוט אינך יכול להסתדר בלי שירותיו והיפנוזה.
