יש אנשים שחווים מצב שניתן לתאר ככבדות בנפש. בהתאם לתכונות הדמות, הוא נעלם במהירות או חוזר כל הזמן לבעיות מסוימות, במצבי עבר. יש עוד אכזבות, הרשעות משמימות. ישנן מספר דרכים להיפטר מהנגע הזה.
הוראות
שלב 1
מצא את הגורם למצב הלא רצוי. קבע אם הוא עלה לדיכאון. לשם כך, הכיר את התכונות העיקריות שלו. אלה כוללים: בעיות שינה, חוסר תיאבון, עייפות מיד לאחר ההתעוררות בבוקר ואובדן עניין בחיים. ניתן לדבר על דיכאון גם אם אתה עושה את הדברים הרגילים שלך בקושי רב ומקבל החלטות קשות. כל זה נותן סיבה לדאגה. דיכאון הוא מחלה קשה ללא מגבלת גיל.
שלב 2
אם סימנים אלה אינם קיימים, סביר להניח שהבעיה ניתנת לפיתרון. לאחר חיסולה, הכבדות על הנשמה תיעלם. כדי להסיר את הסיבה למצב הרוח הרע, נסה לאתר את זה ולכתוב את ההיגיון. סביר להניח שהבעיה נעוצה בנקודת המבט שלך. נסה להסתכל על המצב מבחוץ ולהבין שיש פרספקטיבה אחרת שאולי אתה אפילו לא מודע אליה.
שלב 3
נקוט פעולה כשאתה מבין את האשמה האמיתית שלך. אם כתוצאה מההיגיון הבנת שטעית, עליך להודות ולתקן זאת, גם אם חלף זמן רב. תן לעצמך הזדמנות להוריד את המשקל מהנשמה שלך. אל תפחד שיבינו אותך לא נכון ותפעל מהר ככל האפשר.
שלב 4
תחייך לעיתים קרובות יותר. חיוך וצחוק כן משחררים אפילו מתח עז. אם מישהו נעלב, תירגע, דאג לעצמך. השקיעו זמן רב יותר באוויר הצח. עשה משהו מעניין, אך אל תכריע את עצמך.
שלב 5
ללמוד לתקשר. קבע פגישה עם חברים שלא ראית הרבה זמן. בחרו נושאים כלליים, מרוממים ומעניינים, השמיחו מחמאות מתאימות והיו מסוגלים לקבל אותם בצורה נכונה. הקשיב היטב לשיח. תנו לו את הרושמים הטובים ביותר מכם.
