הפשטה שימושית מאוד. זו היכולת לא להיות מוסחת על ידי גירויים חיצוניים כאשר יש צורך להתרכז. יש שיודעים להפשט מספיק בקלות, לאחרים ניתן מאמץ עצום של רצון.
הוראות
שלב 1
נסה להגן על עצמך מגירויים חיצוניים ככל האפשר. הרבה תלוי בסוג התפיסה שלך. אם אתה מסוג השמיעה, השג אטמי אוזניים. אם אתה נוטה להתמקד ברגשות שלך, הימנע מלהיות באותו חדר עם אנשים לא נעימים כשאתה צריך להתמקד.
שלב 2
לפעמים קשה להפשט משם מכיוון שאתה לא לוקח חשיבה טובה בלי דוגמאות, או הרבה חדשות לא נעימות נופלות עליך. ואז התודעה מתעייפת כל כך שהיא נאחזת בכל גירוי חיצוני, רק לא להתרכז במידע שקשה לתפוס. במקרה זה, דמיין שזה לא קורה לך. יש כמה מידע שצריך לשנן, לענות ולשכוח. פשוט כמו שילוב מילים. רק גישה זו תאפשר לך איכשהו להפשט את המציאות ולהתמקד בנתונים קשים עבורך.
שלב 3
כדי ללמוד להפשט, שוחח עם עצמך על מה אתה צריך להתמקד. צייר את הדיאגרמות הכלליות ביותר. נסה לחבר את מה שאתה צריך להתמקד בו עם הנתונים שאתה כבר מכיר. אתה צריך גם להבין מדוע אתה עושה את העבודה הנדרשת. הבנה ברורה של מטרות מאפשרת לך להתמודד עם משימות קשות. דמיין שעליך להסביר לילד את הנושא, זה יאלץ אותך לפשט ולהגיע לדבר החשוב ביותר, להסיח את הדעת מהלא משמעות ולראות את המהות.
שלב 4
הגישה החיובית הנכונה עוזרת להפשטה. חפש את החיובי בכל מה שאתה בדרך כלל תופס באופן שלילי. קבל כל מצב שנוצר כמצב היחיד האפשרי. פעילות גופנית תעזור לך להיפטר מרגשות מיותרים ולהתמקד בכל בעיה. הירשם לשיעור אגרוף, או הכה את הכרית שלך בכל פעם שמחשבות שליליות מפריעות להתמקד בנושאים העיקריים.
