רבים מכירים את בעיית "הראש הכבד". המוח פשוט מתפצל מבעיות ומחשבות שנערמו. איך לעשות סדר בראש שלך? צריך לטפל בבעיה באופן מקיף.
כיצד לעשות סדר במחשבותיך: שלב ראשון
הצעד הראשון הוא להיפטר מהבעיות ארוכות השנים האורבות בפינות הזיכרון שלנו. הם מכוסים זה מכבר באבק ובעובש, אך אינם מאפשרים להם לחיות בשלום ובאושר.
הנה דרך יעילה אחת: אתה צריך לשבת במצב נוח, לעצום עיניים ולהתחיל לזכור את כל מה שמדאיג אותך עמוק בפנים. במקרה זה אינך צריך לרמות את עצמך. זכרו הכל כפי שהיה באמת, ללא קישוטים. טיפול זה יהיה יעיל יותר אם אתה מדבר את מחשבותיך בקול רם. ואז פקח עיניים וחשוב שוב על מה שקרה.
ועכשיו פעולה חשובה מאוד: שלח את האני האמיתי שלך לעזור לך בעבר. חבר את הדמיון שלך. אולי הפנטזיה תעניק לך כוח יוצא דופן לנקום בעבריינים. או שאתה מעלה דרך אחרת, אך טיפול זה יסייע מאוד בפתרון בעיות ישנות שתקועות בראשך.
כל המחשבות על המדפים: שלב שני
עכשיו בואו נדבר על מחשבות יומיומיות שממלאות את ראשנו יום אחר יום, והופכות אותו לכבד להפליא ו"לכלוך ". טיפ מגניב: שימו את כל מחשבותיכם על המדפים. דמיין שיש בראשך מדפים, רבים מהם ריקים, אתה צריך לשים עליהם משהו.
עכשיו נותר לסדר את המחשבות המעצבנות האלה, "לתפוס" כל אחת מהן ו"לשים "על המדף שלך. שקול כל בעיה, מהקטנה לגדולה ביותר.
השלב הבא: עליכם לשקול כל בעיה או מחשבה פרטנית מכל עבר, לבוא עם אפשרויות שונות לפתור אותה, לחפש תשובות לשאלותיכם. תהיה כנה עם עצמך. איש לא ישמע אותך או יקרא את מחשבותיך. והניחו את הבעיה המטופלת בצורה כזו על המדף הנכון. המשך לשלב הבא.
פעילות גופנית לאיזון נפשי: שלב שלישי
עכשיו אתה יודע לעשות סדר בראש שלך, אבל אל תשכח שמצב הנפש שלנו תלוי מאוד בגופני. לכן קחו יוגה או פילאטיס, ולאחר מספר מפגשים תרגישו איך החיים הופכים לקלים ומהנים יותר.
קרא עוד ספרים וקח קצת זמן פנוי כדי להיות לבד. ואז המחשבות שלך יהיו בסדר מושלם!
