במוקדם או במאוחר, רבים מאיתנו צריכים להישמע בפומבי. החל מסיפור בגן על כפה של דוב קרוע או בחינות בבית הספר, וכלה במצגות של פרויקטים עסקיים או סתם טוסט עם המשפחה. ומה לעשות אם הרגליים שלך מתחלפות לפני ההופעה?
הוראות
שלב 1
קח את ההופעה הקרובה ביותר, גם אם בלתי צפויה, לא כנטל, אלא כמתנת גורל. היכונו אליו כאילו אתם מחכים לאחד הרגעים המהנים בחיים. התאמן מול המראה, הקליט את קולך על דיקטפון. לאחר כל האזנה, קולך יהפוך לבטוח יותר, ותקנה את מיומנות הרהיטות.
שלב 2
הפחד גורם אפילו לדובר הבטוח ביותר למלמל, אם הוא לא מרסן את זה מחוץ לשליטה ברגש בזמן. תרגלו תרגול נשימה לפני שמדברים. נשמו שלוש נשימות איטיות ועמוקות עם ריאות מלאות, החזיקו את האוויר כמה שניות ונשפו. אתה תרגיש רגוע, כי הלב כבר לא יקפוץ מהחזה, והמוח יתמלא בחמצן.
שלב 3
אנשים לא מפחדים מההופעה עצמה, אלא משיפוט הקהל. הביטו בעיניים כדי לגרום להם להתעניין. לא כולם, אלא מחלקים את הקהל לשלושה חלקים, תוך מתן תשומת לב שווה לכל אחד מהם. כשתראה שמקשיבים לך, אתה תרגיש בטוח ביכולות שלך.
שלב 4
אל תחשוב לחבב את כולם. הדגש את יכולתך ותושייתך שלך. דע כיצד לנטרל שאלות פרובוקטיביות ולתת עליהן תשובות הגונות. לשם כך, חשוב מראש מה אתה עשוי להישאל במהלך המצגת שלך ואחריה ואיזו תשובה לדעתך היא המתאימה ביותר.
שלב 5
כדי לא להתעסק, התכונן להופעה מראש. זו אולי השיטה היעילה ביותר מבין כל אלה שהוצעו לעיל. אם אתה מבין את החומר, מסוגל להסביר אותו "במילים שלך", ואז צא לקהל עם חיוך בטוח, יישר את כתפיך והופיע ברמה הגבוהה ביותר.
