רגשות הם שהופכים את האדם לאנושי. עולם החוויות הפנימיות משקף את עושרה של נפש האדם, יוצר את ייחודה של האישיות. רק מכונה חסרת נשמה אינה מסוגלת להזדהות, לאהוב או לשנוא. אך לא תמיד התפרצויות רגשיות נושאות מטען של אנרגיה חיובית. האם אתה יכול ללמוד לשלוט בעצמך וברגשות שלך?
הוראות
שלב 1
מכיוון שאדם הוא ישות חברתית, היכולת לשלוט בביטויים הרגשיים של האדם היא לעתים קרובות חובה מוחלטת. הן במסגרות העבודה והן בבית, ניהול רגשות הוא מיומנות חברתית בעלת ערך המשקפת את בשלותו של האדם.
שלב 2
אדם בלתי מרוסן רגשית מוצא עצמו לעיתים קרובות בחזית מצבי סכסוך העלולים להוביל לתוצאות בלתי רצויות, בין אם מדובר בפיטורים מהעבודה או בהפסקת היחסים הזוגיים. זה לא סוד שבריאותנו הגופנית קשורה ישירות לרגשות וליכולת להתמודד עם לחץ. איך לומדים לשלוט בעצמך? והאם ניתן לעשות זאת?
שלב 3
קודם כל, צריך לזכור שהמסוכנים ביותר הם רגשות שליליים. גירוי, כעס, טינה, כעס עלולים להוביל להתפתחות גידולים ממאירים, מחלות לב וכלי דם.
שלב 4
אם אתה מרגיש כועס, נסה להסיח את דעתך מהמצב שגרם לו והזמין את עצמך להשתתף בשיחה פנימית עם עצמך. גישה זו תאפשר לך לעקוב אחר רגשותיך ואת המקור האמיתי להתרחשותם. דיאלוג פנימי יעזור גם להעריך את המצב ולהבין את ההשלכות השליליות האפשריות של התפתחותו. ברוב המקרים מתברר כי הפגיעה מהמשך הסכסוך לא שווה לבזבז עליה זמן, עצבים ובריאות.
שלב 5
ההנחיות הכלליות לניהול הרגשות שלך הן כדלקמן: קבל את רגשותיך, זיהוי הסיבות העמוקות יותר שהביאו אותם לחיים. אם תחושה זו או אחרת באה לידי ביטוי לעיתים קרובות למדי ובמצבים דומים, חשוב מה נפוץ במצבים אלה.
שלב 6
אין טעם לנסות להעניש את עצמך על ביטוי של רגשות כלשהם. זכרו שהתחום הרגשי של האישיות שלכם הוא חלק בלתי נפרד ממנו, שמאותת שמשהו בעולמכם לא הולך בדיוק כמו שהייתם רוצים.
שלב 7
שחרור רגשות הוא תגובה פיזיולוגית רגילה לחלוטין המאפשרת לך לווסת את חיי הנפש. ביטוי הרגשות עוזר לשחרר מתח פנימי מיותר. חשוב רק ששחרור המטען הרגשי יישאר במסגרת מקובלת חברתית ואינו פוגע בכבודו, במוסרו ובחוקו של מישהו אחר.
שלב 8
אתה יכול לשנות את הרגשות שלך? ברוב המקרים זה אפשרי, אם כי זה דורש מיומנויות של ויסות עצמי מסוים. לדוגמא, אם אתם חווים חוויות שליליות ביחס לעמית לעבודה, אל תשמרו אותם לעצמכם. גיבשו את תלונותיכם והביעו אותם נכון לאדם. לפעמים מתברר שהמצב מפסיק להיות מתוח, וכל השליליות נעלמת.
שלב 9
כמובן שלעתים אינך יכול להסתדר בלי ייעוץ מוסמך של פסיכולוג מומחה, שיעזור לך להכיר טוב יותר את עצמך ולבחור את השיטות המתאימות שיעזרו לך להשיג את היכולת לנהל את עצמך באופן איכותי.
